Schlafregelmäßigkeit ist ein stärkerer Indikator zur Vorhersage des Sterberisikos als die Schlafdauer

Zusammenfassung

• Hintergrund und Ziel der Studie

  • Jüngere Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass die Regelmäßigkeit des Schlafs ein stärkerer Prädiktor für Gesundheitsfolgen sein könnte als die Schlafdauer.
  • Diese Studie soll die Auswirkungen von Schlafregelmäßigkeit und Schlafdauer auf das Sterberisiko vergleichen.

• Forschungsmethode

  • Zur Berechnung des Sleep Regularity Index (SRI) wurden Beschleunigerdaten von 60.977 Teilnehmenden der UK Biobank verwendet.
  • Die Mortalitätsdaten wurden nach der Aufzeichnung mit dem Beschleunigungsmesser über einen Zeitraum von bis zu 7,8 Jahren erhoben.
  • Die Analyse wurde unter Berücksichtigung von Alter, Geschlecht, ethnischer Zugehörigkeit und sozioökonomischen Faktoren durchgeführt.

• Wichtigste Ergebnisse

  • Eine hohe Schlafregelmäßigkeit war mit einem um 20 % bis 48 % geringeren Risiko verbunden, aus jeglicher Ursache zu sterben.
  • Das Risiko eines Krebstodes sank um 16 % bis 39 %, das Risiko eines kardiometabolischen Todes um 22 % bis 57 %.
  • Schlafregelmäßigkeit erwies sich als stärkerer Prädiktor des Sterberisikos als die Schlafdauer.

• Fazit

  • Schlafregelmäßigkeit könnte ein einfaches und wirksames Ziel sein, um Gesundheit und Überlebensrate zu verbessern.

GN⁺-Zusammenfassung

• Diese Studie zeigt, dass die Regelmäßigkeit des Schlafs für die Gesundheit wichtiger sein könnte als die Schlafdauer.
• Die Verbesserung der Schlafregelmäßigkeit könnte eine wichtige Strategie zur Förderung der Gesundheit sein.
• Unregelmäßige Schlafmuster können den biologischen Rhythmus stören, weil Umweltreize und Verhaltensweisen zeitlich unregelmäßig auftreten.
• Zu ähnlichen Arbeiten gehören Studien, die den Zusammenhang zwischen Schlafmustern und Gesundheitsfolgen untersucht haben.

[GN⁺]

Hacker-News-Kommentare

• Die Studie wollte den Zusammenhang zwischen Schlafregelmäßigkeit und Sterblichkeit bewerten. Anhand von Schlafdaten aus einer Woche wurden die Todesfallregister 10 bis 15 Jahre später überprüft. Es ist schwer, auf Basis kurzfristiger Schlafdaten und langfristiger Sterblichkeit Kausalität zu behaupten. Es werden Studien mit langfristigen Schlafdaten benötigt

• Die beste Methode, Schlafregelmäßigkeit sicherzustellen, ist eine feste Aufstehzeit. Am Anfang ist es schwer, aber mit der Zeit verschwindet die Müdigkeit tagsüber, und abends wird man auf natürliche Weise schläfrig. Es hilft auch, den Tag mit intensiver Arbeit und Bewegung zu füllen. Dank dieser Methoden ist das Schlafmuster regelmäßig

• Ich frage mich, was Menschen mit kleinen Kindern tun sollen

• Ich frage mich, wie das zu interpretieren ist, wenn Schlafunregelmäßigkeit freiwillig gewählt ist. Menschen, die häufig Nachtschichten arbeiten, könnten früher sterben. Als Freelancer habe ich ein freies Schlafmuster. Innerhalb beliebiger 48 Stunden versuche ich im Durchschnitt 16 Stunden zu schlafen. Das ist vielleicht nicht gesund, aber persönlich glaube ich, dass ich dadurch jünger und gesünder bleibe

• Ich habe eine DEC2-Mutation und brauche nicht viel Schlaf, aber mein Schlaf ist sehr regelmäßig. Als ich meinen Arzt gefragt habe, sagte er, dass man nicht sicher wisse, dass Schlafmangel gesundheitsschädlich ist

• Wenn ich Studien über Faktoren sehe, die die Lebenserwartung beeinflussen, möchte ich die Zahlen wissen: Wie groß ist der Unterschied tatsächlich? Wenn man von unregelmäßigem zu regelmäßigem Schlaf wechselt, wie viel länger lebt man im Durchschnitt? Das könnte helfen zu entscheiden, wie viel Aufmerksamkeit man den vielen Studien schenken sollte, die Faktoren mit der Sterblichkeit in Verbindung bringen

• Ich frage mich, welche Lebensstilfaktoren mit einem sehr regelmäßigen Schlafmuster korrelieren. Freunde mit regelmäßigem Schlafmuster sind stabil, denken langfristig, sind karriereorientiert, haben gute Beziehungen, sind zumindest mäßig gesellig und führen ein gesundes, ausgewogenes Leben

• Als ich jung war, bin ich jeden Freitag und Samstag in Clubs gegangen, habe bis zum Morgen getanzt und zu Hause weiter trainiert. Das dürfte sich auf meine Gesundheit ausgewirkt haben

• Jeden Tag zur gleichen Zeit schlafen zu gehen und aufzustehen war eines der besten Dinge, die ich je getan habe