- Eine Auswertung großer klinischer Studien legt nahe, dass Bewegung bei der Linderung von Depressionen ähnlich wirksam wie Psychotherapie sein kann
- Im Vergleich zu Antidepressiva wurden ebenfalls ähnliche Verbesserungen beobachtet, allerdings wurde die Sicherheit dieser Evidenz als gering eingestuft
- Die stärkste Symptomlinderung zeigte sich, wenn leichte bis moderate Bewegung wiederholt und über einen längeren Zeitraum durchgeführt wurde
- Nebenwirkungen waren selten; in der Bewegungsgruppe wurden Muskel- und Gelenkschmerzen berichtet, in der Medikamentengruppe unter anderem Müdigkeit und Magen-Darm-Beschwerden
- Bewegung ist ein kostengünstiges, leicht zugängliches und sicheres unterstützendes Mittel in der Behandlung, es sind jedoch weitere Studien nötig, um Langzeiteffekte zu bestätigen
Überblick über die zentrale Studie
- Laut einem Cochrane-Review lindert regelmäßige körperliche Aktivität depressive Symptome in ähnlichem Maß wie Psychotherapie
- Auch im Vergleich zur Einnahme von Antidepressiva zeigte sich ein ähnlicher Effekt, allerdings ist die Evidenz hier wenig belastbar
- Depressionen sind ein zentrales Gesundheitsproblem, das weltweit mehr als 280 Millionen Menschen betrifft; Bewegung ist kostengünstig, leicht zugänglich und verbessert zudem die körperliche Gesundheit
- Die Studie wurde von Forschenden der University of Lancashire geleitet und analysierte 73 randomisierte kontrollierte Studien (RCTs) mit Daten von rund 5.000 Erwachsenen
Studienergebnisse
- Bewegung führte im Vergleich zu Gruppen ohne Behandlung zu einer mittleren Verringerung der Symptome
- Im Vergleich zur Psychotherapie wurde in 10 Studien ein ähnlicher Verbesserungsgrad festgestellt
- Auch im Vergleich zu Antidepressiva zeigte sich ein ähnlicher Trend, allerdings ist die Evidenz begrenzt und wenig sicher
- Da die meisten Studien kleine Stichproben mit weniger als 100 Personen umfassten, bleiben Aussagen zu Langzeiteffekten unsicher
Sicherheit und Nebenwirkungen
- Nebenwirkungen im Zusammenhang mit Bewegung waren selten, bei einigen Teilnehmenden wurden Muskel- oder Gelenkverletzungen gemeldet
- Personen, die Antidepressiva einnahmen, berichteten von typischen Medikamentennebenwirkungen wie Müdigkeit und Magenbeschwerden
- Die Forschenden erklärten, „Bewegung ist eine sichere und zugängliche Option, und wichtig ist, eine Form zu finden, die eine Person langfristig beibehalten kann“
Wirksame Bewegungsformen
- Leichte bis moderate Bewegung war wirksamer als intensive Bewegung
- Bei 13 bis 36 absolvierten Einheiten war die Verbesserung depressiver Symptome am deutlichsten
- Kombinierte Trainings- und Kraftprogramme zeigten tendenziell bessere Ergebnisse als reines Ausdauertraining
- Yoga, Qigong und Stretching wurden in diese Analyse nicht einbezogen, daher ist weitere Forschung erforderlich
- Die langfristige Wirkung bleibt wegen fehlender Nachbeobachtungsstudien unklar
Grenzen der Studie und nächste Schritte
- Dieses Update ergänzte die Reviews aus den Jahren 2008 und 2013 um 35 neue Studien, die wesentlichen Schlussfolgerungen blieben jedoch unverändert
- Viele Studien waren klein angelegt und in ihrer Qualität eingeschränkt, weshalb sich keine endgültigen Schlussfolgerungen ziehen lassen
- Die Forschenden betonten, dass große, hochwertige klinische Studien nötig seien, um zu klären, welche Art von Bewegung für wen am wirksamsten ist
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