Nach Schlaf sortierte Blogbeiträge

Zusammenhang zwischen Schlaf und Schreiben

• Über 7 Jahre wurde anhand von 2.500 Nächten an Schlafdaten und 58 Blogposts untersucht, wie Schlaf das Schreiben beeinflusst.
• Es wurde festgestellt, dass bei mehr als 7 Stunden Schlaf keine Schlafwarnung für einen Text nötig ist.
• Bei Schlafmangel sind Texte weniger systematisch, drücken aber manchmal die Kerngedanken knapper aus.

Schreibfrequenz und Selbstvertrauen

• Bei wenig Schlaf werden etwas häufiger Beiträge veröffentlicht, aber die Texte sind kürzer und die Gedanken verstreuter.
• Im Zustand von Schlafmangel entstehen nicht mehr Wörter, und es entsteht die Illusion, dass der Text klüger wirkt.

Andere Social-Media-Aktivitäten

• Auch auf anderen Plattformen wie HackerNews, Reddit und Twitter zeigt das Posting-Verhalten ähnliche Tendenzen wie die Schlafmuster.

Öffentliche vs. private Texte

• Auch in Phasen mit weniger öffentlichen Beiträgen wird in privaten Gruppen ähnlich viel geschrieben.
• Das Schreibmuster in privaten Gruppen ähnelt in Bezug auf Schlaf dem im Blog.

Schlafwarnung

• Für Texte, die unter Schlafmangel entstehen, gibt es bereits eine informelle Richtlinie für eine „Schlafwarnung“.
• Auf Basis der Schlafdaten sollen einige zusätzliche Schlafwarnungen eingeführt werden.

Dank an Git

• Durch die Nutzung von git für den Blog kann eine ehrliche Historie erhalten bleiben, während Inhalte aus Schlafmangel geringer gewichtet werden und der Fokus stärker auf systematischeren Ideen bleibt.

Vorteile des Peer Review

• Peer Review ist ein guter Filter, weil es dazu zwingt, mehr Mühe zu investieren.
• Da die Wichtigkeit von Ideen unterschiedlich ist, ist es möglicherweise keine optimale Strategie, zu viel Zeit in einen einzigen Bereich zu investieren.

Schreibdaten und Phänomene des Gehirns

• Bei wenig Schlaf gerät das Gehirn in einen lustsuchenden Zustand, es entstehen Verhaltensverzerrungen, und Schmerz wird geringer empfunden.
• Schlafmangel verringert kritisches Denken und führt dazu, dass man die nötige Zeitinvestition scheut, um falsche Denkmuster zu korrigieren.

Dank an FitBit

• Seit 2014 wurden Microsoft Band, FitBit Charge, Ionic, Versa und Sense 2 getragen, verbunden mit Dankbarkeit für den Fortschritt im Bereich tragbarer Sensoren.

Meinung von GN⁺

• Diese Untersuchung ist ein Beispiel dafür, wie sich die Auswirkungen von Schlaf auf kognitive Funktionen und kreative Produktivität anhand persönlicher Daten erforschen lassen, und unterstreicht die Bedeutung von Schlaf.
• Sie kann dabei helfen, die negativen Auswirkungen von Schlafmangel auf das Schreiben zu erkennen und Wege zu ihrer Verbesserung zu finden.
• Das Verständnis des Zusammenhangs zwischen Schlafmustern und Schreibstil liefert Erkenntnisse, die zur Steigerung der persönlichen Produktivität beitragen können.
• Da diese Untersuchung jedoch auf selbstberichteten persönlichen Daten basiert, gibt es Grenzen bei der Verallgemeinerung.
• Um die Beziehung zwischen Schlaf und Produktivität tiefer zu verstehen, könnten groß angelegte Studien mit Menschen aus unterschiedlichen Hintergründen nötig sein.

[GN⁺]

Meinungen auf Hacker News

• Interessant. Ich würde gern sehen, ob es eine Korrelation gibt, wenn man im Vergleich zum Schlaf die Anzahl der Bugs pro Commit oder die Zahl der in Meetings gesprochenen Wörter betrachtet.
  Persönlich scheint mir Schlaf der wichtigste Faktor für Produktivität zu sein, noch vor Ernährung, Bewegung und psychischer Gesundheit.

  • Ich erinnere mich an die Zeit, als ich viel DotA 2 gespielt und versucht habe, im Ranking aufzusteigen. Bei weniger als 6,5 Stunden Schlaf machten sich plötzlich viel mehr Fehler bemerkbar, die ich sonst nicht gemacht hätte.
    Ich vergaß wichtige Faktoren, verpasste das richtige Timing für Aktionen oder reagierte langsamer; da ich auf einem Niveau gematcht wurde, auf dem auch Wettkampfspieler unterwegs waren, konnte ein einzelner Fehler oft das Ergebnis einer Partie drehen. Rückblickend wäre es besser gewesen, an dem Tag aufzuhören, sobald ich merkte, dass meine Leistung miserabel war, aber das Spiel machte süchtig. Weiterzuspielen war fast immer eine schlechte Entscheidung, und gerade an solchen Tagen fiel es mir leichter, schlechte Entscheidungen zu treffen.
  • Schlaf, Ernährung, Bewegung und psychische Gesundheit lassen sich schwerlich als voneinander unabhängige Variablen betrachten.
  • Meine chronische Insomnie wurde von Jahr zu Jahr schlimmer, bis ich am Ende erst schlafen konnte, wenn ich völlig erschöpft war. Meist musste ich über 35 Stunden wach sein, um überhaupt einschlafen zu können, und ich war praktisch kurz davor durchzudrehen.
    Ich habe alles erlebt: Paranoia, akustische und visuelle Halluzinationen und extreme taktile Überempfindlichkeit. Zum Glück hat mir die moderne Medizin im Grunde das Leben gerettet; zunächst nahm ich Trazodon, einige Jahre später dann in Kombination mit Mirtazapin. Nachdem bei mir später ADHS diagnostiziert wurde und ich Medikamente bekam, fiel mir das Einschlafen etwas leichter, aber für verlässlichen Schlaf brauche ich weiterhin andere Medikamente. Das größte Problem war, dass mein Kopf einfach nicht still wurde, und je länger ich wach war, desto lauter wurde er.
  • Es hat lange gedauert, aber irgendwann habe ich akzeptiert, dass man, wenn man müde ist, nicht arbeiten, sondern sich ausruhen sollte. Die Qualität der Arbeit, die man müde erledigt, ist miserabel, und meistens muss man sie ohnehin noch einmal machen.
  • Bemerkenswert finde ich, was B. F. Skinner in seinen Notizen festhielt. In einer Passage, die in „A Matter of Consequences“ zitiert wird, dachte er darüber nach, wie man die Intensität des eigenen Verhaltens regulieren und mit der Arbeit aufhören kann, bevor der optimale Zustand verschwindet.
    Er schrieb, dass man sich, wenn man nicht arbeitet, ausruhen sollte, statt sich an etwas anderes zu klammern, und dass es gut wäre, eine gute Methode zur Messung von Müdigkeit zu haben. Beim Klavierspielen könne er erkennen, wie müde er sei; morgens spiele er zu seiner eigenen Überraschung sehr gut, später nehme er Fehler als selbstverständlich hin. Auch die Handschrift könne ein Indikator sein, und er notierte, dass es praktisch wäre, einen diagnostischen Satz zu haben, bei dem man innerhalb von 10 Sekunden eine bestimmte Passage schreibt und anhand der Fehlerzahl entscheidet, ob man arbeiten oder sich ausruhen sollte.

• Dass für die Sortierung kein sleep sort verwendet wurde, war eine verpasste Gelegenheit. https://web.archive.org/web/20151231221001/http://bl0ckeduse...

• Es nervt, dass es keine einfache Möglichkeit gibt, Daten aus der Apple Watch zu exportieren. Die einzige Methode ist, in der Apple-Health-App alle Daten zu exportieren, wodurch eine große ZIP-Datei entsteht.
  Es dauert etwa 10 Minuten Vorverarbeitung, bis das gesamte Archiv nutzbar ist. Es wäre deutlich besser, wenn man nur neue Einträge exportieren könnte, etwa den letzten Tag.

  • Dieses Dokument könnte hilfreich sein: „Share your health and fitness data in XML format“, https://support.apple.com/guide/iphone/share-your-health-dat...
  • Ich nutze health auto export, und es funktioniert ziemlich gut.
    https://www.healthexportapp.com/
  • Sieht nach einer guten App-Idee aus. Auf diese Daten sollte man wohl vollständig über HealthKit zugreifen können, und mit ChatGPT ließe sich das vermutlich bauen :)
  • Es ist nicht exakt das, was du willst, aber mit Shortcut kann man Gesundheitsdaten abrufen. Ich weiß nicht, ob auch detaillierte Schlafdaten möglich sind, aber zumindest Zeiten wie Einschlaf- und Aufwachzeit lassen sich abrufen.

• Ich arbeite im Schlafbereich und habe mich einmal mit jemandem, den ich kaum kannte, über Insomnie unterhalten.
  Diese Person hatte ebenfalls Schlaflosigkeit, und obwohl Insomnie normalerweise als Angstproblem beschrieben wird, kamen wir beide zu einem anderen Schluss. Wir kannten die negativen Auswirkungen, mochten aber die Zeit, in der man allein nachdenken kann; es entstand nicht durch Stress. Es ist die Zeit, in der einem die besten Gedanken kommen, oder genauer: in der man einfach mehr Gedanken hat.
  Aus diesem Beitrag habe ich keine große Schlussfolgerung gezogen, aber die Aktivität nach der Veröffentlichung könnte durchaus mit schlaflosen Gedanken korrelieren. Für die Qualität solcher Texte gibt es sicher auch einen Balmer Peak.

  • Das denke ich schon lange ähnlich. Bei einem gewissen Müdigkeitsgrad bekommt man sogar ziemlich viel erledigt.
    Vermutlich, weil man zu müde ist, um die Aufmerksamkeit aufzuteilen oder die Gedanken schweifen zu lassen. Allerdings leidet die Entscheidungsfähigkeit, daher eignet sich das nur für Aufgaben, bei denen der richtige Weg klar ist. Für wichtige und komplexe Entscheidungen ist man meiner Meinung nach trotzdem besser gut ausgeruht.
  • Es gibt einige Reaktionen, die nahelegen, dass man mit weniger Schlaf besser sei, aber man sollte auch bedenken, dass die Selbsteinschätzung täuschen kann. Bei Schlafmangel ist schon die Fähigkeit beeinträchtigt, die eigene Leistung subjektiv zu messen.

• Die große Frage ist, ob Schlafmangel die Peinlichkeit und Zerstreutheit verstärkt, die man in Blogposts und vermutlich auch anderswo sieht, oder ob vorübergehende Peinlichkeit und Unordnung im Leben den Schlafmangel verursachen.
  Es könnte auch eine verborgene Variable geben, die beides antreibt. Ein Stressfaktor könnte zugleich Schlafmangel und sprunghaftes Denken auslösen.

  • In Zukunft könnten Heim-Tomografiegeräte oder neue Sensoren vielleicht mehr Biomarker günstig und über lange Zeit messen und dabei helfen, solche verborgenen Variablen zu identifizieren.

• Es wirkt wahrscheinlicher, dass Schlafmangel nicht schlechte Blogposts verursacht, sondern dass es für beides eine gemeinsame Ursache gibt. Zum Beispiel Stress – oder dass man, statt zu schlafen, zu lange unachtsam an Blogposts schreibt :P

  • Im Datensatz des OP gibt es enorme Störfaktoren. Er hat kürzlich über eine Diagnose einer bipolaren Störung geschrieben; in diesem Fall treten typischerweise ein vermindertes Schlafbedürfnis zusammen mit übermäßigem Selbstvertrauen und hohem Selbstwertgefühl auf.
    Das kann etwas anderes sein als eine Kausalität nach dem Muster, dass wir bei Schlafmangel schlechter schreiben. Wenn man sich etwa den Datenpunkt „Turning Down the Nobel Prize“[1] ansieht, wirkt er wie eine Vorab-Ankündigung eines Startups, das Krebs im wörtlichen Sinn heilen will; nach einer Aufzählung mehrerer Namen deutet er an, dass er selbst sofort den Nobelpreis verdient hätte. Allerdings fügt er hinzu, dass zuvor noch ein persönlicher Held und Wegbereiter ihn bekommen sollte. Diese Daten können für OPs eigene Diagnose und Selbststeuerung nützlich sein, aber in den für den Rest von uns wichtigen Dimensionen bleibt es weiterhin n=1.
    [1]: https://breckyunits.com/turning-down-nobel-prize.html
  • Diese Person schreibt auch über recht schwere psychische Probleme. Eine manische Episode wirkt wie eine der Ursachen sowohl für Schlafmangel als auch für aggressives Schreiben.

• Ich habe ein unvollkommenes Gefühl dafür, wie scharf ich zu einem bestimmten Zeitpunkt bin und wie scharf ich in naher Zukunft sein werde, und das beeinflusst, wann ich welche Arbeit mache.
  Einen Algorithmus, der unbedingt richtig sein muss, nehme ich mir nicht gleich als Erstes am Morgen vor und quetsche ihn auch nicht in eine 30-Minuten-Lücke zwischen zwei Meetings. Ich hoffe dann, dass es keine Aufgabe ist, die ich an einem Tag mit schlechtem Schlaf erledigen muss. Denn ich merke, dass ich gerade nicht in Bestform bin.
  Wenn ich sofort schwieriges Denken leisten muss, kann ich das; und wenn es etwas ist, worin ich gut bin, bin ich vermutlich immer noch besser als die meisten. Aber ich habe oft das Gefühl, dass mir mehr Möglichkeiten eingefallen wären oder ich weniger Flüchtigkeitsfehler gemacht hätte, wenn ich nicht müde oder abgelenkt gewesen wäre.
  Manchmal habe ich auch in müdem Zustand sehr sorgfältige Arbeit geschafft. Es war nur anstrengender als nötig, und ich hätte unter besseren Bedingungen wohl nicht alle Chancen übersehen, die ich hätte erkennen können.
  Da ich nicht blogge, filtere ich leichtere, spontanere Internettexte nicht besonders stark nach Schlaf oder geistiger Schärfe. Eher sind Internettexte ein Aufwärmen am Morgen oder eine Pause zwischen Arbeiten. Wenn Internettexte mehr Geld einbringen würden, würde ich vielleicht versuchen, dafür in einem schärferen Zustand zu sein.

• Ein kleiner Lackmustest dafür, dass ich gerade beeinträchtigt sein könnte, ohne es zu merken, ist, wenn ich einen Tippfehler mache und ihn nicht direkt nach der Eingabe bemerke und korrigiere.
  Das bedeutet, dass ich mich entweder nicht wirklich auf das konzentriere, was ich tue, oder dass, obwohl ich richtig hinschaue, die instinktive Erkennung „dieses Wort sieht komisch aus“ nicht funktioniert. Das ist statistisch nicht so streng wie die Analyse eines ganzen Blogposts, lässt sich aber viel einfacher anwenden :p

• Ich würde gern ein Diagramm zu Pageviews und Schlaf sehen.

  • Seit dem Umzug zu GitHub Pages und dem Entfernen von Google Analytics tracke ich Pageviews nicht mehr. Das ist wahrscheinlich gut so, weil damit der Anreiz wegfällt, weniger nachzudenken und provokanter zu schreiben.

• Die Visualisierung ist großartig. Ich frage mich, ob man auch eine Sentimentanalyse machen könnte. Ich nutze mehrere Schlaftracker und habe über 5 Jahre hinweg korreliert, ob schlechter Schlaf zu schlechterem Zuhören und mehr Missverständnissen führt.
  Ohne die Daten hätte ich das nicht bemerkt.

  • Interessant. Ich frage mich, ob du die Ergebnisse irgendwo online gestellt hast. Inzwischen haben viele Leute Schlafdaten über mehrere Jahre, sodass man Dinge, über die man früher nur allgemeiner gesprochen hat, viel genauer sehen kann.
    Sentimentanalyse dürfte ziemlich einfach machbar sein. Ein LLM wäre als schnelle, grobe Methode auch okay. Vielleicht probiere ich das irgendwann aus.