- Absichtliches Atmen mit verlängertem Ausatmen erhöhte in einer Aufgabe zur Risikowahl die Annahme von Glücksspielen und steigerte die Sensitivität für Belohnungsinformationen stärker als für Verlustinformationen
- Bei einer finalen Verhaltensstichprobe von 41 gesunden Erwachsenen wurden natürliche Atmung und eine 2:8-Sekunden-Einatmen/Ausatmen-Bedingung in einem Within-Subjects-Design verglichen
- In fMRT- und physiologischen Messungen erhöhte langes Ausatmen RespHRV und RMSSD, Marker parasympathischer Herzaktivität, während Unterschiede bei sympathischen Markern wie Hautleitwert und Pupillengröße nicht signifikant waren
- Je stärker der Anstieg der parasympathischen Aktivität bei Teilnehmenden ausfiel, desto stärker waren während der Wahl die belohnungsbezogenen BOLD-Reaktionen in vmPFC und Precuneus; andere Bereiche des gesamten Gehirns erreichten die cluster-level-FWE-Korrekturschwelle nicht
- Das zentrale Verhaltensergebnis basiert auf trial-weiser GLMM-Analyse; Parameteranalysen nach der Prospect Theory zeigten keine konsistenten Unterschiede zwischen den Bedingungen, was die Interpretation einschränkt
Prüfung, ob autonome Regulation riskante Entscheidungen verändert
- Die Studie prüfte, ob absichtliche autonome Regulation die menschliche Risikowahl beeinflusst
- Die zentrale Manipulation war eine Atemtechnik mit kurzem Einatmen und langem Ausatmen, also verlängertem Ausatmen
- Ein Beispielverhältnis war 2 Sekunden Einatmen, 8 Sekunden Ausatmen
- Diese Technik wurde genutzt, um die Herzaktivität in Richtung parasympathischer Dominanz zu verschieben
- Die vorregistrierte Hypothese war, dass verlängertes Ausatmen die Risikowahl erhöht, die parasympathische Herzaktivität steigert und belohnungsbezogene neuronale Repräsentationen verändert
- Präregistrierung: Open Science Framework
Teilnehmende und Aufgabe zur Risikowahl
- Es wurden 49 gesunde Erwachsene rekrutiert; 8 wurden aus der Gesamtanalyse ausgeschlossen, sodass die finale Verhaltensstichprobe 41 Personen umfasste
- 24 Frauen
- Durchschnittsalter 24,78 Jahre, Standardabweichung 4,93 Jahre
- Die Teilnehmenden absolvierten eine Aufgabe zur Risikowahl unter natürlicher Atmung und unter der Bedingung des verlängerten Ausatmens
- Die Reihenfolge der Bedingungen war zwischen den Teilnehmenden ausbalanciert
- Jede Bedingung bestand aus 120 Trials, aufgeteilt auf 3 Blöcke pro Bedingung
- In jedem Trial sahen sie ein Paar aus Belohnungs- und Verlustbeträgen und entschieden, ein Glücksspiel anzunehmen oder abzulehnen
- Die Gewinn- bzw. Verlustwahrscheinlichkeit wurde mit 50 % angegeben
- Die Belohnungsbeträge lagen zwischen €10–€30, die Verlustbeträge zwischen €5–€15
- Die Antworten wurden auf einer 4-Punkte-Skala eingegeben: strongly accept, weakly accept, weakly reject, strongly reject; für die Verhaltensanalyse wurden sie in eine binäre Variable accept/reject umgewandelt
- Am Ende des Experiments wurden 3 Trials zufällig ausgewählt, und die Teilnehmenden erhielten oder verloren 10 % des Ergebnisses jedes Glücksspiels; dabei konnten sie nicht mehr verlieren, als sie gewinnen konnten
Physiologische Veränderungen durch verlängertes Ausatmen
- Die Bedingung mit verlängertem Ausatmen zeigte im Vergleich zur natürlichen Atmung eine signifikant längere Ausatemdauer und eine niedrigere Atemfrequenz
- Ausatemdauer: t(40)=34.621, p<0.001, Cohen’s d=5.407
- Atemfrequenz: t(40)=-11.616, p<0.001, Cohen’s d=-1.814
- Zur Prüfung der parasympathischen Aktivität wurden RespHRV und RMSSD verwendet
- RespHRV wird auch als respiratory sinus arrhythmia bezeichnet und dient als direkter Marker der kardiorespiratorischen Kopplung
- RMSSD ist ein Zeitbereichsmarker der parasympathischen Herzregulation, der schnelle Schlag-zu-Schlag-Variabilität quantifiziert
- Verlängertes Ausatmen erhöhte die parasympathische Herzaktivität gegenüber natürlicher Atmung signifikant
- RespHRV: t(34)=8.186, p<0.001, Cohen’s d=1.384
- RMSSD: t(34)=2.621, p=0.013, Cohen’s d=0.443
- Bei sympathischen Markern gab es keine signifikanten Unterschiede zwischen den Bedingungen
- tonic skin conductance level: t(25)=0.762, p=0.453
- pupil size: t(27)=-0.655, p=0.518
- Daher wird der Effekt des verlängerten Ausatmens als selektive Erhöhung der parasympathischen Herzaktivität interpretiert, nicht als Veränderung der allgemeinen sympathischen Erregung
Mehr Risikoakzeptanz und höhere Belohnungssensitivität
- Die Risikowahl wurde mit einem GLMM mit logit link analysiert
- Trial-basierte binäre Entscheidungen wurden als accept=1, reject=0 modelliert
- Prädiktoren waren Atembedingung, Belohnungshöhe, Verlusthöhe und ihre Interaktionen mit der jeweiligen Bedingung
- Enthalten waren zufällige Intercepts auf Teilnehmendenebene sowie zufällige Steigungen für Belohnung, Verlust und Bedingung
- Verlängertes Ausatmen erhöhte die trial-basierte Annahme von Glücksspielen signifikant
- Haupteffekt der Atembedingung: β=0.168, SE=0.071, z=2.37, p=0.018
- Der Anstieg der Annahmerate hing vor allem mit einer erhöhten Belohnungssensitivität zusammen
- Interaktion Bedingung × Belohnung: β=0.176, SE=0.053, z=3.32, p<0.001
- In Post-hoc-Vergleichen war die Belohnungssteigung in der Bedingung mit verlängertem Ausatmen steiler als unter natürlicher Atmung: β=0.351, SE=0.106, z=3.32, p<0.001
- Die Interaktion Bedingung × Verlust war statistisch nicht signifikant
- β=-0.079, SE=0.047, z=-1.67, p=0.095
- Die Asymmetrie zwischen den Interaktionen Bedingung × Belohnung und Bedingung × Verlust war im Likelihood-Ratio-Test signifikant: χ²(1)=7.716, p=0.005
- Ein EV-basiertes GLMM zeigte ebenfalls eine erhöhte EV-Sensitivität unter verlängertem Ausatmen
- Bedingung × EV: β=0.162, SE=0.053, z=3.06, p=0.002
Alternative Erklärungen und Grenzen der Modellinterpretation
- Unterschiede in den Reaktionszeiten erklären den Wahleffekt nicht
- Der Bedingungseffekt auf RT war nicht signifikant: β=0.062, SE=0.036, t(39.96)=1.72, p=0.093
- Auch wenn trial-weises RT als Kovariate in das Choice-GLMM aufgenommen wurde, blieb der Effekt Bedingung × Belohnung unverändert: β=0.180, SE=0.054, z=3.35, p<0.001
- Auch Analysen von Wahlentropie und lapse rate lieferten keine Hinweise darauf, dass allgemeine Zufälligkeit im Antwortverhalten oder Aufmerksamkeitsabfall die zentralen Ergebnisse erklären
- Unterschied der Wahlentropie zwischen Bedingungen im mittleren EV-Bin: t(40)=-1.67, p=0.104
- Unterschied der lapse rate zwischen Bedingungen: t(39)=0.28, p=0.780
- Veränderungen bei Hautleitwert und Pupillengröße standen nicht mit Veränderungen in der Risikoakzeptanz in Zusammenhang
- Veränderung des skin conductance level: r=-0.16, p=0.438
- Veränderung der pupil size: r=-0.094, p=0.635
- Die Analyse rechnerischer Parameter im Framework der Prospect Theory zeigte keine konsistenten Unterschiede zwischen den Atembedingungen
- Auch die nichtparametrische AUC der acceptance threshold curve zeigte keinen Bedingungsunterschied: t(40)=0.03, p=0.974
- Die Recovery des inverse temperature parameter war eingeschränkt, und wegen Abhängigkeiten zwischen den geschätzten Parametern ist die Interpretation bedingungsspezifischer Effekte begrenzt
- Die zentralen Schlussfolgerungen beruhen auf der trial-weisen GLMM-Analyse
Im fMRT beobachtete Gehirn-Autonom-Verknüpfung
- Die fMRT-Analyse modellierte BOLD-Reaktionen auf Belohnungs- und Verlusthöhe per parametric modulation
- Prädiktor der Whole-Brain-Regression war die interindividuelle Differenz in HRV zwischen verlängertem Ausatmen und natürlicher Atmung
- Die finale fMRT-Analysestichprobe umfasste 35 Personen, die die Kriterien für Bildqualität und Herzsignal erfüllten
- Teilnehmende mit größerem ΔRMSSD unter verlängertem Ausatmen zeigten während der Wahl stärkere belohnungsbezogene Aktivität
- vmPFC: MNI x=-6, y=39, z=-18, t(33)=4.79, cluster-level FWE-corrected p<0.05
- precuneus: MNI x=0, y=-51, z=60, t(33)=4.23, cluster-level FWE-corrected p<0.05
- Keine weiteren Regionen erreichten in der Whole-Brain-cluster-level-FWE-Korrektur Signifikanz
- Interindividuelle Unterschiede in der interozeptiven Selbstregulation sagten zusätzlich die atembedingte Modulation der Precuneus-Aktivität voraus, nicht aber dieselbe Beziehung im vmPFC
- Es zeigte sich keine Korrelation zwischen Insula oder anterior cingulate cortex und verbesserter parasympathischer Aktivität
Anwendbarkeit und Vorsichtshinweise
- Verlängertes Ausatmen wird als Evidenz für einen neurovisceral pathway zusammengefasst, der autonome Zustände, wertbezogene Gehirnaktivität und Risikowahl systematisch verbindet
- Die Ergebnisse sprechen eher für eine selektive höhere Gewichtung von Belohnungsinformationen während der Wahl als für eine generelle Zunahme der Risikobereitschaft oder eine Verschiebung hin zu EV-optimalen Entscheidungen
- Die Forschungsaufgabe war so gestaltet, dass sie interventionsabhängige Unterschiede in Entscheidungen sensitiv erkennt, doch die Spannen von Belohnung und Verlust waren nicht symmetrisch
- Es muss in ausgewogeneren Belohnungs-Verlust-Strukturen geprüft werden, ob die erhöhte Belohnungssensitivität ein allgemeiner Effekt ist oder spezifisch für dieses Aufgabendesign
- Im klinischen Kontext werden Angst, Panikstörung und Depression erwähnt
- Diese Zustände werden als mit unterschiedlichen autonomen Merkmalen und maladaptiver Belohnungsverarbeitung verbunden beschrieben
- Die Technik des verlängerten Ausatmens könnte als kostengünstige, risikoarme und leicht anwendbare Intervention in Behandlungs- oder Rehabilitationsprogramme integriert werden
- Die Studie wurde nicht in realen Feldumgebungen durchgeführt
- Es braucht Folgeforschung in ökologisch valideren Umgebungen, in denen Entscheidungen unter pressure und uncertainty getroffen werden
- Die Wirksamkeit atmungsbasierter Interventionen sollte in unterschiedlichen Gruppen und realen Situationen getestet werden
Datenfreigabe und Erklärungen
- Der für statistische Analysen und Visualisierungen verwendete Originalcode wurde auf GitHub hinterlegt und auf Zenodo veröffentlicht: https://doi.org/10.5281/zenodo.19454547
- Daten und zusätzliche Informationen zur Reanalyse sind auf Anfrage beim lead contact erhältlich
- Es wurden keine neuen einzigartigen reagent erzeugt
- Die Autorinnen und Autoren erklären, dass keine competing interests bestehen
- Bei der Manuskripterstellung wurde ChatGPT-4o zur Verbesserung der Verständlichkeit, zum sprachlichen Feinschliff und zur Grammatikprüfung verwendet; nach der Nutzung prüften und überarbeiteten die Autorinnen und Autoren den Inhalt und übernahmen die Verantwortung für die publizierten Inhalte
1 Kommentare
Hacker-News-Kommentare
Langsames Atmen ist auch für Anfänger vor einem Vortrag gut. Es reduziert die irrationale physiologische Angst, die vom Stehen vor Menschen kommt, und der leichte Effekt in Richtung höherer Risikobereitschaft hilft dabei, selbstbewusster zu sprechen
Langsames Atmen kann die Nerven schnell beruhigen und wirkt wie eine Bottom-up-Regulation, bei der der Körper dem Gehirn mitteilt: „Es ist sicher“
Wenn der Atem länger wird, sendet er dem Gehirn das Signal, dass vollständige Sicherheit besteht, und senkt Herzfrequenz und Blutdruck
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12858147/
Wenn man den ganzen Tag Handy und Laptop benutzt, hat man das Gefühl, das Gehirn verfestigt sich auf flache Atmung. Ich erinnere mich daran, dass sich als Kind der Bauch meines Vaters beim Nachmittagsschlaf auf und ab bewegte, aber heute scheint es kaum noch solche Menschen zu geben
Ich habe die persönliche Hypothese, dass das den Anstieg von Magen-Darm-Krebs bei jungen Menschen mit antreibt
Dass eine Aktivierung des Parasympathikus risikofreudiges Verhalten erhöht, ist interessant und unerwartet. Besonders der folgende Abschnitt fiel mir auf
Dass Atmung mit langer Ausatmung die Belohnungsreaktivität selektiv beeinflusst, ist wichtig in klinischen Kontexten wie Angst, Panikstörung und Depression, in denen autonome Merkmale und maladaptive Belohnungsverarbeitung unterschiedlich ausfallen. Wenn man durch Techniken mit langer Ausatmung die kardiale parasympathische Regulation erhöht, könnte sich die Belohnungsverarbeitung wiederherstellen lassen, was ein wertvoller Weg zur emotionalen Neujustierung sein könnte. Lange Ausatmung ist eine kostengünstige, risikoarme und leicht anwendbare Intervention und könnte in Behandlungs- oder Rehabilitationsprogramme aufgenommen werden, insbesondere als Ergänzung zur medikamentösen Therapie
Angst bringt einen dazu, sich von Bedrohlichem zu entfernen, und mit weniger Angst kann man sich solchen Dingen leichter nähern
Als ich weiter gesucht habe, stellte sich heraus, dass Menschen den Schmerz der Möglichkeit, 100 Dollar zu verlieren, tendenziell etwa doppelt so stark bewerten wie die Freude über die Möglichkeit, 100 Dollar zu gewinnen, und das kann zu irrationalem Verhalten führen
Natürlich ist das Wort „transformativ“ technisch gesehen nicht falsch, aber seine Konnotation ist fast immer positiv und nützlich. Hier könnte die Veränderung jedoch überwiegend negativ sein
Wohlwollend gelesen ist die Sprache des Manuskripts schlampig, im schlechteren Fall irreführend. Viel interessanter wäre doch die Erkenntnis, dass diese Technik in fast allen Situationen, in denen zusätzliches Risikoverhalten schlecht ist, tatsächlich schlecht sein könnte, aber seltsamerweise wirkt es fast so, als wollten sie das überdecken
„Wenn du so wütend bist, dass du knurren willst, dann atme und zähle bis vier.“ — Daniels Tigers Mutter
Es geht um ein Kind, das das coole Spielzeug eines anderen Kindes haben will, und die Eltern ermutigen es, darum zu bitten, dass geteilt wird. Das Problem ist, dass die beiden keine Geschwister sind und die Mutter der anderen Familie ihrem eifersüchtigen Kind beibringt, hinzugehen und zu fragen
Eigentlich sollte es eher so heißen: „Katzenfamilie, zurücktreten, tut nicht nur dann so, als wärt ihr Kommunisten, wenn es euch gerade passt. Das ist Daniels Seifenblasenstab, nicht eurer. Teilt erst eure eigenen Sachen, bevor ihr nach dem Eigentum anderer fragt.“
„Wenn du eifersüchtig bist: Halt den Mund. Du kannst nicht einfach die Sachen anderer bekommen, und du solltest dem Gegenüber auch kein schlechtes Gewissen machen, dass es teilen müsse, nur weil du höflich gefragt hast.“
Teils ein Witz, teils mein Ernst
Atemübungen wirkten zwar während der Durchführung, aber interessanter ist für mich, ob man trainieren kann, sein Atemmuster über längere Zeit hinweg zu regulieren
Ich frage mich, ob es nützlich ist oder überhaupt möglich, den körperlichen Grundzustand bzw. das unbewusste Atemmuster in die im Artikel beschriebene Richtung zu verändern
Nebenbei frage ich mich auch, ob es Wearables gibt, die hochauflösendes Atemmonitoring ermöglichen. Ich stelle mir etwas vor, das die Ausdehnung der Lunge über die Zeit misst und damit zumindest mit etwa 10 Hz ein Bild erzeugt, das die flache bzw. tiefe Atmung und den Ein-/Ausatemzyklus quantifiziert
Unser Gehirn bringt uns dazu, nach dem zum Umfeld passenden Standardmodus zu atmen
Wirksam beim Verlangsamen der Atmung waren erstens bewusstes wiederholtes Üben, zweitens Veränderungen von Umfeld und Lebensstil (Natur, Ordnung, Müßiggang, ruhige Mahlzeiten, ausreichender Schlaf), drittens das Erkennen von Auslösern (zu viele Verpflichtungen, zu hohe Erwartungen)
Das ist alles Selbstregulation und ziemlich ähnlich zu dem, was Achtsamkeit, Meditation, Gebet und Waldspaziergänge bewirken
Es geht nicht darum, Reaktionen immer zu unterdrücken, sondern darum, sie zu bemerken und mit ihnen umzugehen, wenn sie fehlfunktionieren
Es wäre interessant, Karten von Atemmustern in verschiedenen Situationen zu erstellen und den Bereich adaptiver Situationen zu identifizieren, in denen langes Ausatmen sinnvoll ist
Wenn man den häufigen Reflex betrachtet, vor großer körperlicher Anstrengung den Mund zu schließen und die Luft anzuhalten, könnte langes Ausatmen Teil eines adaptiven psychologischen Abstimmungsmechanismus sein, der anspringt, wenn etwas schwierig und riskant ist, aber nötig, oder wenn eine schnelle und starke Reaktion vorbereitet werden muss
Schnell wirkende Emotionen und langsamer wirkende Stimmungen sind ähnliche Wegweiser. Reiz-Reaktions-Muster aus grundlegender Physiologie und Psychologie werden in höherstufige Prozesse aufgenommen und in abstrakteren Kontexten zu verallgemeinerten Leitlinien für ähnliche Reaktionen
Wenn man nicht aufpasst, sind kleinere Fehlanpassungsreaktionen unvermeidlich, und schwere Fehlanpassungsreaktionen verfestigen sich oft als Überkompensation für situative oder entwicklungsbedingte Traumata
Angst ist oft etwas Gutes. Langsames Atmen, um Angst entgegenzuwirken, sollte man nur dann einsetzen, wenn man weiß, dass diese Angst irrational ist
https://www.npr.org/programs/invisibilia/377515477/fearless
Dass Angst gut ist, soll wohl bedeuten, dass sie einen davon abhält, Dinge zu tun, bei denen man nicht weiß, ob sie gefährlich sind
Danach heißt es aber, man könne Angst mit Techniken überwinden, wenn man weiß, dass sie irrational ist
Der Ausgangspunkt der Logik ist jedoch die Annahme, dass man ohne Angst nicht weiß, ob eine Situation gefährlich ist oder nicht. Woher weiß man dann, dass diese Angst irrational ist?
Nach meiner Erfahrung ist das Gegenteil der Fall. Die meisten Ängste sind nicht nützlich
Es ist auch gut, Entscheidungen im Voraus zu treffen. Zum Beispiel vor einem Meeting festzulegen, was meine Meinung ist
Man sollte wie ein Pilot denken und so leben, dass man das Flugzeug nicht fünf Minuten vorher unerwartetes Verhalten zeigen lässt. Im Leben kann das fünf Tage, fünf Wochen, fünf Monate oder manchmal fünf Jahre im Voraus bedeuten
Das lässt sich nicht auf alles anwenden, aber bei Dingen wie Einkaufslisten oder Wohnungsbesichtigungen kann man Preise, Fragen und Entscheidungskriterien im Voraus festlegen
Hieß es nicht, dass bei 90 Sekunden tiefem Atmen das gesamte Cortisol im Blut verschwindet? Dieses Ergebnis scheint das genaue Gegenteil zu zeigen
Außerdem hieß es doch, schon ein einzelner langer Atemzug setze das autonome Nervensystem zurück. Welcher Forschung soll man jetzt glauben?
Es gilt nur für durch langes Ausatmen verlangsamtes Atmen
Diese Atmung ist eine von mehreren Atemtechniken, die im Yoga und in verschiedenen asiatischen Kampfkünsten traditionell gezielt eingesetzt werden
Das Experiment im Artikel verwendete einen Atemrhythmus von 2 Sekunden Einatmen und 8 Sekunden Ausatmen, fast genau so, wie ich es als Kind in einem Yoga-Handbuch gelernt habe
Ich habe noch nie gehört, dass schon ein einzelner Atemzug irgendeiner Art eine große Wirkung hat. Für einen spürbaren Effekt muss man einen Atemrhythmus vermutlich für einen erheblichen Teil einer Minute bis hin zu mehreren Minuten anwenden
Wie im Artikel beschrieben, verschiebt dieser spezielle Atemrhythmus das Gleichgewicht zwischen den beiden Komponenten des autonomen Nervensystems in Richtung Parasympathikus
Dadurch verringert sich der Einfluss von Angst auf die Entscheidungsfindung
Interessant an diesem Artikel ist, dass er die Nützlichkeit eines Atemrhythmus wissenschaftlich bestätigt, der in Indien, China und anderen asiatischen Ländern seit Jahrhunderten, vielleicht sogar Jahrtausenden, traditionell verwendet wird
Ich übe coherent breathing, um Angst zu lindern. Dabei atme ich 6-mal pro Minute, mit gleich langer Ein- und Ausatmung.
Ich beziehe mich dabei vor allem auf eine Studie[1], in der Teilnehmende, die täglich 20 Minuten coherent breathing machten, nach einigen Wochen von einer signifikanten Verbesserung berichteten.
Mich würde interessieren, ob es im Kontext von Angst Empfehlungen zu HRV gibt.
Ich habe SDNN mit einem Polar-Strap gemessen, aber es hat sich kaum verändert. Ich messe dem allerdings keine allzu große Bedeutung bei. Ich fahre Rad, daher könnte meine HRV ohnehin schon ziemlich gut sein.
Anekdotisch scheint coherent breathing zu helfen, und besonders hilfreich ist es, wenn ich es nicht nur morgens mache, sondern mich in Stressmomenten daran erinnere und es dann anwende.
[1] https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10719279/
In Experimenten hat langsames Einatmen und schnelles Ausatmen nie geholfen, gleich lange Ein- und Ausatmung half nur in bestimmten Situationen, während schnelles Einatmen und langsames Ausatmen — also 2 Sekunden einatmen und danach 8 Sekunden ausatmen — immer wirksam war, um das parasympathische Nervensystem zu stimulieren und das sympathische zu hemmen.
Die Ergebnisse im Artikel beziehen sich also nicht auf allgemeines langsames Atmen, sondern auf schnelles Einatmen und langsames Ausatmen.
Die negativen Ergebnisse in dem von dir verlinkten Text passen vollständig zu anderen Resultaten. Die Methode mit gleich langer Ein- und Ausatmung war nur in bestimmten Situationen nützlich, und genau diese Situationen wurden in dem verlinkten Text nicht getestet.
Allgemein gilt: Ob langsames Atmen mit schnellem Einatmen und langsamem Ausatmen oder andere Formen langsamen Atmens — es wirkt nicht, wenn man bereits entspannt ist und nichts zu befürchten hat, sondern nur unter Stress, etwa wenn man erwartet, dass etwas Schlechtes passieren wird, oder wenn gerade tatsächlich etwas Schlimmes geschieht.
Wenn ich mit längerer Ausatmung langsamer atme, sinkt meine Herzfrequenz bei langen Radausfahrten im Ausdauerbereich deutlich um 5–10 bpm.
Ich finde es interessant, dass so eine Veränderung bei gleicher Leistung sichtbar ist.
In den letzten Jahren hatte ich gesundheitliche Probleme, die meine Atmung beeinflusst haben, und ich bin kognitiv wie emotional völlig eingebrochen. Erst nachdem ich das durchgemacht hatte, wurde mir klar, wie wichtig Atmung wirklich ist.