Studie zeigt: Verbesserter Tiefschlaf könnte zur Vorbeugung von Demenz beitragen

• Ein Bericht über eine an der Monash University durchgeführte Studie zeigt, dass eine Verbesserung des Tiefschlafs zur Vorbeugung von Demenz beitragen könnte
• Die Studie wurde von Matthew Pase, außerordentlicher Professor an der Fakultät für Psychologie der Monash University und am Turner Institute for Brain and Mental Health, geleitet
• An der Studie nahmen 346 Personen über 60 Jahren teil, die zwischen 1995 und 1998 sowie zwischen 2001 und 2003 an jeweils zwei Tagen Schlafstudien abgeschlossen hatten
• Die Teilnehmenden wurden ab der zweiten Schlafstudie bis 2018 auf Demenz überwacht
• Die Studie ergab, dass bei Menschen über 60 ein jährlicher Rückgang des Tiefschlafs um 1 % mit einem um 27 % höheren Anstieg des Demenzrisikos verbunden ist
• Die Forschenden stellten fest, dass die Menge des Tiefschlafs zwischen den beiden Studien abgenommen hatte, was auf einen mit dem Altern einhergehenden Verlust des Slow-Wave-Schlafs hinweist
• Im Verlauf der 17-jährigen Nachbeobachtung traten 52 Demenzfälle auf
• Die Studie legt nahe, dass eine Verbesserung oder Aufrechterhaltung des Tiefschlafs beziehungsweise des Slow-Wave-Schlafs im höheren Alter Demenz vorbeugen könnte
• Die Studie fand außerdem, dass genetische Risikofaktoren für Alzheimer mit einem stärkeren Rückgang des Slow-Wave-Schlafs zusammenhängen, das Hirnvolumen jedoch nicht
• Die vollständige Arbeit wurde in JAMA Neurology veröffentlicht.

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Hacker-News-Kommentare

• Ein Nutzer berichtet, dass persönliche Veränderungen im Leben, wie etwa eine Trennung vom Ehepartner, die Schlafqualität deutlich verbessern können, und hebt damit mögliche nichtbiologische Ursachen von Schlafmangel hervor.
• Derselbe Nutzer erörtert die negativen Auswirkungen von Koffein auf die Schlafqualität, insbesondere bei Menschen, die Koffein langsam verstoffwechseln, und berichtet, dass Versuche, den Koffeinstoffwechsel durch Ernährung oder Nahrungsergänzungsmittel zu beschleunigen, gescheitert sind.
• Es wurde die Frage aufgeworfen, wie sich Tiefschlaf verbessern lässt; ein Nutzer berichtet, dass er trotz eines gesunden Lebensstils und der Nutzung eines Sleep-Trackers Schwierigkeiten hat, ausreichend Tiefschlaf zu erreichen.
• Ein anderer Nutzer hinterfragt, ob das Demenzrisiko eine Ursache oder eine Folge von Schlafmangel ist und ob die Studie das grundlegende Demenzrisiko berücksichtigt hat.
• Die Bedeutung einer kühlen Schlafumgebung wurde diskutiert; ein Nutzer berichtet, dass er den Kauf einer kühlenden Matratzenauflage plant, um die Schlafqualität zu verbessern.
• Es wurde erwähnt, dass genetische Risikofaktoren für Alzheimer mit einem beschleunigten Rückgang des Slow-Wave-Schlafs zusammenhängen, was auf einen möglichen Zusammenhang zwischen Genetik, Schlafqualität und Demenzrisiko hindeutet.
• Ein Nutzer empfiehlt die Verwendung eines Nasenschlauchs, um die Sauerstoffaufnahme im Schlaf zu verbessern, und behauptet, dass dies die Schlafqualität erheblich steigert.
• Es wurde die Möglichkeit angesprochen, dass Ursache und Wirkung vertauscht sein könnten; ein Nutzer schlägt vor, dass Demenz eher eine Ursache als eine Folge von Schlafmangel sein könnte.
• Chronische Schlaflosigkeit und ihr möglicher Zusammenhang mit Demenz wurden diskutiert; ein Nutzer berichtet von lebenslanger Schlaflosigkeit und lebhaften Träumen.
• Ein Nutzer teilt seine Erfahrung mit schneller Atmung im Schlaf und deren möglichem Einfluss auf die Schlafqualität.
• Ein Nutzer empfiehlt eine „gesunde Schlaf-Formel“ und behauptet, dass sie ihm geholfen habe, nach nächtlichem Aufwachen wieder einzuschlafen.