Instinktive Schlaf- und Ruhehaltungen (2000)

 (ncbi.nlm.nih.gov)
2 Punkte von GN⁺ 2024-03-19 | 1 Kommentare | Auf WhatsApp teilen
  • Der BMJ-Artikel aus dem Jahr 2000 sucht in den Schlaf- und Ruhehaltungen nichtwestlicher Stammesgesellschaften und wildlebender Primaten nach Hinweisen, die Rückenschmerzen und Gelenkprobleme verringern könnten.
  • Die Kernaussage ist, dass bei eingeschränkter Brustkorbbewegung auf hartem Untergrund die Gegenreaktion der Rippen während der Atmung Wirbelsäule und periphere Gelenke auf natürliche Weise ausrichtet.
  • Die Beispiele reichen von seitlichem Liegen ohne Kissen über Schlafen auf den Schienbeinen, die lookout posture mit dem Arm als Kissen, Liegen in Vierfüßlerhaltung, Sitzen auf den Fersen bis zur vollen Hocke.
  • Die Grundlage kommt eher anekdotischen Daten gleich: über 14 Besuche in indigenen Gesellschaften sowie Beobachtungen von Haltungen bei Gorillas, Schimpansen, Gibbons und Hunden; Fragebögen seien wegen erwarteter Antworten nicht nützlich gewesen.
  • Abschließend heißt es, dass verschwindende Lebensweisen und Beobachtungen wildlebender großer Menschenaffen dokumentiert und in weitere Forschung überführt werden sollten und dass auch Menschen natürliche Haltungen ohne Kissen als Präventionstechnik nutzen könnten.

Zivilisiertes Leben und muskuloskelettale Probleme

  • Der Text geht von der Annahme aus, dass der Mensch eine von 200 Primatenarten ist und dass alle Primaten unter muskuloskelettalen Problemen leiden.
  • Er vertritt die These, die Natur habe Primaten im Schlaf einen automatischen Manipulationsmechanismus zur Korrektur von Läsionen an Wirbelsäule und peripheren Gelenken gegeben.
  • In der entwickelten Welt hätten Kreuzschmerzen stark zugenommen, und viele „zivilisierte“ Menschen litten unnötig unter muskuloskelettalen Problemen.
  • Im Mittelpunkt des Vergleichs stehen nicht Gene oder Ethnie, sondern die Lebensweise.
  • Der Autor lebte 1953–54 mit Soldaten aus neun afrikanischen Stämmen zusammen und lernte von ihnen, ohne Kissen auf der Seite zu schlafen; danach besuchte er mehr als 14-mal indigene Gesellschaften, um Schlaf- und Ruhehaltungen zu beobachten.
    • Die beobachteten Stammesangehörigen hätten ähnliche Haltungen eingenommen und nur wenige muskuloskelettale Probleme gehabt.
    • Fragebögen seien als bedeutungslos angesehen worden, weil Stammesangehörige dazu neigten, die aus Sicht des Fragenden gewünschte Antwort zu geben.
    • Da Fotografieren oft abgelehnt wurde, wurden manche Haltungen durch Fotos eigener Demonstrationen ersetzt.

Zentrale These des Textes

  • Waldbewohner und Nomaden haben weniger muskuloskelettale Läsionen als „zivilisierte“ Menschen.
  • Der natürliche automatische Manipulationsmechanismus im Schlaf sei die spinale Gegenreaktion der Rippen, die entsteht, wenn der Waldboden die Brustkorbbewegung hemmt.
  • Verschiedene Ruhehaltungen dienen der Korrektur unterschiedlicher Gelenke.
  • Ein Kissen ist nicht nötig.

Instinktive Schlafhaltungen

  • Seitliches Liegen ohne Kissen

    • Verglichen werden ein Berggorilla, der ohne Kissen auf der Seite liegt, und ein Kenianer, der ähnlich auf einer Palmblattmatte auf Betonboden schläft.
    • Beim seitlichen Liegen werde der Hals ausreichend gestützt, wenn die untere Schulter weit genug eingezogen werde, sodass der Arm nicht als Kissen dienen müsse.
    • Wenn der Kopf nach unten zeigt, schließe die Schwerkraft den Mund und verhindere das Eindringen von Insekten; zudem entstehe eine leichte Traktion an der Halswirbelsäule.
    • In dieser Kopf-nach-unten-Position würden die Wirbel zwischen zwei Fixpunkten auseinandergezogen; die Rippenbewegung bei jedem Atemzug erhöhe die Spannung und helfe bei Wirbelsäulenausrichtung und Gelenkschmierung.
    • Der heutigen Auffassung, die Wirbelsäule müsse mit einem Kissen gerade gehalten werden, wird die Frage entgegengesetzt, wie Gorillas ohne Kissen dennoch auf Bäume klettern.

  • Fußstellung und Einfluss auf das Knie

    • Beim seitlichen Liegen befinden sich die Füße in Plantarflexion.
    • Dorsalflexion könne das Knie rotieren und den Q-Winkel zwischen Quadrizeps und Patellarsehne verändern, was zu ungleichmäßigem Verschleiß und Schmerzen führen könne.

  • Varianten der Erholungshaltung und Schutz des Körpers

    • Wird unbekleidet auf dem Boden in Erholungshaltung gelegen, könne der Penis Staub berühren und von Insekten gebissen werden, weshalb Stammesangehörige dies meiden würden.
    • Werden die Beine in umgekehrter Erholungshaltung platziert, liegt der Penis geschützt auf dem unteren Oberschenkel.
    • Wenn die Achillessehne des vorderen Beins zwischen Großzehe und dem ersten kleinen Zeh eingeklemmt wird, könne dies zur Korrektur eines Hallux valgus beitragen.

  • Schlafen auf den Schienbeinen

    • Bei sehr kaltem Wetter oder nassem Boden im Freien nähmen Menschen laut Text eine Haltung ein, in der sie wie tibetische Lasttiere auf den Schienbeinen schlafen.
    • Die vordere Schienbeinkante und die innere Ulnakante seien nicht von Muskeln bedeckt; dort berührten bei kaltem Boden nur Haut und Knochen den Untergrund, was den Wärmeverlust reduziere.
    • Der zusammengefaltete Körper bewahre Wärme, beide Ohren könnten Gefahr hören, und weil der Kopf nach unten zeigt und die Schwerkraft den Mund schließt, könne man nicht schnarchen.

  • Lookout posture

    • Die lookout posture nutzt den Arm als Kissen, um Schulter, Ellenbogen und Handgelenk neu einzustellen.
    • Das Gewicht des auf dem Arm liegenden Kopfes wirke rechtwinklig zur Bewegungsrichtung, erzeuge ein laterales Gleiten und stelle akzessorische Gelenkbewegungen wieder her.
    • In Costa Rica wurde auch ein Brüllaffe in dieser Haltung beobachtet.

  • Liegen in Vierfüßlerhaltung

    • Das Liegen in Vierfüßlerhaltung wird als ideale Position zur Dehnung der kollagenen Fasern im ganzen Körper beschrieben.
    • In der „penisschützenden Haltung“ mit fixiertem Becken werde die Wirbelsäule rotiert und gebeugt.
    • Werden die Ellenbogen seitlich abgespreizt und die Brust auf den Boden gelegt, könne der automatische Mechanismus der Natur verschiedene Wirbelsäulenläsionen sanft korrigieren.
    • Tiere würden in dieser Haltung die Strahlungswärme der Sonne nutzen, um Muskelentspannung zu fördern.
    • Auf einem Hundefoto liege das Sternum vollständig auf dem Boden, beim Menschen jedoch nicht; durch Innenrotation des rechten Arms könne das Sternum abgesenkt werden.
    • Ausgehend von der Beobachtung, dass in der Stadt arbeitende Blindenhunde dieselben Schadstoffe wie Menschen einatmen, aber kein Asthma haben, fragt der Text, ob beim Liegen auf der Brust die Gegenreaktion der oberen Rippen die entsprechenden Wirbel bewegt und so das sympathische Nervensystem effizient arbeiten lässt.

Ruhehaltungen und Gelenke

  • Sitzen auf den Fersen

    • Araber in der Sahara würden die Sitzhaltung auf den Fersen stundenlang beibehalten.
    • Dabei liegen die Sitzbeine direkt auf dem Calcaneus, und die Füße zeigen gerade nach hinten, sodass Vorfuß und Rückfuß ausgerichtet sind.
    • Menschen, die auf diese Weise sitzen, scheinen im Alter nicht häufig an Kniearthrose zu leiden.
    • Das Sitzen im Schneidersitz wird als Schutz vor Hüftarthrose behandelt.
    • Ein Flugarzt in Kenia habe gesagt, dass er bei lokalen Stammesangehörigen mit zunehmender „Zivilisierung“ häufiger Arthrose der Hüfte und der Knie sehe.

  • Volle Hocke

    • Die volle Hocke mit den Fersen auf dem Boden soll das Iliosakralgelenk neu einstellen.
    • Diese Haltung bewegt Hüfte, Knie und Sprunggelenk über den gesamten Bewegungsumfang und könne für die Behandlung des unteren Rückens nützlich sein.
    • Manche Westler müssten anfangs mit Festhalten an einem Türrahmen beginnen.

Grenzen und Forschungsbedarf

  • Die Daten dazu, dass natürliche Schlaf- und Ruhehaltungen in nichtwestlichen Gesellschaften Kreuzschmerzen und Gelenksteifigkeit deutlich verringern, bestehen seit mehr als 50 Jahren überwiegend aus anekdotischer Evidenz, die von „old timers“ gesammelt wurde.
  • Diese Beobachtungen müssten für weitere Forschung dokumentiert werden.
  • Als zeitliche Begrenzung der Forschung wird angeführt, dass ursprüngliche Gesellschaften nicht mehr existieren und wildlebende große Menschenaffen ebenfalls dem Aussterben entgegengehen.
  • Zum Schluss heißt es, der Mensch müsse nur wieder ein „guter Primat“ werden und diese Präventionstechniken anwenden.

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1 Kommentare

 
GN⁺ 2024-03-19
Hacker-News-Kommentare

  • Wirklich interessant
    Ich habe eine Zeit lang auf dem Boden auf dem Rücken geschlafen, und manchmal hatte ich morgens beim Aufwachen das Gefühl, sofort einsatzbereit zu sein
    Es fühlte sich nicht so an, als wären die Muskeln schwach oder kurzzeitig verkümmert, sondern eher so, als hätte ich nicht gewusst, dass ein solcher Zustand selbst nach einer durchschlafenen Nacht möglich ist
    Schon allein darüber nachzudenken, wie ein paläolithischer Ansatz für etwas aussehen könnte, eröffnet viele Möglichkeiten. Man muss keine Ergonomie-Ausrüstung für Hunderte Dollar kaufen, sondern schläft in seltsam wirkenden Positionen oder hockt sich statt eines Stuhls hin. Wenn man die soziale Peinlichkeit oder den Spott aushält
    Ich weiß nicht, warum wir etwas so Einfaches verkomplizieren. Zum Teil liegt es daran, dass moderne Menschen, die so etwas tun, nicht als „Wiederentdecker alter Weisheit“ gelten, sondern als moderne Menschen mit einem eigenartigen Hobby, also als Paläo-Hipster
    Bis zu einem gewissen Grad stimmt das natürlich auch. So wie ein westlicher Buddhist nicht dasselbe Wissen und dieselbe Erfahrung haben kann wie ein asiatischer Buddhist, der in dieser Kultur geboren wurde, kann ein moderner Mensch kein nichtmoderner Mensch werden
    Aber warum müsste das nötig sein? Man kann Buddhist aus Scranton, Pennsylvania, sein oder Büroangestellter, der im Büro hockt. Man muss weder im essenzialistischen Sinn ein „echter Buddhist“ sein noch aus einer Kultur stammen, in der nie Stühle benutzt wurden; man kann einfach die schräge Wahl treffen, die zu einem passt. Wenn es funktioniert, macht man es eben, selbst als Paläo-Hipster

    • Ich habe auch etwa fünf Monate lang auf dem Boden geschlafen, bis ich eine der großen Kakerlaken, wie sie in Sydney häufig sind, über den Boden laufen und unter meinem Kissen verschwinden sah
      Es fühlte sich definitiv gut an
      Nachdem ich in eine neue Wohnung mit so gut wie keinen Kakerlaken gezogen war, habe ich mir selbst einen Shikibuton gebaut, indem ich eine dicke Decke und einen dünnen Schaumstoff-Matratzen-Topper in einen Bettbezug gesteckt habe. Insgesamt ist das etwa 7 cm dick, ich rolle es jeden Morgen zusammen und schlafe seit den letzten acht Monaten so
      Ich benutze nur ein dünnes Kissen und habe es eine Zeit lang längs entlang der Wirbelsäule gelegt; angeblich soll das gut sein, um die gekrümmte Haltung moderner Menschen zu korrigieren
    • Weil uns wichtiger ist, wie andere uns sehen, also „verhalte ich mich normal?“, als wie es sich tatsächlich anfühlt
      Ich denke, das ist eine Haltung, die den meisten Menschen über viele Generationen hinweg tief eingeprägt wurde

  • Dieser Artikel wirkt ziemlich dünn an Inhalt. Er listet alternative Schlafpositionen auf, liefert aber keine Belege für die Behauptung, dass „westliche Schlafpositionen“ schlechter seien
    Es gibt nur ein einziges Zitat, und das belegt lediglich die Behauptung, dass es 200 Primatenarten gibt
    Die Fotos waren gut, und als Europäer freut es mich, dass ich die Hocke relativ bequem einnehmen kann

    • Arme Menschen in unserem Land hocken sich hin, wenn sie sich ausruhen. Als Kind wurde mir beigebracht, nicht so zu sitzen, mit der Begründung: „Das machen nur arme Leute“
      Ich bereue es wirklich, diesen Rat befolgt zu haben. Wenn ich meine kleine Tochter sehe, wird mir klar, wie natürlich die Hocke ist und wie groß die Beweglichkeit von Knien und Hüften ursprünglich ist
    • Der Text selbst wirkt auch etwas seltsam. Zum Beispiel heißt es: „Abbildung 11 zeigt einen Berggorilla, der ohne Kissen auf der Seite liegt“ – natürlich hat er kein Kissen, er ist ein Berggorilla; ich verstehe nicht, warum man das extra erklären muss
      Außerdem wäre statt „Anfangs müssen manche Westler einen Türrahmen festhalten“ wohl besser: „Anfänger müssen sich möglicherweise festhalten.“ Es gibt keine besondere physiologische Eigenschaft von Westlern, es ist eine Frage mangelnder Übung
    • Ich finde es nicht fair, den Artikel sofort abzutun, nur weil er keine systematische, empirische Studie ist. Der Autor weist selbst darauf hin
      Im Bereich Haltung, Dehnen und Training gibt es ziemlich viele Übungen, deren Nutzen oder Schaden sich auch ohne strenge empirische Studien auf Basis eines anatomischen Verständnisses des menschlichen Körpers erklären lässt
    • Dieser Satz gegen Ende des Artikels hat mir geholfen, den Text zu verstehen:

      This observation must be recorded to allow further research in this direction
      Letztlich hat eine Person öffentlich eine Beobachtung festgehalten, die eine Korrelation sein könnte; es ist danach Aufgabe anderer, die Korrelation zu überprüfen und Kausalität herzustellen

    • Ich will nicht sagen, dass es nur ein Entweder-oder gibt, aber einem Text eines hartnäckigen Laienexperten würde ich lieber vertrauen als einem akademischen Artikel, der 100 p-gehackte „Publish or perish“-Papers zitiert

  • Ich habe mein ganzes Leben in einer der im Artikel beschriebenen Positionen geschlafen, der „Ausguck“-Position. Die Folge waren Brustschmerzen, Rückenschmerzen, Knieprobleme durch asymmetrische Belastung und Achillessehnenprobleme, weil die Füße lange in einer „gestreckten“ Stellung waren
    Außerdem hatte ich das Problem, nicht ruhig ausruhen zu können. Solche Positionen sind schwer lange beizubehalten, deshalb wechselt man häufig die Haltung
    Vor einigen Jahren habe ich mir das vordere Kreuzband verletzt und musste lernen, auf dem Rücken zu schlafen; inzwischen bin ich mit meinem Schlaf deutlich zufriedener. Nachts bewege ich mich kaum noch, wache in derselben Position auf, in der ich eingeschlafen bin, und auch mein Schlaftracker zeichnet viel weniger Bewegung auf. Alle Schmerzen sind ebenfalls verschwunden

    • Wenn man auf dem Rücken schläft, sollte man ein Kissen oder Polster unter die Knie oder Beine legen. Sonst bleibt die Wölbung im unteren Rücken während des Schlafs dauerhaft unter Spannung, was Rückenprobleme verursachen kann. Wie ich das herausgefunden habe, kann man sich wohl denken
    • Ich frage mich, ob du ein Kissen benutzt oder nicht, und ob die Matratze hart ist oder ob du gar keine hast

  • Es ist merkwürdig, dass der Aufsatz ausführlich davon erzählt, wie der Penis vor Insekten geschützt wird, zugleich aber Frauen fast vollständig ignoriert. Auch alle Abbildungen zeigen Männer.
    Ich habe schon einmal Frauen getroffen und weiß daher: Überraschenderweise kann die Brustgröße ein ziemlich großer Faktor für die Ergonomie sein. Deshalb frage ich mich, wie das hier berücksichtigt wird.
    Anekdotisch verlassen sich Menschen, die während der Schwangerschaft auf dem Bauch schlafen, häufig auf Kissen, und nach der Geburt oder nach bestimmten Erkrankungen können bestimmte Schlafpositionen bevorzugt werden. Auch der Taillenumfang, insbesondere Adipositas, dürfte die Präferenzen beeinflussen.
    Ein interessanter Text, aber inhaltlich fehlt es an Substanz; er wirkt eher wie ein Schulreferat als wie ein Fachzeitschriftenaufsatz.

    • Das habe ich mich auch gefragt. Es kann sein, dass der Autor den Schlaf von Frauen nicht beobachten konnte und keine Fotos hatte, aber da er dem Penis so viel Aufmerksamkeit gewidmet hat, hätte er zumindest körperliche Faktoren bei Frauen erwähnen können.
      Brustgröße und -position haben definitiv großen Einfluss darauf, wo man die Arme platzieren kann usw.
      Die Beobachtungen des Autors scheinen eher aus Umgebungen zu stammen, die verschiedenen Formen des Campings ähneln, als aus dem häuslichen Alltag.
      Ob eine Schwangerschaft „gesund“ ist oder nicht, ist meiner Meinung nach nicht der Kernpunkt. Die verschiedenen Phasen einer Schwangerschaft nehmen im Leben vieler Menschen einen nicht zu vernachlässigenden Zeitraum ein und verändern die Schlaf-Ergonomie erheblich. Menschen werden seit Urzeiten schwanger; dass nicht einmal erwähnt wird, dass dies nicht berücksichtigt wurde, ist eine große Auslassung.
      In der wissenschaftlichen Ausbildung lernt man meist, dass Autorinnen und Autoren angeben sollten, was sie warum ausklammern. So entsteht später auch ein Zitierfluss und es lässt sich die Beantragung von Forschungsgeldern untermauern.
    • Eine Schwangerschaft an sich ist, besonders ohne moderne Medizin, nicht gerade etwas, das der Gesundheit besonders zuträglich ist; daher weiß ich nicht, wie stark man diesen speziellen Fall in gesunde Lebensentscheidungen einfließen lassen sollte.
      Vor allem übt eine Schwangerschaft großen Druck auf die inneren Organe aus, deshalb wäre es im dritten Trimester nicht überraschend, wenn nur noch eine einzige Schlafposition möglich ist. Dann ist es keine Wahl, sondern ein Zustand, den Newtonsche Mechanik und ein heranwachsender weiterer Mensch bestimmen.
      Um es klarzustellen: Ich meine nicht, dass eine Schwangerschaft eine schlechte Lebensentscheidung ist, sondern dass eine Schwangerschaft zum menschlichen Körper nicht freundlich ist.

  • Ich habe mir nie besonders viele Gedanken über Schlafpositionen gemacht, bis ich eines Tages las, dass beim Schlafen auf der linken Seite der Magen tiefer liegt als beim Schlafen auf der rechten Seite und dadurch Säurereflux verschwindet.
    Das hat mein Leben verändert. Ich fragte mich, wie ich 28 Jahre vergeuden konnte, ohne diesen Trick zu kennen.

    • Tatsächlich habe ich gemerkt, dass ich kurzatmig werde, wenn ich links schlafe. Ich kann normal atmen, aber es fühlt sich an, als müsste ich tiefer einatmen, als wäre irgendwo der Blutfluss blockiert.

  • An diesem Paper mag es gute Punkte geben, aber bei dieser Stelle, die wie unbegründete Spekulation wirkt, verlor ich das Interesse:

    It has been noted that guide dogs working in towns breathe the same pollutants as humans yet do not have asthma. Could this be because when they lie on their chests the kickback from the upper ribs keeps the corresponding vertebrae mobile, allowing the sympathetic system to work efficiently?
    Oder könnte es nicht auch an einer der zahllosen anderen physiologischen Unterschiede zwischen Menschen und Hunden liegen?
    Der Autor sagt zwar selbst, dass es sich größtenteils um eine Sammlung anekdotischer Beobachtungen handelt, aber eine primär entzündliche Erkrankung wie Asthma mit Problemen des Bewegungsapparats zu verknüpfen, wirkt selbst auf mich als Laien ziemlich weit hergeholt. Es hat auch etwas von chiropraktischem Pseudokram.

    • Da der Beruf des Autors als Physiotherapeut angegeben ist, ist er vermutlich ein wenig in Richtung Chiropraktik abgedriftet. Ein paar persönliche Fotos haben auch einen leicht hippiehaften Einschlag.
      Der ganze Text stützt sich stark auf den naturalistischen Fehlschluss nach dem Muster: „Unberührte Stammesvölker tun es, also ist es natürlich und daher gut.“ https://en.wikipedia.org/wiki/Appeal_to_nature
    • Außerdem bekommen manche Hunde ebenfalls Asthma, und bei Katzen ist Asthma häufig.
      https://www.webmd.com/pets/cats/asthma-symptoms-cats

  • Es ist erstaunlich, wenn man bedenkt, wie wenig wir darüber wissen, wie der menschliche Körper tatsächlich funktioniert.
    Selbst wenn man gar nicht bis zur Frage nach der „optimalen“ Schlafposition geht, findet man kaum hochwertige Forschung dazu, wie verschiedene Schlafpositionen die Physiologie des Körpers beeinflussen.

    • Vielleicht gibt es die eine „optimale Schlafposition“ von Anfang an gar nicht. Wenn es wirklich nur eine gäbe, hätten wir sie inzwischen wohl alle herausgefunden und würden sie alle verwenden.
      Menschliche Körper und Geister sind ziemlich unterschiedlich.
      Eine Position, die für eine Person bequem ist, kann für eine andere ungeeignet sein. Wegen Rücken- oder Nackenschmerzen muss man vielleicht eine andere Position einnehmen, und bei Magen-Darm-Problemen bevorzugt man womöglich die Bauchlage. Manche schlafen allein, andere zusammen mit jemandem.
      Auch meine Schlafposition ändert sich stark, und selbst für mich gibt es nicht die eine beste.
    • Die Sowjetunion hat es versucht, aber wir wollten nicht hören, was sie uns sagen wollte.
      https://bldgblog.com/2007/02/sleep-labs-of-the-soviet-empire....

  • Ich finde, die Regierung sollte Inhalte mit dem Charakter einer allgemeinen Bibliothek besser nicht unter einer URL mit NIH-Bezug bereitstellen. Es gibt zwar einen Disclaimer:

    As a library, NLM provides access to scientific literature. Inclusion in an NLM database does not imply endorsement of, or agreement with, the contents by NLM or the National Institutes of Health.
    Jedenfalls ist es eine interessante Sammlung von Anekdoten und wirkt wie ein guter Ausgangspunkt für weitere Recherchen. Einigen Mutmaßungen des Autors messe ich allerdings keinen großen Wert bei. Die Stelle, dass Hunde kein Asthma bekommen, wirkt irgendwie thematisch daneben
    Bekommen Hunde tatsächlich Asthma? Eine kurze Suche liefert widersprüchliche Antworten, aber insgesamt scheinen Katzen häufiger betroffen zu sein; Hunde haben technisch gesehen wohl kein Asthma, erleben aber offenbar sehr ähnliche allergische Reaktionen

    • Ich verstehe nicht, warum das nicht auf der NIH-Website stehen sollte. Der Autor macht klar deutlich, dass es rein anekdotisch ist
      Jemand könnte das lesen und daraufhin wissenschaftlichere Anschlussforschung betreiben. Ich halte das für wertvolle Inhalte, die zu besseren Erkenntnissen über Schlaf führen könnten. Wenn sie nicht auf der NIH-Website stünden, wäre die Wahrscheinlichkeit geringer, dass man sie sieht
    • Stimme zu. Einige der Anekdoten in dem Artikel fand ich auch gut, aber ich verdrehe immer die Augen, wenn ich Texte lese nach dem Muster: In einer „primitiven“ Kultur gibt es Krankheit X nicht, und anders als moderne Kulturen machen sie Y, also muss natürlich Y die Ursache des Unterschieds sein
      Die 6387 anderen großen Unterschiede in Kultur, Verhalten und Ernährung werden dabei praktischerweise ignoriert
      Die Hypothese, dass Schlafpositionen Rückenschmerzen beeinflussen, halte ich für untersuchenswert, aber es bleibt eben nur eine Hypothese

  • Auffällig ist, dass alle im Artikel genannten Schlafpositionen Bauch- oder Seitenlagen sind. Ich wechsle normalerweise zwischen Seitenlage und Bauchlage und kann auf dem Rücken kaum einschlafen
    Mein Eindruck ist aber, dass die meisten zwischen Seiten- und Rückenlage wechseln und Bauchschläfer in der Minderheit sind. Ich habe sogar schon gehört, dass das als seltsam bezeichnet wird
    Diese Studie stützt das ebenfalls: 54 % Seitenlage, 37 % Rückenlage, 7 % Bauchlage
    https://www.dovepress.com/sleep-positions-and-nocturnal-body...
    Ich frage mich, ob der Unterschied kulturell oder technisch bedingt ist. Also ob wir lernen, auf bestimmte Weise zu schlafen, oder ob Matratzen die Bedingungen so verändern, dass man fünfmal eher auf dem Rücken schläft als auf dem Bauch
    Früher habe ich vermutet, dass es ein kultureller Faktor ist, und meine halbwegs plausible Ursprungserklärung war Fernsehen und Film. Wenn ein Schauspieler im Bett liegt und Dialog spricht, ist es viel einfacher, eine gute Einstellung zu bekommen, wenn er auf dem Rücken liegt statt auf dem Bauch. Vielleicht sehen wir also Szenen, in denen Menschen auf dem Rücken schlafen, und lernen es so
    Natürlich ist das alles unbelegte Spekulation, und es setzt außerdem voraus, dass der ursprüngliche Artikel überhaupt gültig ist

    • Ich frage mich, wie man beim Schlafen auf dem Bauch atmet. Wenn ich das ausprobiere, fühlen sich Rücken und Hüfte wirklich bequem an, aber wegen der verdrehten Halsposition, um Luft zu bekommen, fängt mein Nacken an, mich zu hassen

  • Stammesangehörige verbringen auch nicht den Großteil ihrer Wachzeit vor dem Computer oder Fernseher sitzend