Bis zur Oberstufe hatte ich wirklich sehr gute Augen,
aber seit ich Informatik studiere und ständig auf den Monitor schaue, hat sich meine Sehkraft stark verschlechtert ... (1.5 -> 0.5)
Deshalb würde mich interessieren, wie ihr GeekNews-Leute eure Augen pflegt!
31 Kommentare
Nehmt Astaxanthin und so Zeug wie Lutein.
Ich deaktiviere komplett den Dark Mode und schaffe eine Umgebung, in der beide Augen zwischendurch in die Ferne schauen können.
Beispiel: Wenn man am Schreibtisch sitzt, geradeaus und links die Wohnung sieht und rechts durch das Fenster bis in die Ferne blicken kann, ist die Wahrscheinlichkeit höher, dass eine Anisometropie entsteht, bei der nur das linke Auge schlechter wird. Wenn man gelegentlich aus dem Fenster schaut, blickt man nicht frontal darauf, sondern dreht den Kopf leicht und nutzt überwiegend das dem Fenster nähere Auge als Blickauge (im Beispiel das rechte Auge).
In so einem Fall kann es auch helfen, links einen Spiegel aufzustellen, sodass man den Blick nach draußen sehen kann.
Ein Monitor, der gut zum Programmieren ist.
Rauchen auf der Dachterrasse.
Ein Büro mit viel Tageslicht.
Ich selbst habe etwa -13 Dioptrien und zusätzlich Glaukom + Katarakt...
Ich muss mich bald operieren lassen.
Wie auch immer: Achtet unbedingt darauf, die Umgebungsbeleuchtung hell zu halten. Wenn der Helligkeitsunterschied zwischen der Umgebungsbeleuchtung und dem Monitor groß ist, kann das zu einer Verschlechterung der Sehkraft und zu einem Anstieg des Augeninnendrucks führen.
Und selbst wenn ihr nur ein Nickerchen macht, solltet ihr nicht auf dem Bauch schlafen. In Bauchlage steigt der Augeninnendruck enorm an.
Mindestens einmal pro Stunde den ganzen Körper zu lockern, scheint gut für die allgemeine Gesundheit zu sein. Da ich lange arbeite, tun mir Nacken, Rücken und Taille schon alle weh T_T
Lockern wir einmal pro Stunde den Körper, lassen auch die Augen kreisen und schauen so weit wie möglich in die Ferne!
Kürzlich ist auf YouTube bei Doctor Friends auch ein Video zur Augengesundheit erschienen; das dürfte ebenfalls hilfreich sein.
In letzter Zeit habe ich trockene Augen und höre deshalb mehr, statt zu lesen. Auf dem Weg zur und von der Arbeit nutze ich Remember Now (Wirtschaftsnachrichten), und inzwischen wird es auch als Audio angeboten. Wenn ich ein Buch lesen möchte, schaue ich inzwischen noch einmal nach, ob es auch als Hörbuch verfügbar ist. :-)
Ich trage eine Brille zum Schutz der Augen. Außerdem nutze ich eine ganz einfache Methode:
Ich fokussiere zwischendurch auf weit entfernte Dinge ... zum Beispiel auf die Blätter eines weit entfernten Baums.
Und ich halte die Helligkeit von Smartphone und ähnlichen Geräten so niedrig wie möglich.
Besonders wenn ich nachts bei ausgeschaltetem Licht darauf schaue, stelle ich die Helligkeit des Smartphones auf das Minimum.
Ich schaue nachts bei ausgeschaltetem Licht absolut nicht aufs Handy, also mache ich das wohl schon ganz gut, haha.
Ich sollte wohl auch ein paar einfache, altmodische Methoden konsequenter umsetzen.
Danke, haha
Das interessiert mich auch..
Ich habe selbst etwa -12 Dioptrien Astigmatismus und dazu sogar noch ein Glaukom ... und lebe nun seit 10 Jahren damit, mir Augentropfen zu geben.
Früher bin ich jedes halbe Jahr gegangen, aber nachdem der zuständige Professor gewechselt hat, gehe ich jetzt jedes Quartal zur Augenarztpraxis zur Kontrolle ...
Es ist wirklich total von Fall zu Fall verschieden, hahaha
Ich hoffe ein bisschen, dass es bald mit Altersweitsichtigkeit etwas nachlässt .. ob das wohl möglich ist ... hehe
Und bei Nahrungsergänzungsmitteln bin ich mir nicht sicher. Ich nehme zwar Lutein, weil es heißen soll, dass es gut ist ... :) Der Arzt meinte nur: Wenn Sie es nehmen möchten, dann nehmen Sie es. hehe
Ich glaube, am besten ist es, in die Ferne zu schauen, die Augen gut zu bewegen und sie nicht zu sehr zu ermüden :)
-12 also ... Sie haben wohl wirklich sehr viel durchgemacht T_T
Es scheint auf jeden Fall gut zu sein, den Augen rechtzeitig immer wieder Ruhe zu gönnen, damit sie nicht ermüden haha
Vielen Dank~!
Ich bin auch seit meiner Erfahrung in der Mittelschule, als meine Sehkraft innerhalb von nur drei Monaten von 1,5 auf 0,7 fiel, immer vorsichtig.
Jetzt liegt sie bei 0,7 bis 0,5, und meine Hornhautverkrümmung hat sich etwas verschlimmert.
Ich weiß nicht, ob das hilfreich ist, aber ich halte es auf diese Weise schon die ganze Zeit bei.
Es gibt viele Studienergebnisse, wonach der Dark Mode Astigmatismus verursacht.
Stimme voll zu.
Ich habe den Dark Mode ausgeschaltet und den Kontrast angepasst, und so sind meine Augen sogar entspannter.
Wenn man sieht, wie oft Nahrungsergänzungsmittel erwähnt werden, fragt man sich schon, ob man welche nehmen sollte ..
Ich mag selbst auch keine kleine Schrift, deshalb nutze ich bei 34 Zoll eine etwas größere Skalierung hahaha
Ich denke, Sehvermögen und Zähne sind zum Teil auch ein bisschen genetisch bedingt.
Ich kümmere mich nicht gesondert darum, halte aber bisher noch etwa 1,2.
In letzter Zeit habe ich allerdings das Gefühl, dass langsam etwas Altersweitsichtigkeit kommt,
und wenn ich merke, dass die Augen auch nur ein wenig müde sind, gönne ich ihnen sofort eine Pause.
Aber in letzter Zeit scheinen meine Augen müder zu werden, wenn ich alles im Dark Mode anschaue,
deshalb nutze ich den Dark Mode nur noch leicht und auch nur in einigen Fenstern.
Da ich GeekNews nur im Dark Mode benutzt habe, habe ich durch eine Meldung überhaupt erst erfahren, dass im normalen Modus ein Button seltsam ist.
Wenn meine Augen müde sind, gönne ich ihnen zwar eine Pause ...
Aber ich habe auch das Gefühl, dass es viel zu lange dauert, bis meine Augen überhaupt müde werden.
Meine Eltern haben auch gesagt, dass sie in jungen Jahren gute Augen hatten, also scheint es wohl tatsächlich Veranlagung zu sein.
Hm … es ist zwar nicht die Sehkraft, aber ich interessiere mich sehr für Altersweitsichtigkeit. Ich weiß nicht, ob man gegen Altersweitsichtigkeit einfach nichts machen kann.
Meine Sehkraft halte ich bei etwa 1,5. (Ich bin derzeit ungefähr 50 Jahre alt.)
Meine Augen waren eher empfindlich. Als ich noch einen CRT benutzt habe, störte mich die Hz-Zahl, daher habe ich 75 Hz oder mehr verwendet. (Dieses Flimmern vor den Augen hat mich gestört. Ich habe es dann für andere eingestellt, weil sie es anscheinend nicht bemerkt haben.)
Seit ich auf LCD umgestiegen bin, nutze ich es meistens eher dunkel. Den Dark Mode verwende ich standardmäßig, und auch die Monitorhelligkeit stelle ich dunkel ein.
Ich glaube, Dinge wie Sehkraft oder Zähne sind zum Teil angeboren.
Ich nehme nicht speziell Medikamente und mache auch keine besonderen Übungen, aber … ich halte trotzdem 1,5.
Trotzdem ist Altersweitsichtigkeit da, und ich frage mich, ob es keine Möglichkeit gibt, sie zu überwinden.
Ich dachte auch lange, ich hätte von Natur aus gute Augen, aber in den letzten etwa zwei Jahren ist es plötzlich deutlich schlechter geworden...
Da frage ich mich, ob man da wohl einfach nichts machen kann...T_T
Ich persönlich bin mir nicht sicher, ob der Dark Mode wirklich gut für die Augen ist. Seit ich mein Arbeitsumfeld und meine Internetnutzung auf den Dark Mode umgestellt habe und lange so gelebt habe, kann ich schwarzen Text auf weißem Hintergrund nicht mehr richtig lesen.
Davon abgesehen achte ich darauf, dass meine Augen nicht austrocknen, bewege sie regelmäßig und schaue gelegentlich in die Ferne..
Wie kümmert ihr euch um eure Augengesundheit?
Kürzlich gab es wohl Studienergebnisse, dass der Dark Mode nicht gut für die Augen sein soll...
Deshalb frage ich mich, ob ich den Dark Mode aufgeben sollte...
Aber wie lebt man ohne Dark Mode T_T
In letzter Zeit bin ich auch oft auf entsprechende Artikel gestoßen. Es gibt auch so ein Video.
https://www.youtube.com/watch?v=m_67BIzkN-w
https://youtu.be/m_67BIzkN-w
Ich habe das auch gesehen und den Dark Mode komplett überall abgeschafft.
Dark Mode ist eher aus optischen Gründen gut (auch wenn das Geschmackssache ist)
und beim Einsatz von OLEDs oder LCD-Monitoren mit Local Dimming sinnvoll, weil er den Stromverbrauch senkt und die Lebensdauer verlängert,
aber ich habe gelernt, dass er der Augengesundheit keineswegs guttut.
Die Pupille des menschlichen Auges ist, mit einer Kamera verglichen, die Blende. Wenn man Dark Mode verwendet (oder in dunkler Umgebung ein Buch liest), ist diese Blende weiter geöffnet, wodurch Auflösung und Tiefenschärfe sinken und alles leicht unschärfer wirkt.
Das Auge versucht dann ständig, stärker zu fokussieren (wie wenn bei einer Kamera der Fokusmotor häufiger arbeitet), und dadurch geht es gewissermaßen schneller kaputt..
Bei den meisten Menschen endet mit dem Abschluss des Körperwachstums auch das Wachstum der Augäpfel. Dass in dem betreffenden Video geantwortet wurde, der Dark Mode könne eine Ursache dafür sein, dass Kurzsichtigkeit und Astigmatismus schlimmer werden, lag daran, dass das Reporterteam die Frage gestellt hat, ohne sie auf eine bestimmte Altersgruppe zu beschränken.
Außerdem erweitert sich die Pupille je nach Helligkeit der Umgebung automatisch. Das heißt: Wenn man an einem dunklen Ort ein Smartphone benutzt, erweitert sich die Pupille relativ stärker, was sich negativ auf die Augen auswirken könnte. Ist die Umgebung jedoch hell, spielt das nicht wirklich eine Rolle.
Und auch der Augeninnendruck verändert sich im Alltag jederzeit laufend; wenn er durch ein bestimmtes Verhalten einmal ansteigt, kehrt er nach dem Beenden dieser Handlung wieder auf den ursprünglichen Wert zurück. Natürlich kann sich die Ermüdung der Augen verstärken, wenn man über lange Zeit und regelmäßig Verhaltensweisen an den Tag legt, die den Augeninnendruck stark erhöhen.
Zusammenfassend ist die Aussage „Ein Smartphone aus nächster Nähe über lange Zeit anzusehen, ist nicht gut für die Augen“ korrekt. Dieses „nicht gut für die Augen“ bedeutet bei Erwachsenen allerdings lediglich, dass die Ermüdung der Augen schneller voranschreitet; Kurzsichtigkeit und Astigmatismus werden dadurch weder verursacht noch verschlimmert.
Wie sich herausstellt, habe ich wohl Forschungsergebnisse mit einem Artikel verwechselt ... haha.
Es gibt dazu ziemlich viele Artikel, also lohnt es sich vielleicht, einmal danach zu suchen!
Zusätzlich dazu sind meine Augen ziemlich empfindlich, daher benutze ich grundsätzlich keine Bildschirme unterhalb eines gewissen Niveaus (meine Augen fangen schnell an zu schmerzen).
Zum Glück passen Dell-/MacBook-Monitore gut zu meinen Augen. Beim Monitor sollte man wirklich nie sparen. Es muss kein teurer Monitor sein, aber auf Preis-Leistung getrimmte Displays verursachen mit der Zeit kumulative Schäden an den Augen..
Ich hatte auch das Gefühl, dass der Dark Mode angenehmer für die Augen ist, und habe ihn deshalb weiter benutzt – am Ende entwickelte sich bei mir jedoch eine Hornhautverkrümmung, die ich vorher nicht hatte. Ursprünglich hatte ich auf beiden Augen 1,5, in letzter Zeit sind es aber 1,2/1,0 geworden. Natürlich gab es dabei vermutlich noch viele andere ursächliche Zusammenhänge..
Im Büro ist es ohnehin hell, daher probiere ich gerade den Light Mode aus. Ich habe das Gefühl, dass mein Sichtfeld dadurch leicht schärfer geworden ist.
Wenn ich so darüber nachdenke, ist wohl auch der Monitor ein Problem..
Danke für den Kommentar, haha
Ich gehöre auch zu den Leuten, die auf beiden Augen eine Brillenstärke von mehr als -5,5 Dioptrien haben, und da bei meinen Eltern in letzter Zeit beide deutlich schlechter sehen, interessiert mich das Thema sehr.
Persönlich halte ich mich an die folgenden vier Punkte.
Zu Punkt 1: Diese Stoffe sind Bestandteile der Makula im hinteren Bereich des Auges, daher heißt es, dass mit zunehmendem Alter eine zusätzliche Zufuhr nötig ist.
Mein Vater hat vor Kurzem die Diagnose feuchte Makuladegeneration erhalten. Bei Makuladegeneration gilt: Ist sie einmal ausgebrochen, kann man durch Behandlung allenfalls den Erhalt der Sehkraft oder eine leichte Besserung erwarten, aber keine vollständige Heilung. Außerdem wird solchen Patienten insbesondere empfohlen, ein Augenpräparat mit Lutein und Zeaxanthin einzunehmen.
Wie auch immer: Als ich über iHerb ein Präparat für meinen Vater bestellt habe, habe ich gleich auch etwas für mich mitbestellt und nehme es seitdem ebenfalls.
Zu Punkt 2: Meine aktuelle Brille kostet etwa 700.000 Won, davon entfallen über 500.000 Won auf die Gläser, also mehr als 70 % des Gesamtpreises.
Ich habe sie bei einem bekannten Optikgeschäft in Seoul anfertigen lassen und mich dort für die hochwertigste personalisierte Einstärkenlinse einer bestimmten Marke entschieden; insgesamt bin ich damit zufrieden.
Allerdings habe ich nicht den Eindruck, dass die Blue-Light-Blocker-Beschichtung einen besonders spürbaren Effekt hat. Deshalb überlege ich, sie bei der nächsten Brille wegzulassen.
Zu Punkt 3: Soweit ich weiß, ist einer der größten Gründe dafür, dass sich die Augen verschlechtern, dass man sie in dunkler Umgebung beansprucht.
Als ich zum ersten Mal eine Brille bekam, sagte mir der Augenarzt deshalb: „Wenn möglich, sollte man beim Lernen am Schreibtisch sowohl die Zimmerbeleuchtung als auch die Schreibtischlampe einschalten.“
Im gleichen Sinne habe ich den Eindruck, dass die Gewohnheit, im Dunkeln den Dark Mode zu verwenden, den Augen eher schadet. Deshalb nutze ich auf dem Desktop absichtlich keinen Dark Mode oder arbeite nur bei heller Beleuchtung.
Punkt 4 ist möglicherweise sogar der wichtigste.
Da man seine Sehkraft ständig benutzt, merkt man es unter Umständen nicht früh genug, wenn sie sich schleichend verschlechtert.
Bei verschiedenen Netzhauterkrankungen wie der Makuladegeneration heißt es jedoch, dass die Sehkraft sich allmählich verschlechtert und zu dem Zeitpunkt, an dem man es eines Morgens eindeutig bemerkt, bereits so stark abgenommen haben kann, dass sich kaum noch etwas rückgängig machen lässt.
Mit dem heutigen Stand der Medizin lässt sich grundsätzlich nur eine Fehlsichtigkeit korrigieren; bei Sehverlust durch Schäden an Netzhaut oder Sehnerv kann man meist nur versuchen, die verbleibende Sehkraft zu erhalten. Deshalb denke ich, dass man mit zunehmendem Alter mindestens einmal pro Jahr eine gründliche augenärztliche Untersuchung machen lassen sollte.
Zur Orientierung: Untersuchungen des hinteren Augenabschnitts erfolgen grundsätzlich mit pupillenerweiternden Augentropfen. Danach ist man einige Stunden lichtempfindlich, und Autofahren ist nicht möglich. Es ist daher sinnvoll, vorher eine Sonnenbrille mitzunehmen.
Es gibt offenbar viel mehr, was man tun kann, als ich dachte!!
Punkt 3 halte ich im Alltag schon recht gut ein, daher sollte ich mich wohl bemühen, auch die übrigen Punkte 1, 2 und 4 zu beachten!
Bei Punkt 4 wäre das dann doch etwas, das man unabhängig von der regulären Gesundheitsuntersuchung macht, oder??
Ja. Bei Gesundheitsuntersuchungen liegt der Fokus meist auf der Inneren Medizin, aber unabhängig von der allgemeinen Vorsorge ist es sinnvoll, auch ohne besondere Auffälligkeiten etwa einmal im Jahr zum Augenarzt und zum Zahnarzt zu gehen.
Beim Zahnarzt wird einmal pro Jahr eine Zahnsteinentfernung von der Krankenversicherung übernommen. Dabei können im Verlauf der Behandlung auch Kariesstellen entdeckt werden, die weder dem Blick des Zahnarztes noch auf dem Röntgenbild aufgefallen wären (tatsächliche eigene Erfahrung). Daher ist es gut, einmal im Jahr auch zur Kontrolle eine Zahnsteinentfernung machen zu lassen.
Ich selbst war letzten Monat zur augenärztlichen Untersuchung; einschließlich der Untersuchung des Augenhintergrunds betrugen die Gesamtkosten 41.200 ₩. Nach dieser Untersuchung ist die Sicht für den Rest des Tages verschwommen, und für einige Stunden sind die Augen lichtempfindlich, daher sollte man vorsichtig sein.
Vielen Dank für die ausführliche Antwort!!