Chewing Diet – Alltagstauglich abnehmen beim Essen

Nimm gesund ab, ohne zu hungern!

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Es ist gut bekannt, dass unregelmäßige Essgewohnheiten wie das Auslassen von Mahlzeiten im Gegenteil eher zu Übergewicht führen können.
Aber es gibt etwas, das noch wichtiger ist, als keine Mahlzeiten auszulassen.
Nämlich nicht hastig zu essen.

Isst du vielleicht beim Anschauen von Videos oder schlingst dein Essen hinunter, ohne richtig zu kauen, fast wie beim Trinken?

Schon wenn du darauf achtest, pro Bissen mehr als 20-mal zu kauen und dir mindestens 15 Minuten Zeit fürs Essen zu nehmen,
vermeidest du Überessen und nimmst weniger leicht zu.

Menschen, deren Mahlzeiten weniger als 5 Minuten dauern, haben ein um ein Vielfaches höheres Risiko als Menschen, die länger als 15 Minuten essen.

• 3-fach höheres Risiko für Übergewicht
• 2-fach höheres Risiko für Diabetes
• 1,8-fach höheres Risiko für Hyperlipidämie
• mehr als 23-fach höheres Risiko für Fettleber

Wie wäre es, diese Gelegenheit zu nutzen und dir anzugewöhnen, langsamer zu essen?