- In einem Modell für chronischen Stress bei jungen Mäusen verringerte eine Supplementierung mit Omega-3-Mehrfach ungesättigten Fettsäuren depressions- und angstähnliches Verhalten und senkte auch angstähnliches Verhalten bei nicht gestressten Mäusen
- Das Forschungsteam teilte 40 männliche C57BL/6-Mäuse im Alter von 1 Monat in 4 Gruppen ein und beobachtete sie 21 Tage lang; die Supplementierungsgruppen erhielten EPA und DHA jeweils in einer Dosis von 0.55 mg/kg/day
- Mäuse, die nur Stress ausgesetzt waren, zeigten eine verringerte Saccharoseaufnahme und weniger Explorationsverhalten, während die Expression von corticosterone sowie von mit Gehirnentzündungen verbundenen Genen anstieg
- Mäuse, die sowohl Stress als auch Omega-3-Supplemente erhielten, zeigten geringere Verhaltensveränderungen; auch die Werte von corticosterone und TNF·IL-1β lagen niedriger als in der reinen Stressgruppe
- Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass Omega-3 die Auswirkungen von chronischem Stress möglicherweise durch die Verringerung von Gehirnentzündungen abschwächen kann, aber da es sich um einen Mausversuch handelt, ist weitere Forschung nötig, um zu klären, ob derselbe Effekt auch beim Menschen auftritt
Fragestellung und Kontext des Experiments
- In einem Mausmodell wurde geprüft, ob die Ergänzung der Ernährung mit Omega-3-Mehrfach ungesättigten Fettsäuren durch Stress ausgelöstes depressions- und angstähnliches Verhalten verringern kann
- Omega-3 ist ein essenzielles Fett, das der Körper nicht selbst herstellen kann und daher über die Nahrung aufgenommen werden muss; die wichtigsten Typen sind:
- ALA: in pflanzlichen Ölen enthalten
- EPA und DHA: vor allem in Fisch und Meeresfrüchten enthalten
- Omega-3 ist an der Aufrechterhaltung der Gehirnfunktion, dem Erhalt der Integrität von Zellmembranen und der Verringerung systemischer Entzündungen beteiligt
- Als Omega-3-Quellen gelten fettreiche Fische wie Lachs und Thunfisch sowie Leinsamen, Walnüsse und Chiasamen
Studiendesign
- Für das Experiment wurden 40 männliche C57BL/6-Mäuse im Alter von 1 Monat verwendet
- Die Linie C57BL/6 wird in der Forschung wegen ihrer genetischen Einheitlichkeit und Anfälligkeit für ernährungsbedingte Erkrankungen häufig eingesetzt und auch in der Neurobiologie, Immunologie und Krebsforschung genutzt
- Die Mäuse wurden einzeln gehalten; Futter und Wasser standen unbegrenzt zur Verfügung
- Die vier Gruppen bestanden jeweils aus 10 Tieren
- Normale Ernährung, kein Stress
- Normale Ernährung, 21 Tage unvorhersehbarem Ultraschallstress ausgesetzt
- Omega-3-Supplementierung, kein Stress
- Omega-3-Supplementierung, Ultraschallstress ausgesetzt
- Die Omega-3-Supplementierung betrug EPA und DHA jeweils 0.55 mg/kg/day und wurde als auf Mäuse umgerechnete Dosis auf Basis der Empfehlung für Menschen festgelegt
Stressmodell und Verhaltensbewertung
- Chronischer Stress wurde durch Exposition gegenüber Ultraschallfrequenzen ausgelöst; dies wird als Tiermodell verwendet, um emotionalen Stress nachzuahmen und depressionsähnliche Symptome hervorzurufen
- Nach 21 Tagen Stressexposition wurden mehrere Verhaltenstests durchgeführt
- Saccharose-Präferenztest: bewertet Anhedonie, also den Verlust des Interesses an angenehmen Aktivitäten
- Neuer-Käfig-Test
- Hell-Dunkel-Box-Test
- Open-Field-Test
- Nach den Verhaltenstests wurden Blut und Gewebe analysiert, um die biologischen Auswirkungen von Stress und Omega-3-Supplementierung zu untersuchen
Veränderungen in der reinen Stressgruppe
- Mäuse, die Ultraschallstress ausgesetzt waren, aber keine Supplemente erhielten, zeigten deutliches angst- und depressionsähnliches Verhalten
- Die verringerte Saccharoseaufnahme deutete auf Anhedonie hin, und auch in den Verhaltenstests nahm das Explorationsverhalten ab
- Im Blut stiegen die Werte von corticosterone, einem mit der Stressreaktion verbundenen Hormon
- Im Gehirn nahm die Genexpression der Entzündungsmarker TNF und IL-1β zu
- Gehirnentzündungen stehen mit verschiedenen neurologischen Erkrankungen in Verbindung und können Zustände wie Depression und Angst verschlimmern
Was sich in der Omega-3-Supplementierungsgruppe änderte
- Mäuse, die unter Stress Omega-3 erhielten, zeigten keine so starken verhaltensbezogenen und physiologischen Veränderungen wie die reine Stressgruppe
- Die Saccharoseaufnahme blieb stärker erhalten, was darauf hindeutet, dass sie weniger von stressbedingter Anhedonie betroffen waren
- In den Verhaltenstests erkundeten sie ihre Umgebung freier
- Die Werte von corticosterone und Entzündungsmarkern wie TNF und IL-1β lagen niedriger als in der reinen Stressgruppe
- Auch nicht gestresste Mäuse, die Omega-3 erhielten, zeigten weniger angstähnliches Verhalten als die Kontrollgruppe
Einordnung und Grenzen
- Die Ergebnisse legen nahe, dass Omega-3-Fettsäuren die schädlichen Auswirkungen von chronischem Stress durch die Verringerung von Gehirnentzündungen abschwächen könnten
- Nach Einschätzung des Forschungsteams glich eine chronische Omega-3-Einnahme in einem ultraschallbasierten Depressionsmodell bei jungen Mäusen depressions- und angstähnliches Verhalten aus; die entzündungshemmenden Eigenschaften der Supplemente könnten mit dem Effekt zusammenhängen
- Die Arbeit wurde als Omega-3 alleviates behavioral and molecular changes in a mouse model of stress-induced juvenile depression veröffentlicht
- Eine wichtige Einschränkung ist, dass das Experiment an Mäusen statt an Menschen durchgeführt wurde
- Mäuse und Menschen teilen viele physiologische Ähnlichkeiten, unterscheiden sich aber auch deutlich; daher ist weitere Forschung nötig, um zu klären, ob derselbe Effekt direkt auf Menschen übertragbar ist
1 Kommentare
Meinungen auf Hacker News
Der Begriff Omega-3 ist genauso vage und wenig aussagekräftig wie Marihuana
Inzwischen kann man auch innerhalb von Omega-3 Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA) getrennt betrachten, und bei Cannabis unterscheiden, ob THC, CBN, CBD oder eines von über 100 Cannabinoiden gemeint ist
Es gibt einen Grund, warum die Apotheke vor Ort THC-lastige/CBD-lastige Produkte verkauft und der Supplement-Laden DHA-lastige/EPA-lastige Softgels derselben Firma und Marke führt. Die Wirkung hängt vom Gehalt der aktiven Inhaltsstoffe und von der Person ab; in Forschungsarbeiten sind pauschale Begriffe wie „Omega-3“ oder „Marihuana“ fast bedeutungslos
Es gibt viele nih.gov-Studien zum antidepressiven Potenzial von EPA, und manches passt nicht zu Artikeln über DHA; rein persönlich habe ich ein paar Monate nach der Veröffentlichung von ChatGPT den psypost.org-Feed aus meinem RSS entfernt
Ob die Wirkung von einer bestimmten Omega-3-Fettsäure stammt oder eine Wirkung der ganzen Gruppe ist, könnte Gegenstand weiterer Studien sein; ebenso müsste man sehen, ob sie auch außerhalb von Mausmodellen bestehen bleibt
Aus dieser Studie allein lassen sich noch keine unmittelbaren Handlungsempfehlungen ableiten; angemessen wäre eher die Planung weiterer Forschung, um die Wirkung zu bestätigen und zu verstehen. Auch wenn es mit psypost.com allgemeinere Probleme geben mag, ist es mit dem Paper konsistent und angesichts der tatsächlichen Befunde nicht übermäßig verallgemeinernd, den Ursprung der Wirkung als „Omega-3“ zu berichten
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S235228952...
THC/CBD usw. sucht man meist nur in Marihuana, und Marihuana wird hauptsächlich konsumiert, um solche aktiven Inhaltsstoffe in den Körper zu bringen; daher verliert man nichts, wenn man die Kategorie „Marihuana“ fallen lässt und direkt über die Verbindungen spricht. Wenn Sorten nach aktiven Inhaltsstoffen gemessen und bestimmte Bestandteile extrahiert, gereinigt und verkauft werden, wird es genauer
Die Verbindungen der Omega-3-Gruppe werden dagegen nicht nur als Tabletten mit exakter molarer Konzentration extrahiert oder synthetisiert, sondern kommen auch in Lebensmitteln vor. Sie stecken in vielen Lebensmitteln, und Menschen essen diese nicht nur wegen der Omega-3-Aufnahme, sondern auch aus anderen Gründen; deshalb sind es Nährstoffe
Lebensmittel wie Fisch sind keine Produkte, die so präzise gezüchtet werden, dass das DHA/EPA-Verhältnis auf dem Etikett stehen könnte, sondern variieren von Exemplar zu Exemplar nahezu zufällig. Ein Lachs im Supermarkt kann viel DHA enthalten, der daneben mehr EPA. Im Allgemeinen ist die genaueste Formulierung, die Anbieter und Verbraucher verwenden können, etwa „reich an Omega-3“
Solange Menschen ihre Gesundheit eher locker über „gesunde Lebensmittel“ optimieren wollen als über spezifisch formulierte Supplements, wird der allgemeine Oberbegriff Omega-3 wohl weiterverwendet werden
Die Welt der Omega-3-Supplements ist wirklich ein Chaos. Es gibt viele minderwertige Produkte, viele Varianten und viele Behauptungen über Wundermittel, die dann in Folgestudien oft in sich zusammenfallen
Ich habe starkes chronisches trockenes Auge, wofür Omega-3 oft als Erstes empfohlen wird; in den letzten fünf bis sechs Jahren sind jedoch viele Studien erschienen, die keinen tatsächlich messbaren Effekt zeigen
Trotzdem behaupten manche, dass nicht Supplements helfen, sondern man direkt Omega-3-reichen Fisch essen müsse. So oder so habe ich bei meinen trockenen Augen nie einen Unterschied bemerkt
Augengewebe ist anfällig für Trockenheit, und das Auge wird nur von einer kleinen Arterie mit Blut versorgt, daher können schon einfache Übungen ziemlich wirksam sein
Unter Linux nutze ich
safeeyes, um die Routine zu erzwingen; als Mac-Alternative gibt es EyeLeo. Wenn es etwas für Windows gibt, wäre ich für Hinweise dankbarIch habe es so eingestellt, dass alle 10 Minuten 15 Sekunden Pause kommen, und heute will ich wegen der Angst vor trockenen Augen Übungen zum Wechseln des Fokus hinzufügen. Wenn ich in einer Woche ohne PC und ohne Erinnerungen Augenübungen vergesse, merke ich, dass meine Sehkraft schlechter wird und die Augen schmerzen
Wenn man die Augen anfangs trainiert, kann es die ersten Male wehtun, aber eher wie ein guter Dehnungsschmerz. Übertreiben sollte man es trotzdem nicht
Die Fokuswechsel-Übung stammt aus der Huberman-Lab-Episode über Sehvermögen und Vorbeugung von Kurzsichtigkeit: Man hält den Daumen vor die Augen und fokussiert ihn, streckt dann langsam den Arm aus und hält den Fokus weiter. Wenn der Arm ganz ausgestreckt ist, wechselt man den Fokus auf ein anderes Objekt in etwa Armlängen-Entfernung, dann entlang der Wand oder des Bodens schrittweise auf immer weiter entfernte Objekte bis zum Horizont oder zum weitestmöglichen Punkt und wieder zurück, wobei man den Daumen zum Gesicht zurückführt. Das ist eine sehr gute Übung, die in
safeeyesfehltAußerdem kann man Omega-3 auch überdosieren; es kann Vorhofflimmern auslösen oder die Wahrscheinlichkeit eines Schlaganfalls erhöhen. Bei 2 g pro Tag hatte ich definitiv Rhythmusprobleme, und als ich auf 500 mg pro Tag reduzierte, verschwanden sie
In Meeresfrüchten gibt es wahrscheinlich auch viele andere Bestandteile, die aus gutem Grund zusammen mit Omega-3 vorkommen
Ich frage mich, warum eine Substanz, die von Menschen so weit verbreitet genutzt wird, immer noch als Mausstudie betrachtet wird
In dieser Studie wurden EPA 0,55 mg/kg/Tag und DHA 0,55 mg/kg/Tag eingesetzt
Hohe Dosen, von denen ich in Studien am Menschen gehört habe, liegen etwa bei EPA 4.400 mg und DHA 2.200 mg
Eine der besten Quellen, um die Evidenz zu Nahrungsergänzungsmitteln zu verstehen, ist Examine.com; bei Depressionen scheint EPA der wirksame Bestandteil zu sein
Entscheidend ist heutzutage die Qualität. Schwermetalle müssen herausgefiltert werden, und Verarbeitung sowie Lagerung müssen verhindern, dass es bis zum Einnahmezeitpunkt ranzig wird
Ich bin fest davon überzeugt, dass es Vorteile hat, das Omega-3:Omega-6-Verhältnis gegenüber dem heute üblichen Niveau zu erhöhen
Es scheint darum zu gehen, das gesamte Leben der Mäuse präzise zu kontrollieren und sie am Ende zu sezieren, um biologische Ursachen aufzuzeigen. Das kann man bei Menschen nicht tun
In diesem Zusammenhang habe ich begonnen, Bacopa monnieri einzunehmen, und mein Gedächtnis, meine mentale Ausdauer sowie Angst und Depression haben sich verbessert. Als ich es meiner Frau gab, trat der völlig gegenteilige Effekt ein
https://en.wikipedia.org/wiki/Bacopa_monnieri
Kaffee hat bei mir keinen Einfluss auf den Schlaf, während meine Frau eine stimulierende Wirkung spürt. Es überrascht mich nicht, dass die Wirkung solcher Ergänzungsmittel vom chemischen Zustand des Körpers abhängt
Wenn man Menschen nicht entsprechend unterscheiden kann, dürften solche Studien im Durchschnitt wohl bei 0 landen
Das passt definitiv zu meiner Erfahrung. Ich nehme täglich einen Esslöffel Lebertran, und ich hatte das Gefühl, dass mein emotionaler Zustand fast völlig abgeflacht ist
Mein Grundzustand ist ruhig, und der „Monkey Mind“ sowie intrusive Gedanken sind insgesamt verschwunden. Es ist erstaunlich, dass das nicht häufiger verschrieben wird
https://goodness-exchange.com/cod-vikings-vitamin-d/
Ich würde eher empfehlen, Vitamin-D-Tabletten zu nehmen und 2- bis 3-mal pro Woche fettreichen Fisch zu essen
Material zur Herstellung von Lebertran: https://www.rositausa.com/cdn/shop/articles/Rosita-Postcard-...
Alles ist so stark belastet, dass man entweder Öl mit Plastik und Chemikalien trinkt oder ein vollständig zerstörtes Öl, das anschließend mit Vitamin D, A und Omega-3 von externen Herstellern wieder zusammengesetzt wurde
Nachdem ich viel langkettiges Omega-3 zu mir genommen und Omega-6 reduziert hatte, ging nicht nur meine Hyperlipidämie zurück, auch die Symptome meiner schizoaffektiven Störung vom bipolaren Typ nahmen deutlich ab
Die Verbesserung der Hyperlipidämie führe ich auf die Stimulation des reversen Cholesterintransports zurück, und die Linderung der psychischen Symptome vermutlich darauf, dass die Funktion der Katecholaminrezeptoren unterstützt wird
Nachdem ich gesehen hatte, dass Polymorphismen in den Genen FADS1 und FADS2 mit einem höheren Bedarf an langkettigen mehrfach ungesättigten Fettsäuren verbunden sind, kam ich zu dem Schluss, dass diese Ernährung helfen würde
Interessant könnte auch sein, dass Omega-3 im menschlichen Körper an der Bildung natürlicher Cannabinoide, also Endocannabinoide, beteiligt ist, was mit geringerer Angst zusammenhängen könnte
Wenn ich Pflanzenöle und damit zubereitete Speisen meide und stattdessen Kokosöl, Talg, Butter usw. verwende, sinkt meine Angst so stark, dass ich sie kaum noch spüre
Schön, das hier zu sehen, eine Stunde nachdem ich O3 gekauft habe
Allerdings habe ich auch gelesen, dass Omega-3-Supplemente kaum wirken und die Ergebnisse eher auftreten, wenn man es über die Ernährung aufnimmt; ich weiß aber nicht, wie aktuell diese Studie ist. Ich habe auch gelesen, dass Omega-3 aus Algen besser sei, und es gibt enorm viele widersprüchliche Informationen
Ein Grund kann der Food-Matrix-Effekt sein: Nährstoffe sind zusammen mit anderen Nährstoffen nützlicher als isoliert eingenommen
Es gibt auch Fälle wie Vitamin D oder Testosteron, bei denen ein Biomarker den Gesundheitszustand widerspiegelt, ihn aber nicht vorhersagt
In diesem Podcast habe ich, glaube ich, auch gehört, dass die meisten Effekte gering sind, Supplemente in Bezug auf Dosierung und Reinheit generell schwer zu vertrauen sind und dass es eine kleine Möglichkeit gibt, sich selbst Vorhofflimmern auszulösen
https://soundcloud.com/user-344313169/episode-193-fish-oil
Die US-amerikanische biomedizinische Industrie verwendet jedes Jahr etwa 111 Millionen Labor-Mäuse und -Ratten.
Das Leben der meisten ist kurz und grausam; sie verbringen ihr ganzes Leben in kleinen Plastikboxen und machen mitunter schreckliche Erfahrungen. Wir sollten ihnen dankbarer sein.
https://www.science.org/content/article/how-many-mice-and-ra...
Das ist nicht lustig. Mäuse und Ratten gehören zu den intelligentesten Tieren, die in der Forschung eingesetzt werden, und selbst wenn es ethische Regeln für den Umgang mit ihnen gibt, werden sie oft ignoriert.
Viele Tiere müssen schwere Eingriffe mit zu wenig oder ganz ohne Schmerzmittel ertragen. Dieses weitverbreitete Leid belastet auch die psychische Gesundheit der Forschenden, die sie regelmäßig einschläfern müssen.
Diese Tiere opfern ihr Leben, um die Gesundheit und das Wohlergehen von Menschen zu verbessern. Zumindest sollten wir dem Leid, das sie für unseren Nutzen auf sich nehmen, Respekt entgegenbringen.
Ich frage mich, ob man mit fortgesetzter Stammzell- und anderer Behandlung schon einmal eine unsterbliche Maus geschaffen hat.
Es gab eine Studie, wonach sich die Beziehung der Eltern verbessert, wenn die Kinder in der Familie Omega-3-Präparate einnehmen, auch wenn die Eltern sie nicht einnehmen. Wenn man etwas Zeit mit der Suchmaschine verbringt, findet man sie wahrscheinlich.
Ein weiteres Thema ist Vitamin D. Über drei Jahre hinweg habe ich meiner Frau geholfen, ihren 25-Hydroxy-D-Blutspiegel auf über 100 ng/ml zu bringen. Die Ärzte riefen natürlich an und sagten, das sei „zu hoch“, und der Kalziumwert sei ebenfalls zu hoch, aber ich glaube nicht, dass das an D3 lag. Meine Frau nimmt nämlich K2 Mk7.
Der hohe Kalziumwert kam daher, dass sie vor allem angereicherten Orangensaft trank und auf Anweisung ihres Onkologen täglich 1200 mg Kalzium einnahm. Wegen vieler chronischer Probleme versuchen wir, mit Ernährung und Nahrungsergänzung langsam zu lindern, was möglich ist.
Der Facharzt sagte nur: „Kalzium sofort absetzen“ und „D nur für einen Monat reduzieren“. Der Kalziumwert lag bei 10,9, der gute Bereich liegt ungefähr bei 9,0 bis 10,2. Ich bin überzeugt, dass das Kalzium dank K2 bis zur nächsten Blutuntersuchung wieder im Normalbereich sein wird.
Normalerweise wird der D-Spiegel tatsächlich nicht getestet, wenn man nicht ausdrücklich darum bittet, und man fragt sich unweigerlich, warum das so ist.
Als ich diesen Beitrag sah, war ich gerade dabei, zur Apotheke zu gehen, um Omega-3-Präparate zu kaufen. Da meine Frau keinen gebackenen Lachs isst, sollte sie laut Tabelle Omega-3 ergänzen. Das Kind nimmt bereits Vitamine mit Omega.
Meine Empfehlung wäre, die Studien vollständig zu lesen. Wenn man Fragen oder Zweifel hat, sollte man sich mit jemandem aus der Biologie oder den Lebenswissenschaften anfreunden, der die Papers überfliegt und einem sagt, ob sie „eher nichts“ sind oder „das ist interessant“.
Studien widersprechen sich gegenseitig, und Inputs oder Methodik können schlecht sein. Um es sicher zu wissen, muss man so viele Studien wie möglich so gründlich wie möglich lesen und, wenn möglich, Fachleute fragen. Ein durchschnittlicher Hausarzt ist in der Regel kein Experte.
Interessant, und ich denke, das ließe sich mit einer doppelblinden Studie am Menschen relativ leicht bestätigen oder widerlegen.
Aus Sicht großer Pharmaunternehmen gibt es damit zwar nichts zu verdienen, also müsste die Finanzierung anders organisiert werden, aber machbar erscheint es.
Die Ergebnisse gehen im Großen und Ganzen in die Richtung, dass Omega-3 eine ähnliche Wirkung wie Antidepressiva zeigt und, wenn es sicher zusammen mit Antidepressiva eingenommen wird, eine stärkere Wirkung haben kann.