Warum es jeden Tag immer schwerer wird, sich zu konzentrieren

• Selbst eine Stunde für Programmieren, Lernen oder Schreiben lässt sich kaum noch als eine einzige Aktivität durchhalten; stattdessen schweift die Aufmerksamkeit alle 10 Minuten ab und muss wieder neu gesammelt werden
• Bei langweiligen oder schwierigen Problemen weicht man auf Surfen im Web, das Handy oder kleine Hausarbeiten aus; je mehr Optionen sofortige Reize liefern, desto schwerer wird es, bei anstrengenden Aufgaben zu bleiben
• Auch ein von Meetings und Chats geprägtes Arbeitsumfeld hat zerstreute Gewohnheiten verstärkt; ein Zeiterfassungs-Experiment zeigte, dass in einer Woche 8 Stunden für Slack-Chats draufgingen
• Wenn man LLMs mehrere Aufgaben übergibt, muss man die Ergebnisse ständig prüfen und nachkorrigieren; dadurch nehmen Überstimulation und Multitasking zu, weil mehrere Kontexte gleichzeitig im Kopf bleiben
• Gewohnheiten werden auf Aktivitäten umgestellt, die sich leicht unterbrechen lassen, etwa Timer, Live-Streaming, Lesen oder Gärtnern; ein 15-Minuten-Timer hilft dabei, die Motivation zum Schreiben zu finden

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Konzentration, die nicht einmal eine Stunde hält

• Um zu schreiben, musste ein 15-Minuten-Timer am Computer gestellt und jede Ablenkung blockiert werden; ohne diesen selbst auferlegten Zwang wandert die Aufmerksamkeit schon nach wenigen Minuten zu etwas anderem
• Selbst während man auf etwas wartet, entsteht der Impuls, noch etwas anderes zu tun
• In früheren Jahren konnte man Studium, Arbeit und Open Source parallel verfolgen, die Aufmerksamkeit auf das Gewollte richten, Störgeräusche ausblenden und so tatsächlich Ergebnisse erzielen
• Heute fühlt es sich schon wie ein Erfolg an, sich eine Stunde lang zu konzentrieren; das Ziel sind nicht 90 Arbeitsstunden pro Woche, sondern eine Stunde für Programmieren, Lernen oder Schreiben als vollständige einzelne Aktivität zu verbringen
• Ideal erscheint ein Modus, in dem geplante Aufgaben ungestört abgeschlossen und erst danach wieder online Nachrichten und Informationen geprüft werden

Wege, auf denen die Aufmerksamkeit im Alltag abdriftet

• Die Störung entsteht nicht nur auf eine Art, sondern über mehrere Verhaltenspfade
  • Beim Suchen nach arbeitsbezogenen Beiträgen klickt man unterwegs auf einen Link und liest am Ende etwas völlig Unverwandtes
  • Während man auf etwas wartet, beginnt man im Web zu surfen und findet dann nicht mehr zur ursprünglichen Aufgabe zurück
  • Trifft man auf ein Problem, über das man etwa 10 Minuten nachdenken müsste, geht man Wasser holen, schaut aufs Handy oder driftet manchmal sogar ins Bettenmachen ab
• Immer wieder entsteht der Eindruck, als suche das Gehirn nach anderen Tätigkeiten, um unangenehme Zustände wie Langeweile oder schwierige Aufgaben zu vermeiden

Eine Gewohnheit, die sich vom Handy auf das Web-Surfen ausgedehnt hat

• Schon um 2015 vergingen beim Blick aufs Handy im Bett schnell mehrere Stunden; auch die damaligen um Aufmerksamkeit konkurrierenden Apps hielten Jugendliche stundenlang fest
• Daher wurde entschieden, solche Apps vorsichtig zu nutzen, und die Regel aufgestellt, kein Ladegerät in Bettnähe zu haben
• Am Computer wurden damals nur bewusst gewählte Aktivitäten verfolgt, etwa Lesen, Programmieren oder Spielen
  • Selbst wenn man nicht in Denklaune war, wurden Strategiespiele oder Schach gespielt; solche Aktivitäten machten Spaß und forderten zugleich Denken
  • Passive Tätigkeiten wie sinnloses Web-Surfen oder Chatten gab es nicht
• Später wurden HackerNoon und Medium zu den ersten Websites, die bei Langeweile vor dem Computer gewohnheitsmäßig geöffnet wurden
  • Anfangs gab es dort hochwertige Inhalte, die für Projekte und das Lernen von Programmierung inspirierten, und es wurden auch Kanäle wie CSDojo entdeckt
  • Heute wirken sie wegen Monetarisierungsanreizen voller minderwertiger Inhalte und Clickbait, weshalb sie nicht mehr geöffnet werden
• An ihre Stelle traten Hacker News, YouTube und andere; dabei wurden auch gute Leute und Blogs entdeckt
• Im Bus wird eine Leseliste mit Texten beliebter Autorinnen und Autoren genutzt

Was passiert, wenn die Optionen zur Flucht vor Langeweile zunehmen

• Je mehr mögliche Aktivitäten bei Langeweile nach und nach zur Auswahl stehen, desto schwerer wird es, sich auf schwierige Aufgaben zu konzentrieren
• Früher wurden Algebra-Probleme bis zum Ende gelöst, weil es keinen Ausweg gab
  • Es bestand der Wunsch, das eigene Tun auf hohem Niveau zu verstehen
  • Alle Aufgaben wurden direkt in LaTeX eingegeben, damit Antworten anderer nicht einfach kopiert werden konnten
• Der erste Ort, an dem klar Menschen gesehen wurden, die ohne Anstrengung belohnt werden, war der Arbeitsplatz
  • Auch an der Universität gab es Leute, die Aufgaben abschrieben und gute Noten bekamen, aber im Gespräch wurde deutlich, dass sie das Fach nicht verstanden
  • Gute Noten an sich wurden damals nicht als wichtig angesehen, und bloßer Betrug von Studierenden schien kein Weg zu sein, der weit trägt

Arbeitsgewohnheiten, geformt durch Meetings und Chats

• Im Job geht der Großteil des Tages für Meetings und Chats drauf; das Verhältnis von echter Arbeit zu Unsinn ist stark in eine Richtung verschoben
• Es wurden Menschen gesehen, die erfolgreich sind, obwohl sie fast keine echte Arbeit leisten und nur reden; in vielen Umgebungen gilt man schon als okay, wenn man der Arbeit nur 10 % der Aufmerksamkeit widmet
• Laut einem Zeiterfassungs-Experiment wurden in einer Woche 8 Stunden für Slack-Chats aufgewendet
• Die größere Herausforderung als die ablenkende Arbeitsweise von Arbeitgebern ist heute, die Gewohnheiten rückgängig zu machen, durch die man sich an solche Umgebungen gewöhnt hat und selbst beim Programmieren zerstreut geworden ist

Neues Multitasking, angefeuert von LLMs

• Auch wenn man nach dem Delegieren einer Aufgabe an ein LLM etwas anderes beginnt, denkt man weiter darüber nach, was das Modell gerade tut, und kann sich auf die neue Aufgabe nicht richtig konzentrieren
• Kommt einem eine Idee und man beginnt ein Gespräch mit einem LLM, kann man stundenlang im Recherchemodus bleiben, ohne in die eigentliche Umsetzung zu kommen
• Es ist nützlich, ein LLM ein separates Thema recherchieren zu lassen, aber um Produktivität zu gewinnen, muss man delegierte Aufgaben vergessen und zu etwas anderem übergehen können
  • Selbst wenn alle Benachrichtigungen deaktiviert sind, bleibt die gerade gestellte Anfrage im Kopf und stört die Konzentration
• Die interaktive Nutzung von LLMs fühlt sich langsam an, weil man auf Antworten warten und Ergebnisse jedes Mal korrigieren muss
• Am besten für AI geeignet scheinen Aufgaben zu sein, die sich von Anfang bis Ende ohne Fehler delegieren lassen
• LLMs sind einfach, schnell und fühlen sich produktiv an, weshalb man immer wieder zu ihnen greift
  • Statt Aufgaben für später zu notieren, kann man sie sofort an ein LLM geben
  • Wenn mehrere Anfragen gleichzeitig laufen, müssen mehrere Aufgaben im Kopf behalten und Ergebnisse ständig geprüft werden, um sie in die richtige Richtung zu lenken
• Die Erfahrung, schnell Resultate zu bekommen, erzeugt Überstimulation; dadurch wirkt der langsamere Prozess ohne LLM langweilig, was Konzentration noch schwieriger macht

Schnelle Ergebnisse verdrängen lange Aufgaben

• Es ist schwer, sich langfristig Dingen zu widmen, bei denen Ergebnisse erst nach Tagen sichtbar werden, und auch die Motivation ist gering
• Dagegen macht es Spaß, bei jeder kleinen Unannehmlichkeit per Vibe Coding ein Utility-Skript zu bauen, sodass man immer weitermacht
• Wenn bei jedem Hänger ein Problem an ein LLM geworfen und dann gewartet wird, verfestigt sich die Gewohnheit, auf die Antwort anderer zu warten, statt selbst zu einer Lösung zu kommen
• Weil LLMs so schnell Ergebnisse liefern, entsteht sogar dann Widerstand gegen direktes Lesen, wenn man Papers lesen müsste, um ein Thema zu verstehen, weil es ja einen schnelleren Weg zu geben scheint

Gewohnheiten austauschen, um die Konzentration zurückzugewinnen

• Um bei schwierigen Problemen nicht zum Handy zu flüchten, wird der Arbeitsprozess manchmal live gestreamt
• Früher wurde mit Freunden über Discord gemeinsam gearbeitet, aber im heutigen Iran ist eine stabile Internetverbindung schwer zu bekommen, sodass das nicht mehr möglich ist
• Wenn überhaupt keine Motivation aufkommt, wird die bestehende Gewohnheit ersetzt, indem man aufsteht und ein Buch liest
• Auf dem Balkon gibt es einen Garten, und bei Müdigkeit wird Erde bewegt, werden Töpfe bepflanzt und Pflanzen zurückgeschnitten
  • Es fühlt sich weniger suchterzeugend an als Filme zu schauen
  • Wenn die Motivation zurückkehrt, lässt es sich leicht unterbrechen und zur ursprünglichen Aktivität zurückkehren
• Das Ziel war nicht, sofort eine Antwort zu finden, sondern zu untersuchen, warum in den vergangenen Monaten nicht einmal unwichtige Dinge erledigt werden konnten
• Das eigentliche Schreiben dauerte deutlich länger als 15 Minuten, aber der Timer lieferte die anfängliche Motivation, die zum Start nötig war

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Kommentare auf Hacker News

• Die ADHS-Forscher Hallowell und Ratey schlagen das Konzept Variable Attention Stimulus Trait (VAST) vor, das durch die moderne Umgebung ausgelöst wird. Es ähnelt ADHS, wird aber nicht als angeborenes Defizit der Exekutivfunktionen erklärt, sondern als Ergebnis der Anpassung an Reize, die das Gehirn bombardieren, und an ständige 24-Stunden-Vernetzung.
  Da die Belastungsgrenze von Person zu Person unterschiedlich ist, können das Aufkommen von Smartphones, TikTok oder LLMs jeweils der Wendepunkt gewesen sein, an dem die Konzentrationsfähigkeit verloren ging. Quelle ist Hallowell und Rateys ADHD 2.0 (2021).

  • Auch im Film Johnny Mnemonic ist eine zentrale Handlungsidee, dass ein virtuelles Internet das Nerve Attenuation Syndrome (NAS) verursacht und Großkonzerne es verschlimmern.
    Künftig dürfte die Fähigkeit, kognitive Eingaben zu managen, also minderwertige Reize wie TikTok, Instagram, YouTube und Podcasts herauszufiltern, den Erfolg stark mitbestimmen; die nächste Generation von Ärzten oder Nobelpreisträgern wird wohl nicht ununterbrochen reißerische Videos und Minecraft-Let’s-Plays schauen.
  • ADHS-ähnliche Symptome können auch durch Schlafmangel infolge von Schlafapnoe oder UARS entstehen. Das Erkrankungsrisiko steigt bei Männern mit dem Alter allmählich, bei Frauen nach der Menopause sprunghaft.
    Wer sich jeden Morgen miserabel fühlt und zunehmend ADHS-ähnliche Probleme hat, sollte einen Schlaftest in Betracht ziehen.
  • Das Konzept VAST leuchtet ein. Die Fähigkeit zu tiefer Konzentration ist vorhanden, aber wegen ständiger Unterbrechungen und gleichzeitig eintreffender dringender Anforderungen fühlt es sich in der Arbeitswoche so an, als würde man trotz vieler erledigter Dinge in alle Richtungen gezogen.
    Wenn die Aufgaben wegfallen, etwa am Wochenende oder am ersten Urlaubstag, schläft man oft ein, und erst nach einigen Tagen passt sich das Gehirn an ein langsameres Tempo an.
  • Hätte man vor 25 Jahren gesagt, dass auf jedem Büroschreibtisch ein Fernseher mit 100 Kanälen stehen würde, hätte das niemand geglaubt; heute ist es noch schlimmer. Ein Ansatz, der das nur als psychische Erkrankung betrachtet, dürfte wenig hilfreich sein.
  • Bei mir wurde offiziell ADHS diagnostiziert, das bis ins Erwachsenenalter anhielt; in Schach gehalten wurde es nur durch eine Ernährung vor allem aus rohem Gemüse, Obst und Fleisch, etwa drei Stunden Bewegung pro Tag und stille Zeit in der Natur. Zucker, verarbeitete Lebensmittel und grelle Reize verschlimmern die Symptome dagegen.
    Ich glaube, dass die meisten psychischen Erkrankungen Produkte der modernen Umwelt sind. Selbst jemand mit schwerer Depression wäre womöglich in Ordnung gewesen, wenn er wie unsere Vorfahren vor 6.000 Jahren mit dem Stamm gejagt und unter Sternenlicht geschlafen hätte.

• Vor sechs Jahren habe ich das Smartphone aufgegeben, weil ich zu dem Schluss kam, dass seine Bequemlichkeit zu viel Aufmerksamkeit, Freiheit und Privatsphäre raubt. Innerhalb eines Jahres begann die Hyperfokussierung aus meiner Teenagerzeit zurückzukehren, und in den vergangenen fünf Jahren habe ich die erste vollständig deterministische Linux-Distribution gebaut, eine Community aufgebaut und bei der Gründung von drei Unternehmen geholfen – die besten Leistungen meiner Laufbahn.
  Auch ohne ständig erreichbar zu sein oder jederzeit Internetzugang zu haben, pflege ich regen Kontakt mit meiner Familie, reise, leite zwei Unternehmen mit und entwickle jeden Tag neue Technologien. Die Gewohnheit, absichtlich offline zu sein, sobald ich den Schreibtisch verlasse, hat all das sogar beschleunigt.

  • Mein Hyperfokus ist für immer verschwunden, aber ich will ihn nicht zurück. Für mich ist Hyperfokus ein Scheitern der Selbstregulation, das nur anderen nützt und für mich selbst Kontrollverlust bedeutet.
    Ich will einfach klar denken, mein Zuhause in Ordnung halten und leben, ohne jeden Tag stundenlang zu hoffen, dass heute der letzte Tag ist.

• Ich halte es schlicht für Informationsüberlastung. Das Gehirn ist nicht dafür gemacht, diese Menge an Informationen zu verarbeiten, die von überall Aufmerksamkeit verlangen; weniger Medienkonsum hilft, und komplett offline zu gehen wirkt noch besser.
  Wenn mir das Konzentrieren schwerfällt, lege ich auf dem Computer ein separates Benutzerkonto mit minimaler Funktionalität an. In dem ~rs-Konto, das ich zum Ausprobieren von Rust erstellt habe, kann ich über niri mit super+enter ein Terminal öffnen und mit F1 nur die Offline-Rust-Dokumentation ansehen. Ich könnte mich abmelden und HN lesen, aber schon diese kleine Zugangsreibung sorgt dafür, dass ich es fast nie tue.

  • Entscheidend ist, die Einstiegshürde zu erhöhen. Auf Smartphone und Tablet installiere ich keinerlei Social- oder News-Apps; zum Nachsehen muss ich den Laptop hervorholen.
    Wenn es dringend ist, nutze ich einen unbequemen Webbrowser, der aber immer im privaten Modus startet, damit ich mich nicht einfach einloggen kann.
  • Man kann die Reibung beim Ausloggen und Wechseln zu einem anderen Konto weiter erhöhen, indem man ein schwer zu merkendes Passwort auf Papier notiert und an einen schwer erreichbaren Ort legt.
  • Dass Technologie Informationen unterschiedslos auf uns einprasseln lässt, war kein natürliches Ergebnis, sondern eine falsche Designentscheidung.
    Ich würde gern leisere, weniger unmittelbare und konzentrationsfördernde Technologie bauen und nutzen, aber da sich der Großteil der Branche in die entgegengesetzte Richtung bewegt, dürfte das schwierig sein.
  • Wenn ich in Europa reise, ignoriere ich das Handy völlig, weil ich fahre, Sehenswürdigkeiten anschaue und wandere; ich schlafe gut und bin glücklich. Zu Hause bin ich jeden Tag erschöpft, selbst wenn ich nichts tue, und ich weiß nicht, ob Informationsüberlastung, Monotonie, Depression, Arbeit oder die ständige Last des Organisierens die Ursache ist.
    Mein Kind verweigert sogar das Zähneputzen und hört nicht, sodass es extrem stressig ist, es pünktlich aus dem Haus zu bekommen. Auf Reisen gibt es diesen Druck nicht, weil es egal ist, wenn wir zwei Stunden brauchen, um loszukommen. Ich sollte die Handynutzung reduzieren und die Ursache der Müdigkeit finden.

• In Seattles Winter habe ich angefangen, mich jeden Morgen 30 Minuten vor eine SAD-Lampe zu setzen; bald wurde mir langweilig, und daraus entstand die Gewohnheit, täglich eine Stunde lang lange Bücher zu lesen.
  Facebook habe ich 2010 aufgegeben, Twitter etwa 2020, und andere Social-Media-Gewohnheiten habe ich mir nicht zugelegt. In den ersten 45 Minuten jeder Stunde schalte ich Slack und E-Mail aus; wenn der Server wirklich brennt, sollen sie anrufen. Ein altes Handy nur zum Telefonieren liegt in einem anderen Raum als mein Arbeitsbereich, und den TOTP-Authenticator lasse ich auf einem Tablet laufen, das keine Nachrichten empfängt.
  Online-Ablenkungen sind bei mir nur HN und gelegentlich YouTube. In letzter Zeit ist auch der Drang nach Debatten in Online-Kommentaren, dieser Art Volkssport, zurückgegangen; schwierig ist allerdings, mein neuerliches Interesse an GMRS-Funkgeräten während der Arbeit auszuschalten.
  In meinen neueren Jobs gibt es weniger sinnlose Arbeit und mehr Dokumente, die echte Geschäftsprobleme lösen. Aufmerksamkeit lässt sich trainieren, und wahrscheinlich gibt es auch einen Zusammenhang zwischen dem Gefühl, dass Arbeit sinnlos ist, und der Konzentrationsfähigkeit.

  • Ich frage mich, ob es eine Möglichkeit gibt, das Abschalten von Slack und E-Mail in den ersten 45 Minuten jeder Stunde zu automatisieren.

• Bei jeder Arbeit im Internet fühlt es sich an, als müsste ich mich gegen Aufmerksamkeits-Capture wehren. Selbst wenn ich LinkedIn oder StackExchange mit einem bestimmten Ziel öffne, zieht die Sidebar oder ein aktualisierter Feed meinen Blick an, und es ist beängstigend, wie wenig Kontrolle ich dann über meinen Gedankenfluss habe.
  Eine Lösung außer dem Internet komplett den Stecker zu ziehen kenne ich nicht; derzeit nutze ich Culadasas „The Mind Illuminated“ als Leitfaden für meinen Fortschritt und meditiere täglich 50 Minuten, um Achtsamkeit zu entwickeln.
  In letzter Zeit habe ich gelernt, dass es auch gut ist, abschweifende Gedanken und Tagträume zuzulassen. Als Kind hatte ich Eckhart Tolles „The Power of Now“ falsch verstanden, meinen inneren Monolog unterdrückt und war jedes Mal frustriert, wenn zufällige Gedanken auftauchten; für ein normales Leben war das eher schädlich. Jetzt baue ich wieder eine Beziehung zu meinem Geist auf, in der ich aufkommende Gedanken akzeptiere und trotzdem meine Arbeit erledige.

  • In Nachrichtenartikeln werden viel zu oft Anzeigen eingeschoben, die mitten im Text zu anderen Artikeln locken und den Lesefluss zerstören. Dazu kommen normale Werbung, Call-to-Action-Buttons und Cookie-Consent-Banner.
    Wenn ich mich bei meinem Großvater darüber beschwere, dass das Erwachsenenleben, etwa Steuern oder die Abstimmung mit Dienstleistern, die Aufmerksamkeit ständig zersplittert, sagt selbst mein pensionierter Großvater, dass er kaum hinterherkommt. Es wirkt, als würden viele Lebensbereiche Druck ausüben, die Aufmerksamkeit festzuhalten und zu fragmentieren.

• Viele konzentrieren sich auf ADHD, aber meiner Ansicht nach behandelt der Originaltext ein anderes Phänomen: Früher konnte man sich konzentrieren, heute ist es viel schwieriger. Ich und die Menschen in meinem Umfeld spüren das ebenfalls.
  Es ist schwer, das von Veränderungen im Privatleben oder vom Älterwerden zu trennen, aber es scheint eine breitere gesellschaftliche Veränderung zu sein. So wie manche Generationen mit dem Tempo aktueller Filme Mühe haben, hat auch Kultur ihr eigenes Tempo, und innerhalb einer Generation hat sich das durchschnittliche Medium vom Buch zu TikTok verschoben.

  • Man könnte auch sagen, dass sich inzwischen Typ-1- und Typ-2-ADHD in der gesamten Bevölkerung verbreitet haben. Dopaminmangel und Dopamin-Desensibilisierung sind rein anhand der Symptome schwer zu unterscheiden.
    Weil alle übermäßig feindlichem Lärm ausgesetzt sind, der Verhalten auslösen soll, verlieren wir die Fähigkeit, uns zu konzentrieren und zu filtern. Wir müssen Ernährung und Bewegung verbessern, den Lärm von Apps, Streaming und Geräten reduzieren und das Gehirn trainieren, indem wir lange Texte lesen, Notizen machen und bewusste Argumentationen schreiben.
  • Sowohl langes, tiefes Nachdenken als auch ständiges Hin- und Herwechseln können zur Gewohnheit werden; auch wenn man bei Bedarf die andere Seite wählen kann, entsteht im Alltag ein Standardmodus.
    Unternehmen scheinen zu wollen, dass Menschen die Gewohnheit entwickeln, ständig zu wechseln, weil es dann leichter ist, ihre Aufmerksamkeit zu angeln und zu bekommen, was man will, bevor sie die Folgen ausreichend bedacht haben.

• Nach mehreren Jahren habe ich meine Konzentrationsfähigkeit zurückgewonnen; in meinem Fall waren Ablenkungen nur ein Mittel, um gegen ständig entstehenden Stress anzukämpfen, und die eigentliche Ursache war Stress.
  Durch Therapie habe ich mich psychologisch von meinen Eltern gelöst, konnte mein eigenes Leben und meine eigenen Bedürfnisse wählen, statt an die Vergangenheit gebunden zu sein, und kann jetzt stundenlang an Dingen arbeiten, die ich tun möchte.

• Was mir tatsächlich geholfen hat, meine Konzentration zurückzubekommen, war, Social Media jeden Tag bis 14 Uhr mit Freedom zu blockieren und Social Media sowie Zwei-Faktor-Authentifizierung auf ein separates Ablenkungs-Tablet zu verlagern.
  Für Arbeiten, bei denen ich nur nachdenken muss, nehme ich mein reMarkable mit ins Café oder in einen Coworking-Space und benutze nur das. Außerdem habe ich Analog Reader entwickelt, das Newsletter, gute Tweets bestimmter Personen und später zu lesende Artikel in eine gedruckte Zeitung verwandelt, damit ich nichts verpasse; diesen Artikel habe ich in der täglich erscheinenden Hacker-News-Ausgabe entdeckt.

• Die Leute wollen nur nicht zugeben, dass sie süchtig sind; die Konzentrationsfähigkeit zurückzugewinnen ist gar nicht so schwer. Man kann eine Amazfit 6 mit Alarm, Uhr, Gesundheitsstatistiken, Notizen, Wetter, Karten und GPS-Workout-Funktionen verwenden und fast alle Benachrichtigungen auf dem Smartphone ausschalten.
  Man sollte Smartphone-Benachrichtigungen nicht an die Amazfit weiterleiten und das Telefon auch nicht ständig am Körper tragen. Wenn es unbedingt mitmuss, reicht es schon, es nicht in die Tasche, sondern in den Rucksack zu stecken, damit Konzentration viel leichter fällt.

  • Steckt das Telefon im Rucksack, entsteht jedes Mal ein kleiner Nachteil, wenn man es herausholt. Das ist eine sehr einfache Methode, die operante Konditionierung nutzt.
  • Unabhängig von der Uhr sollte man fast alle Smartphone-Benachrichtigungen ausschalten. Nur potenziell Dringendes wie Anrufe, gegebenenfalls SMS, Alarme und Kalenderbenachrichtigungen sollte man erlauben; E-Mail-, Social-Media- und Rabatt-Promo-Benachrichtigungen schaltet man besser ab.

• Weil kleine Teile des Tages nicht wie erwartet funktionieren, zerstören unzählige kleine Ärgernisse die Aufmerksamkeit. Das Entsperren des Computers per Uhr funktioniert nur in einem von drei Fällen, und das Auto erkennt das Smartphone nur etwa jedes zweite Mal.
  Genau in dem Moment, in dem man einen Song antippen will, aktualisiert sich die UI-Datenlage und ein falscher Song wird abgespielt; Funktionen, die man mehrfach deaktiviert hat, schalten sich wieder ein; man kämpft mit der Autokorrektur; Dienste loggen einen plötzlich aus und verlangen erneute Authentifizierung. Programme frieren ein, VMs warnen vor instabiler Netzwerkverbindung, und ein neues Auto piept, weil der Fahrer angeblich abgelenkt ist, wodurch es ihn erst recht ablenkt.

  • Textartikel auf dem iPhone zu lesen ist erstaunlich schlecht geworden. Tippt man in einer E-Mail auf einen Link, schlägt manchmal die Browser-Weiterleitung fehl, oder die abonnierte App öffnet sich, springt aber nicht zum betreffenden Artikel.
    Webseiten haben immer mehr Werbung, machen das Telefon langsam und lassen weniger Platz für den eigentlichen Text. Wenn man zur E-Mail zurückkehrt, klappt das in mehr als der Hälfte der Fälle richtig, aber manchmal landet man in einer anderen Mail. Gerade beim Lesen von Nachrichten und Artikeln war Software von vor zehn Jahren deutlich besser als heute.
  • Wenn man das Telefon weglegt, um nicht gestört zu werden, muss man es wegen der Zwei-Faktor-Authentifizierung wieder holen.
  • Der AI-Assistent im Auto schaltet sich manchmal von selbst ein, obwohl ich nicht einmal das Wake Word kenne, gibt nutzlose Antworten und es ist nicht klar, wie man ihn abschaltet. Das passiert beim Fahren; selten genug, dass man es später vergisst, aber oft genug, um dauerhaft zu nerven.
    Meine Frau hat auf einer alten Alexa eine Meditationsfunktion aktiviert, aber vielleicht ist die zugehörige App verschwunden: Jeden Morgen sagt sie, sie starte die Meditation, und dann, dass sie nicht mehr angeboten wird. Wenn man sie bittet, das auszuschalten, versteht sie es nicht, und in der iOS-App gibt es keine Einstellung dafür; statt Meditation bekommt man also jeden Tag nur ein kleines Ärgernis.