- Für Menschen mit ADHS können die Motivation zum Anfangen und das Aufrechterhalten von Fokus große Hürden sein; Body Doubling ist eine Produktivitätstechnik, die die Anwesenheit einer anderen Person nutzt, um ins Handeln zu kommen
- Ein Arbeitsbegleiter ist kein Berater oder Aufseher, sondern jemand, der neben einem ruhig an den eigenen Dingen arbeitet und so externe Verbindlichkeit schafft und Ablenkungen reduziert
- Im Fall von David ließ sich die Ablenkbarkeit, die sich auch durch Anpassungen an Ablage-, Zeitmanagement- und Priorisierungssystemen nicht lösen ließ, lindern, wenn seine Frau in der Nähe saß; diese Erfahrung führte zur Bezeichnung Body Double
- Sitzungen können mit Familie, Kolleginnen und Kollegen oder Freunden persönlich oder online stattfinden; vor Beginn werden Ziel und Zeit festgelegt, und beide können auch an unterschiedlichen Dingen arbeiten
- Die Erklärungen für die Wirkung bleiben bei Möglichkeiten und Metaphern wie Mirroring, Spiegelneuronen oder der Energie eines Raums; findet man jedoch die passende Person, kann es ein praktisches Werkzeug sein, um Aufgaben zu beginnen, die allein schwierig sind
Grundkonzept von ADHS-Body-Doubling
- ADHS-Body-Doubling ist eine Produktivitätsstrategie, bei der Menschen mit ADHS eine andere Person in ihrer Nähe haben, um unangenehme oder langweilige Aufgaben abzuschließen
- Die Person in der Nähe wird Body Double genannt; sie hilft dabei, sich auf die aktuelle Aufgabe zu konzentrieren, Ablenkungen zu reduzieren und die Motivation zu erhöhen
- Es ist nicht zwingend erforderlich, gemeinsam an derselben Sache zu arbeiten
- Eine Person kann Wäsche machen, während die andere Rechnungen erledigt oder an einem Arbeitsprojekt arbeitet
- Entscheidend ist, dass beide zur selben Zeit irgendetwas tun
Die im Fall David entdeckte Methode
- David war als Vice President eines großen Unternehmens in den Ruhestand gegangen und betrieb von zu Hause aus drei Unternehmen, davon zwei mit internationalem Geschäft
- Sein Arbeitsbereich war nicht unter Papierstapeln begraben; tatsächlich war er so aufgeräumt, dass kaum Papier herumlag
- Er hatte Arbeitssysteme eingerichtet, fühlte sich aber selbst sehr unstrukturiert und ablenkbar; die kürzlich erfolgte ADD-Diagnose erklärte seine lebenslange Schwierigkeit, alltägliche Aufgaben abzuschließen
- Während seiner Zeit als Führungskraft hatte eine Sekretärin Verbindungspunkte und offene Aufgaben organisiert; nach dem Ruhestand hatte er zwar Zeit und Willen, fand es aber weiterhin schwer, auf Kurs zu bleiben
- Auch Anpassungen an Ablagesystem, Zeitmanagement und Priorisierung lösten Unaufmerksamkeit und Ablenkbarkeit nicht
- Wenn seine Frau nur in der Nähe auf einem Stuhl saß, konnte er mehr erledigen als allein; dieses Phänomen wurde später Body Double genannt
Wie man eine Sitzung aufsetzt
- Für den Einstieg reicht eine Person, die mitmacht, etwa ein Familienmitglied, eine Kollegin oder ein Kollege oder eine gleichaltrige Person
- Sitzungen sind persönlich oder online möglich
- Man legt ein gemeinsames Zeitfenster fest und blockiert die Arbeitszeit im Kalender
- Wenn man zu Beginn der Sitzung dem Arbeitsbegleiter das eigene Ziel mitteilt, kann anhand dessen, was man erreichen will, Verbindlichkeit entstehen
- Body Doubling lässt sich je nach Situation variieren
- Über längere Zeit gemeinsam arbeiten
- Kurze Sitzungen mit kleinen Pausen dazwischen einplanen
- Online-Sitzungen mit eingeschalteter Kamera und Mikrofon
- Virtuelle Fokusgruppen, die nur Chat verwenden
- Mit passenden Tageszeiten wie morgens oder abends experimentieren
Warum es helfen kann
- Vielen Menschen mit ADHS fällt es schwer, die Motivation zum Anfangen aufzubauen, was zu Aufschieben führen kann
- Sie können sich auch leicht durch irrelevante Gedanken oder Aktivitäten ablenken lassen
- Body Doubling schafft durch die Anwesenheit einer anderen Person externe Verbindlichkeit; der Druck, beobachtet zu werden, kann helfen, eine Handlung bis zum Ende durchzuhalten
- Es kann langweiligen Routinen etwas Neues hinzufügen und damit die Frische liefern, nach der das ADHS-Gehirn verlangt
- Eine mögliche Erklärung ist, dass der Arbeitsbegleiter wie ein physischer Anker für die ablenkbare Person wirkt und so den Fokus unterstützt
- Eine weitere Erklärung ist, dass der Arbeitsbegleiter als Spiegel eines ruhig fokussierten Zustands dient und Menschen mit ADHS unbewusst dabei hilft, dieses Verhalten nachzuahmen
- Auch die Theorie der Spiegelneuronen wird genannt; ob es beim Menschen tatsächlich Spiegelneuronen gibt, ist in der Wissenschaft jedoch umstritten, sodass sie sich schwer als abschließende Erklärung eignet
- Es gibt auch die Metapher, mit Bezug auf chi oder feng shui aus östlichen Kulturen die Energie eines Raums zu steuern; dies ist jedoch keine belegte wissenschaftliche Erklärung
Erwartbare Effekte und Grenzen
- Zu den erwartbaren Vorteilen gehören:
- Bessere Konzentration: sanfter Druck und Verbindlichkeit helfen, bei der Aufgabe zu bleiben
- Mehr Motivation: die Anwesenheit einer anderen Person kann den Einstieg erleichtern
- Weniger Aufschieben: wenn geplant ist, zu einer festen Zeit gemeinsam zu arbeiten, steigt die Wahrscheinlichkeit, anzufangen
- Besseres Zeitmanagement: bestimmte Zeitblöcke werden Sitzungen zugewiesen, wodurch weniger Zeit durch Verzögerungen und Ablenkungen verloren geht
- Bessere Stimmung: Menschen in der Nähe können eine positive Atmosphäre und Unterstützung schaffen
- Höhere Produktivität: wenn Fokus und Motivation steigen, lässt sich in kürzerer Zeit mehr erledigen
- Für gute Ergebnisse ist es wichtig, die passende Person zu finden
- Ein guter Arbeitsbegleiter sollte ruhig und unabhängig an den eigenen Dingen arbeiten können, ohne zu stören oder übermäßigen Druck auszuüben
Wie man einen passenden Arbeitsbegleiter auswählt
- Als Arbeitsbegleiter eignet sich jemand, der ruhig dasitzen und ein Buch lesen, stricken oder leise am Laptop arbeiten kann
- Die Rolle dieser Person besteht nicht darin, zu reden oder einzugreifen, sondern anwesend zu sein, ohne sich zu beteiligen
- Von anderen Anweisungen zu erhalten, beaufsichtigt oder gestört zu werden, kann Energie kosten, und dieser Energieverbrauch kann zu Ablenkung führen
- Es kann auch Situationen geben, in denen separat ein professioneller Ordnungsberater oder eine Büroassistenz nötig ist
- Man kann auch erwägen, einen ADHS-Coach zu suchen, um passende Strategien für sich zu identifizieren
- David stellte später kurzfristige Büroassistenzen ein; diese arbeiteten manchmal als Body Double und manchmal als Büroassistenz
- Die Fähigkeit, getrennt zu unterscheiden und einzustellen, ob jemand bei Büroarbeit helfen soll oder lediglich beim Erledigen von Rechnungen daneben anwesend ist, ist ebenfalls nützlich, um Aufgaben abzuschließen
Wo man jemanden finden kann
- Der naheliegendste Weg ist die Suche in der eigenen Community
- Freunde oder Familie können persönlich oder online mitarbeiten
- Man kann auch jemanden dafür bezahlen, neben einem zu sitzen
- Auch virtuelles Body Doubling ist möglich
- Über Online-Plattformen kann man von überall auf der Welt mit Gruppen oder Partnern zusammenarbeiten
- FocusMate verbindet Nutzer mit virtuellen Arbeitsbegleitern für gemeinsames Arbeiten
- Die ADDA Productivity PowerHour+ support group ist eine Gruppensitzung für ADDA-Mitglieder, die Body Doubling mit der Pomodoro-Technik kombiniert
Als Werkzeug für externe Verbindlichkeit nutzen
- Aufgrund der Eigenschaften des ADHS-Gehirns lässt sich Produktivität möglicherweise nicht allein durch Willenskraft lösen
- Body Doubling ist ein Werkzeug, um externe Verbindlichkeit auf einfache und strukturierte Weise zu schaffen
- Auch ohne wissenschaftlich belegte Erklärung kann es als praktische Strategie betrachtet werden, die man im passenden Moment einsetzen kann, wenn man Aufgaben erledigen muss, die allein schwer abzuschließen sind
- ADDA+ bietet mehr als 200 Webinare, Peer-Support-Gruppen, Arbeitsgruppen und weitere Angebote zu ADHS bei Erwachsenen
1 Kommentare
Meinungen auf Hacker News
Genau hier hakt Remote Work, aber es ist auch seltsam, dass die derzeitige Umsetzung der Rückkehr ins Büro (RTO) in vielen Großunternehmen absichtlich Isolation erzeugt
Man setzt die Leute in Reihen, setzt ihnen Kopfhörer auf und bindet sie an Teams und Jira, sodass sie den ganzen Tag isoliert arbeiten
Zu einer anderen Etage zu gehen und wie ein Mensch zu reden, sei zu verschwenderisch, aber alle zu stundenlangem Pendeln zu zwingen, sei in Ordnung
Am Ende ist es eine Kombination aus dem Schlechtesten beider Seiten
Wenn es nichts gibt, das dem entgegenwirkt, werden Unternehmen immer solche Entscheidungen treffen
Letztlich sind wir nur etwas mehr als ein Jahrhundert von Zeiten wie der Triangle Shirtwaist Factory entfernt, plus ein paar abgeschaffte Regulierungen
Es wollte sogar Millionen Dollar dafür ausgeben, das Büro in schrankartige Räume zu unterteilen, damit Menschen im Unternehmen isoliert werden können; als die Gesundheitsbehörde des Countys jedoch energisch auf die Bremse trat, gab man es schließlich auf, wartete noch ein Jahr und drückte dann RTO durch
Immerhin blieb es nicht nur bei Worten: spontane Gespräche auf dem Flur und persönliches Vorbeigehen wurden gefördert, und Teams-Meetings abzuhalten, während alle im Büro waren, wurde fast zum Tabu
Auch Teambuilding-Aktivitäten und Veranstaltungen fanden häufiger statt
Zusammenarbeit ist nur die Lüge, die man vorschiebt, um RTO zu rechtfertigen
Die Kombinationen, die ich selbst erlebt habe, waren 1) kollaborative Büroarbeit, 2) nicht kollaborative Büroarbeit, 3) kollaborative Arbeit von zu Hause und 4) nicht kollaborative Arbeit von zu Hause; persönlich war 4 wegen meines ADHS am qualvollsten, aber 2 war auch kaum besser
1 und 3 sind, wenn man darin steckt, im Großen und Ganzen ähnlich gut, aber Homeoffice gewinnt insgesamt, weil der zusätzliche Vorteil des wegfallenden Pendelns groß ist
Nachdem ich 4 erlebt hatte und bevor ich 3 erlebt habe, wollte ich RTO sogar sehnlichst; doch eine kollaborative Umgebung hängt nur ziemlich indirekt davon ab, ob man am selben Ort ist, und letztlich sind Kultur, Vertrauen und gemeinsame Ziele wichtiger
Man darf dich vier Stunden am Tag Auto fahren lassen, aber ein paar Minuten Smalltalk im Unternehmen gehen auf keinen Fall
Es ist, als wäre jede Sekunde im Firmengebäude, in der man keine wertvolle Arbeit leistet, Diebstahl
Jetzt wird man wie eine elende Ameise behandelt, die Kopfhörer aufsetzen und ihre Aufgabenliste abarbeiten soll
Die Beziehungen im Büro, die ich mit 25 auf einem Sales Floor im Dauerstress aufgebaut habe, werden nicht dieselben sein wie die Beziehungen, die ich mit 35 in einer Revenue-Operations-Rolle erwarten kann
Ein Dienst, der dieses Prinzip online umsetzt, ist Focusmate
Man vereinbart einen Call mit einer Person, die man kaum kennt, und arbeitet gemeinsam; es gibt fast keinen Smalltalk und es ist auch keine seltsame Dating-App
Warum das so gut funktioniert, ist schwer zu erklären, aber es war erstaunlich effektiv
Die andere Person sieht meinen Bildschirm nicht einmal, also könnte ich den ganzen Tag nur YouTube schauen, aber aus irgendeinem Grund mache ich das dann nicht
Ich nutze es nicht ständig, aber wenn ich eine Aufgabe erledigen muss, auf die ich keine Lust habe, nutze ich es immer noch; auch für Sport oder lange aufgeschobene Erledigungen habe ich es verwendet
Es ist viel weniger merkwürdig, als man denkt, und wirklich nützlich, daher empfehle ich es sehr
In dem Moment, in dem man das Ziel der Session ausspricht, fühlt es sich an, als entstünde mit dem Partner ein impliziter Vertrag, und wenn man sich ablenken lässt, enttäuscht man nicht mehr nur sich selbst
Je öfter man mit demselben Partner arbeitet, desto leichter fällt auch die Konzentration
In manchen Fällen kann es allerdings ein zweischneidiges Schwert sein, weil man das Gefühl bekommt, anderen Fortschritt zu schulden; das ist aber vermutlich eher mein Problem
Sobald man ein paar feste Partner hat, beginnt Focusmate deutlich besser zu passen
Es ist nicht 1:1, sondern funktioniert in kleinen Gruppen, und man kann sich im Voraus anmelden oder spontan teilnehmen
Ich habe ADHS und habe im vergangenen Jahr über 500 FocusMate-Sessions gemacht; es hat sich besser gehalten und mir mehr geholfen als alles andere, was ich bisher ausprobiert habe
Ich kann nicht erklären, warum, aber es fühlt sich wie eine Art Gehirn-Hack an
Ich nutze es nicht täglich, aber wenn ich feststecke, hilft es deutlich mehr als erwartet
Ich habe vor etwa einem Monat auf HN davon gelesen und mit Focusmate und Focus101 mit Body Doubling angefangen; aus Sicht von jemandem mit ADHS ist es wirklich wirksam
Ich wechsle zwischen den beiden Diensten, um im kostenlosen Bereich zu bleiben
Vielleicht habe ich ADHD, aber diagnostiziert wurde es nie; Body Doubling, dessen Namen ich zu meiner Schulzeit vor Jahrzehnten noch nicht einmal kannte, war gelegentlich hilfreich.
Für das Dranbleiben und die Konzentration bei der Arbeit hilft mir allerdings weißes Rauschen besonders.
Mein Unternehmen ist vor etwa einem Jahr in ein sehr beengtes und lautes Büro umgezogen; schon nach wenigen Stunden war ich ausgelaugt und meine Konzentration so stark beeinträchtigt, dass ich über eine Kündigung nachdachte.
Als letzten Ausweg begann ich, weißes Rauschen zu hören, und nach etwa einem Jahr mit einer Mischung aus weißem, braunem und rosa Rauschen habe ich das Gefühl, dass es nicht nur Lärm abschirmt, sondern auch Konzentration und Durchhaltevermögen bei der Arbeit unterstützt.
Ich nutze es gelegentlich auch zu Hause; es passt sicher nicht für alle, aber es wird bestimmt Menschen geben, denen es hilft.
Auf https://noises.online/ mische ich alle Arten von weißem Rauschen, um möglichst breit abzudecken; es fühlt sich an, als säße man in der Nähe eines Wasserfalls.
Anfangs taten mir nach ein paar Stunden die Ohren etwas weh, aber mit der Zeit habe ich mich daran gewöhnt.
Sanftes braunes Rauschen hat wirklich gut gewirkt.
Auch eine eng sitzende Sturmhaube zu tragen war seltsam, aber hilfreich.
Nikotin hat ebenfalls geholfen, aber ich habe inzwischen eine nichtalkoholische Fettleber, und Nikotin könnte ein Faktor sein, also habe ich damit aufgehört.
Modafinil wirkte eindeutig, hinterließ bei mir aber ein erschöpftes und krankes Körpergefühl; dauerhaft nehmen wollte ich es nicht.
Das Chuck-Skript habe ich verloren, aber für Sox sieht es so aus:
sox --no-show-progress -c 2 --null synth 3600 brownnoise band -n 1500 499 tremolo 0.05 43 reverb 19 bass -11 treble -1 vol 14dB fade q .01 repeat 9999Um mein mit 42 diagnostiziertes ADHD zu unterstützen, lege ich Jungle[A] auf, repetitives Mountain[B] oder zeitgenössische Klassik wie Phillip Glass oder Terry Riley[C].
Das mag seltsam klingen, aber es bringt einen Teil des Körpers dazu, den Takt mitzugehen, und übertönt die ablenkenden Gedanken.
[A] https://www.youtube.com/watch?v=m7boqBRRiQw
[B] https://www.youtube.com/watch?v=DGyVgm6uiSk
[C] https://www.youtube.com/watch?v=XRaa34E8tXQ
Dass Kolleginnen und Kollegen im selben physischen Raum den Flow-Zustand fast ständig unterbrechen, fühlt sich jedoch nahezu wie körperlicher Schmerz an und ist seit dem verpflichtenden RTO auf ein nicht mehr tragbares Niveau angewachsen.
In meine aktuelle Firma bin ich vollständig remote eingestiegen und kommuniziere effektiv und aktiv über asynchrone Kanäle wie Slack, aber selbst das kann mich ablenken.
Kürzlich habe ich Office Hours eingeführt, in denen Menschen Zeit mit mir buchen können; ich beobachte noch, ob das in beiden Fällen hilft.
Wenn die aktuellen Abhilfen nicht funktionieren, muss ich eine Homeoffice-Ausnahme beantragen, aber bei dem FAANG-Unternehmen, für das ich arbeite, werden solche Anträge meist abgelehnt.
Ich nehme ohnehin schon Medikamente, um mehrere Stressfaktoren zu managen, und habe das Gefühl, dass mir in der RTO-Welt fast alle Optionen ausgehen.
Dass ich nach außen hin neurotypisch wirke, verschärft das Problem zusätzlich.
Wenn ich physischen Raum mit neurotypischen Menschen teile, muss ich maskieren, und schon das ist ermüdend; nach über 20 Jahren in der Branche und viel Versuch und Irrtum war das in großen Umgebungen fast unvermeidlich.
Bei AuDHD widersprechen sich die eigenen Bedürfnisse fast gegenseitig.
Mit einem Body Double arbeite ich gut, aber wenn diese Person mich häufig anspricht, verliere ich meinen aktuellen „Thread“.
Ich sehne mich nach Neuem, brauche aber auch Struktur; das ist schwer zu verstehen und schwer zu leben.
Mir hilft weißes Rauschen ebenfalls, und ich empfehle die Android-App „A Soft Murmer“.
Man kann Regengeräusche abspielen und gelegentlich Donner dazumischen.
Für manche mag das passen, aber ich persönlich mag keinerlei soziale Interaktion, und wenn man sie mit Engineering vermischt, erreiche ich meine mentalen und emotionalen Grenzen viel schneller.
Allein kann ich in einem Rhythmus aus 2 Stunden Arbeit und 10 Minuten Pause arbeiten, manchmal insgesamt sogar mehr als 10 Stunden.
Aber nach einem zweistündigen Collaborative-Coding-Call ist die produktive Arbeit für den Tag im Grunde vorbei.
Ich brauche dann den Rest des Tages, um mich von dem Stress dieses Calls zu erholen.
Ich habe vor Kurzem als Engineer auf der höchsten Karrierestufe im Unternehmen mit Büroarbeit begonnen, und meine Produktivität ist stark eingebrochen im Vergleich zur Arbeit von zu Hause.
Ich musste mentale Bandbreite dafür reservieren, meine Umgebung im Blick zu behalten, falls mich jemand unterbricht; am Ende war ich weniger produktiv und zugleich müder.
vorwiegend unaufmerksamer Typ, vorwiegend hyperaktiv-impulsiver Typ oder kombinierter Typ?
Wenn du einen Rhythmus gefunden hast, mit dem du ohne Burnout fokussiert und produktiv bleiben kannst, ist das wirklich wertvoll.
Ich möchte es lesen, aber in Firefox bleibt das Menü geöffnet, selbst wenn ich auf X klicke.
https://imgur.com/a/T6tY7dc
Wenn mein Mitbewohner hereinkommt und mich anspricht, fange ich währenddessen automatisch an, mein Zimmer aufzuräumen.
Normalerweise bin ich eher unordentlich, aber diese Situation gibt mir offenbar eine Gelegenheit, aus dem „Online“-Zustand herauszukommen, und bietet zugleich eine Art mentalen Raum oder Ablenkung, wodurch fokussierte Angst und Sorgen abnehmen und die Exekutivfunktionsstörung gelindert wird.
Ich neige auch dazu, sehr hohe Anforderungen an mich selbst zu stellen, sodass ich wegen des Drucks, selbst Projekte, die ich eigentlich machen möchte, erledigen zu müssen, erst recht Widerstand entwickle.
Wenn aber jemand im Zimmer ist, lockert sich diese Selbstanforderung, und aus „ich muss“ wird einfach „ich mache“.
Früher war ich sozialer unterwegs, und mein Computer stand auch im Wohnzimmer, wo die Mitbewohner waren, aber heutzutage bin ich meistens nur in meinem Zimmer.
Ich denke, wenn ich den Computer wieder ins Wohnzimmer stelle, könnten sich meine Produktivität beim Programmieren oder bei Projekten verbessern.
Ich hatte das nie im Kontext von Body Doubling betrachtet, sondern eher als Selbstberuhigungsverhalten wegen sozialen Drucks oder als echte Schuldgefühle wegen des Zustands der Wohnung.
Es gibt mir etwas zu tun, statt einfach nur dazustehen und Blickkontakt zu halten, und als Nebeneffekt wird der Raum für mich und den Besuch angenehmer.
Mir fällt auch ein, dass ich bei Besuch, mit dem ich noch nicht ganz vertraut bin, etwa neuen Freunden oder Dating-Partnern, unbewusst etwas zwischen uns bringe, indem wir zum Beispiel auf gegenüberliegenden Seiten der Kücheninsel stehen.
Der Satz „Wenn jemand im Zimmer ist, lockert sich die Selbstanforderung“ trifft mich bis ins Mark.
Ich habe mehrere Jahre allein gelebt und werde bald ausprobieren, mit einem Mitbewohner zusammenzuwohnen, um zu sehen, ob mir das hilft, häufiger „online“ zu bleiben, ohne auszubrennen.
Mit dem Laptop im Wohnzimmer zu sein oder dort zu arbeiten, halte ich für einen durchaus guten Versuch.
Ich arbeite fast zu 100 % im Homeoffice und habe ADHS vom unaufmerksamen Typ.
Manchmal verbringe ich einen Tag bei WeWork, mal mit Kollegen, mal allein.
An den Tagen mit Kollegen bekomme ich nichts geschafft, aber an Tagen, an denen ich allein neben Fremden sitze, bin ich wirklich produktiv.
Ich kann einfach in den Flow kommen und Arbeit wegschaffen.
Bevor ich von Body Doubling wusste, habe ich das nicht verstanden, aber es fühlt sich so an, als hätte ich es an den Tagen, an denen ich allein hinging, unbewusst gemacht.
Wenn meine Frau während der Arbeit im Homeoffice zu Hause ist, fällt es mir schwerer, in den Flow zu kommen, als wenn ich allein bin; aber wenn ich in ein Coworking Space mit anderen Menschen gehe, ist es leichter.
Letzte Woche habe ich schließlich ein kleines eigenes Büro gemietet.
In NYC war es schwierig, ein Coworking Space an einem praktischen Standort zu finden, das externe Monitore, 24/7-Zugang und direktes Sonnenlicht bietet, also habe ich einfach ein eigenes Büro genommen.
Nach einem Tag dort war klar, dass ich über das Mieten nicht lange nachdenken musste; es ist überraschend angenehm, außerhalb der Wohnung einen kleinen Raum zu haben, in dem es ausschließlich um Arbeit geht.
Allerdings denke ich, dass ich mit der Zeit vielleicht bereuen könnte, keinen festen Schreibtisch in einem geteilten Bereich mit anderen Leuten gewählt zu haben.
Ich will einfach von 22 Uhr bis 4 Uhr morgens arbeiten.
In dieser Zeit, in der es nur mich, Musik und die Geräusche nächtlicher Highways, Städte und Natur gibt, ist alles möglich.
Aber das passt nicht zur Gesellschaft, also muss ich am Ende die Kosten für Kontextwechsel zahlen.
An der Uni war Anwesenheit nicht Pflicht, und solange man die Prüfungen bestand, interessierte es niemanden.
In den mehr als 20 Jahren danach hatte ich ausschließlich Homeoffice-Jobs, arbeitete mit Teams in mehreren Zeitzonen, und wegen häufiger Dienstreisen anderer waren alle daran gewöhnt, Anrufe mit Tools wie doodle zu planen.
Bei der Stelle „Was hat Chi mit einem Body Double zu tun? Ein Body Double kann eine Schutzbarriere sein, die Chi ausgleicht oder die Energie in und um eine Person mit ADHS auffängt und beruhigt“ weiß ich nicht, ob die Autorin das wirklich glaubt oder sich nur auf die Leser einstellt.
Viele Menschen mit ADHS haben auch komplexe PTBS, und Studien zu Komorbiditäten zeigen unbehandelt Auswirkungen wie soziale Angst und Störungen der Emotionsregulation.
Emotionale Vernachlässigung in der Kindheit kann zum Beispiel ein „stiller“ Faktor sein, der äußerlich kaum auffällt.
Auch fürsorgliche Eltern können aus umweltbedingten oder persönlichen Gründen über lange Zeit emotional nicht verfügbar sein.
Erwachsene, die so aufgewachsen sind, haben möglicherweise noch nicht gelernt, ihr Nervensystem selbst zu regulieren, und können ersatzweise eine „Betreuungsperson“ nutzen.
Die Website überschreibt das Scrollverhalten des Browsers und erzwingt verzögertes, also animiertes Scrollen.
Das ist deshalb sehr nervig.
Die Archivversion[0] hat dieses Problem nicht.
0. https://archive.is/r5SZc