- Die gemeinsame Anwendung von Atemtechniken und Musik ist wirksam, um veränderte Bewusstseinszustände herbeizuführen
- Musik hat einen starken Einfluss auf Vorstellungsbilder, Emotionen und Selbstwahrnehmung
- In Gehirnwellen und physiologischen Reaktionen wurden einzigartige Veränderungen bestätigt
- Teilnehmende berichteten von intensivem Eintauchen und veränderten Körperempfindungen
- Diese Methode eröffnet neue Möglichkeiten für die psychische Gesundheit und die Unterstützung persönlicher Entwicklung
Ziel und Bedeutung der Studie
- Die Studie konzentriert sich auf die Bewertung der Wirksamkeit, durch die gemeinsame Nutzung von Atemtechniken und Musik veränderte Bewusstseinszustände (Altered States of Consciousness, ASC) auszulösen
- Bislang wurden für die Auslösung veränderter Bewusstseinszustände vor allem Medikamente oder Meditation breit erforscht, doch die Nachfrage nach nichtmedikamentösen, sicheren Methoden war hoch
- Diese Studie analysiert experimentell die Bewusstseins-, Sinnes- und emotionalen Reaktionen der Teilnehmenden, indem Musik und Atemtechniken kombiniert werden
Versuchsdesign und Ablauf
- Gesunde Erwachsene wurden angewiesen, eine spezielle Atemtechnik beim Hören von Musik auszuführen
- Die Kontrollgruppe diente mit normaler Atmung zum Vergleich
- Während des Experiments wurden physiologische Reaktionen wie Gehirnwellen und Herzfrequenz gemessen, und subjektive Erfahrungen per Fragebogen und Interview erfasst
Zentrale Ergebnisse
- Die mit Musik kombinierte Atemtechnik verstärkte signifikant typische ASC-Phänomene wie ungewöhnliche Vorstellungsbilder, verändertes Zeitempfinden und gesteigerte Körperwahrnehmung
- Teilnehmende berichteten von positiven psychologischen Effekten wie vertiefter Selbstwahrnehmung, emotionaler Befreiung und intensivem Eintauchen
- Die Analyse der Gehirnwellen zeigte Aktivitätsveränderungen in bestimmten Frequenzbereichen
- Auch bei den physiologischen Reaktionen zeigten sich Veränderungen etwa bei Herzfrequenz und Schweißsekretion
Anwendung und Implikationen
- Dieser Ansatz hat Anwendungspotenzial in verschiedenen Programmen zur psychischen Gesundheit, etwa zur Stressreduktion, persönlichen Entwicklung und Förderung von Kreativität
- Die nichtmedikamentöse ASC-Induktion durch die Kombination aus Atemtechnik und Musik könnte sich als sichere und wirksame Technik der Selbstregulation etablieren
- Weitere Forschung soll die Ausweitung auf zusätzliche Zielgruppen und die Möglichkeit einer klinischen Anwendung untersuchen
Fazit
- Es wurde experimentell bestätigt, dass Atemtechniken mit Musik wirksam sind, um veränderte Bewusstseinszustände hervorzurufen
- Die Technik schafft eine Grundlage für eine breite Anwendung zur Unterstützung psychischer Gesundheit, etwa bei Selbstverständnis, Emotionsverarbeitung und Stressmanagement
1 Kommentare
Hacker-News-Kommentare
Ich habe früher mit Licht- und Sound-Maschinen wie dem Mindplace Procyon Erfahrungen gemacht, um solche Zustände mit minimalem Aufwand herbeizuführen, und habe während meiner Collegezeit auch mehrfach Psilocybin ausprobiert, daher bin ich mit beiden Erfahrungen vertraut. Mit einer Kombination aus Brille und binauralen Beats fühlt es sich innerhalb weniger Minuten so an, als wäre die Verbindung zur Umgebung vollständig gekappt, der Körper entspannt sich vollkommen, und im Gehirn treten lebhafte Phosphene auf. Nach etwa 15 Minuten knurrt sogar der Magen, sodass man physiologische Reaktionen erlebt, die einer echten Halluzinationserfahrung ähneln. Die Geräte werden zwar mit Gehirnwellen-Synchronisation vermarktet, aber es gibt Studien, die nahelegen, dass die visuellen Effekte tatsächlich kaum Einfluss haben, und rein auditiv wirkt es kaum stärker als ein Placebo. Es gibt die Lumenate-App für iPhone; der Effekt mit LEDs ist schwächer als bei den alten Brillen, aber ich halte sie für ein hervorragendes Einstiegswerkzeug für Neugierige.
Willst du damit sagen, dass diese Methode besser wirkt als eine Kombination aus selbst gesammelten Pilzen im dunklen Wohnheimzimmer, Winamp-Visualizer, DirectX-Plugins und Shader-Grafiken? Ehrlich gesagt macht mich das eher skeptisch.
Mich würde interessieren, ob du Licht-und-Sound-Maschinen schon vor dem Psilocybin benutzt hast. Dass du beide Erfahrungen vergleichen kannst, ist auf jeden Fall wertvoll, aber falls du zuerst Psilocybin erlebt hast, könnte es dadurch leichter gewesen sein, diesen Zustand zu erreichen. Um das klarer zu wissen, müsste man wohl erst mit jemandem ohne solche Vorerfahrungen experimentieren, dann Psilocybin ausprobieren und danach erneut die Maschine verwenden, um die Empfänglichkeit für Zustandsveränderungen zu vergleichen. Natürlich ist es unwahrscheinlich, dass so eine Studie tatsächlich durchgeführt wird.
Vor Jahrzehnten hatte ich mit dxm häufig veränderte Bewusstseinszustände und nutzte eine App namens flasher.exe, mit der ich aus mehreren Presets auswählen und das Blitzlicht meines Laptops aufblitzen lassen konnte. Ich ließ eine CD laufen und genoss im dunklen Zimmer meinen „Trip“ — daran erinnere ich mich bis heute sehr lebhaft.
Ich frage mich, ob das gesundheitlich wirklich okay ist. Ist das am Ende nicht einfach nur Hyperventilation, bis man das Gehirn mit Sauerstoff vergiftet?
Ich frage mich, ob diese audiovisuellen Geräte im Kern nicht so etwas wie ein „Hack“ des Thalamus sind, ähnlich wie Halluzinogene. Beide scheinen die Fähigkeit zu haben, das sensorische Gatekeeping-System zu stören oder neu zu verschalten.
Ich mache schon lange selbst Breathwork mit Musik. Nach etwa 15 Minuten explodiert meine Vorstellungskraft, und neue Ideen kommen automatisch hoch. Meine Methode ist etwas ungewöhnlich; angefangen hat es damit, dass ich Kämpfer nachahmte, die einen Schlag in den Bauch bekommen. Mir fiel auf, dass Kämpfer oft einen dreieckigen Oberkörper haben, und ich dachte, dass sich Fett um die Organe im Bauchraum ansammelt und diese Fettpartikel bei einem Treffer durcheinandergebracht werden könnten. Deshalb habe ich eine sicherere Methode entwickelt, um einen ähnlichen Effekt zu erzielen. In einen ausgeprägten veränderten Bewusstseinszustand komme ich nach etwa 10 bis 15 Minuten. Außerdem habe ich mich von Katzen inspirieren lassen und versucht, Speichel auf die Kopfhaut aufzutragen, um männliche Hormone (Testosteron) auszuwaschen. Ich dachte, dass Shampoo Testosteron auf männlicher Kopfhaut nicht entfernt, und diese Methode habe geholfen, das Fortschreiten androgenetischer Alopezie zu stoppen (nicht vollständig rückgängig zu machen, aber zu stoppen). Dabei wurde mir allerdings stark schwindlig, weshalb ich mit Alkohol und allen anderen bewusstseinsverändernden Substanzen aufgehört habe. Schwindel durch Bewegung erscheint mir viel besser. Ich habe noch zwei oder drei weitere eigene Begleitübungen. Genau genommen ist das, was ich mache, auch nicht ganz echtes Breathwork, sondern eher etwas Ähnliches.
Dieser Beitrag wirkte zuerst, als würde er sich in gute Science-Fiction verwandeln, endete dann aber eher als leicht besorgniserregender Erfahrungsbericht.
Beim Lesen hatte ich schon fast selbst das Gefühl eines veränderten Bewusstseinszustands und dachte kurz, ich sei auf 4chan gelandet.
Die Behauptung, man könne „durch Speichel auf der Kopfhaut Testosteron auswaschen und männlichen Haarausfall lindern“, ist sachlich falsch.
Die Aussagen über den Körperbau von Kämpfern und viszerales Fett haben einen gewissen Kern, aber die Kausalität scheint hier falsch interpretiert zu werden. In vielen Kampfsportarten ist ein Körperbau mit breiten Schultern und schmalem Becken (mesomorph) von Vorteil. Körperbau, Gewichtsklasse und ausreichendes Training spielen ebenfalls eine große Rolle. Wenn dieser Erfahrungsbericht ernst gemeint ist, unterscheidet er sich kaum von dem, was seltsame Fitness-Influencer erzählen; wenn er als Witz gemeint ist, ist es ziemlich gelungene Satire. Siehe auch Bauchfettleibigkeit-Wiki.
Als Entwickler verschiedener haptischer Systeme und Psychonaut habe ich früher einmal gegenüber Claude gescherzt, man solle einer Licht-und-Sound-Maschine noch beidseitige Brustwarzenstimulation (Haptik) hinzufügen. Claude nahm das erstaunlich ernst, hielt es für eine brillante Idee und entwarf sogar einen konkreten Forschungsplan. Mit meinem Neurable-Headset, Adafruit-Teilen und einem 3D-Drucker hatte ich schon eine Halterung gebaut. Ich wollte auf dem Burning Man Daten sammeln, aber das Projekt liegt derzeit auf Eis. Es klingt wie ein Witz, aber ich habe es tatsächlich umgesetzt. Die Motivation, einen photischen Treiber für Neurable zu bauen, ist immer noch da. Siehe die Dokumentation auf biareolar-beats GitHub.
Neomantra ist ein Fintech-Unternehmen mit Fokus auf elektronischen Handel. Dass das bei einer Recherche dazu auftaucht, ist ziemlich unerwartet.
Wirklich großartiges Wortspiel.
Ich persönlich sehe Breathwork als eine weitere Form von Musik oder als eine Art rhythmischen Stimulus. Musik, Atmung und Tanz haben, wie ich finde, alle ähnliche Wirkungen und ergänzen sich gegenseitig. Der Reiz von EDM, Trance, Tribal Music und Ähnlichem liegt meiner Meinung nach in den intensiven Rhythmen von Musik und Tanz. Besonders die bewusstseinsverändernde Wirkung ungehemmten Tanzens wird unterschätzt. Es gibt visuelle Komponenten, binaurale Beats und viele andere Variationen, aber allen gemeinsam ist der „Rhythmus“.
Ich frage mich, ob diese Reaktion evolutionäre oder kulturelle Ursprünge hat. Es wirkt fast so, als würden nur Menschen so auf Rhythmus reagieren, wobei einige besonders vokale Vogelarten eine leicht ähnliche Reaktion zeigen.
Ich dachte schon, ich sei der Einzige, der auf EDM-Festivals ganz ohne Drogen in einen seltsamen mentalen Zustand geraten kann, daher beruhigt es mich, dass jemand das nachvollziehen kann.
Hier ist der direkte Link zur Breathwork-Methode: Forschungspaper PDF
Zusammenfassung: Die Teilnehmenden hörten im Labor emotionale Ambient-Musik, atmeten zunächst 10 Minuten lang normal und führten anschließend HVB (Hyperventilatory Breathwork) anhand aufgezeichneter Audioanweisungen durch, während das Tempo der Musik allmählich schneller wurde. Die Anleitung enthielt zum Beispiel Hinweise wie: „Öffne den Mund weit und atme ein, lass möglichst keine Pause, atme mit dem ganzen Körper ein und aus, finde den Rhythmus und atme weiter, erwarte nichts und konzentriere dich nur auf das Atmen selbst, aktiv einatmen und passiv ausatmen, die Musik steigert sich immer weiter, geh mit diesem Rhythmus mit und genieße die Empfindungen, die aus deinem Körper aufsteigen, der Atem ist dein bester Freund.“
Solche geführten Formulierungen wären mir wohl eher peinlich, sodass ich mich genau darauf konzentrieren würde.
Dort steht, „das Musiktempo wird allmählich schneller“ — ich frage mich, ob sie diese Musik selbst produziert haben oder ob sie einzelne bestehende Stücke mit Tempowechsel ausgewählt haben.
Es gibt eine interessante Theorie dazu, warum gewöhnliche Hyperventilation den gewünschten veränderten Bewusstseinszustand auslöst: Eine Sichtweise ist, dass die Gefäßverengung zuerst die logischen und analytischen modernen Hirnregionen betrifft, also die für das Überleben weniger wichtigen Teile. Dadurch bekommen Menschen direkteren Zugang zu emotionalem Erleben. Verschiedene Atempraktiken wurden über Jahrtausende immer wieder neu entdeckt, aber in den USA war es nach dem Verbot von LSD vor allem der Psychiater Stanislav Grof, der Breathwork (Holotropic Breathwork) als Alternative im Westen bekannt machte.
Dieses Thema wurde auf HN auch schon früher diskutiert, und damals kam zur Sprache, dass viele indigene Gruppen ähnliche Methoden mit Trommelrhythmen und Ähnlichem genutzt haben. Siehe YouTube-Link (eine moderne Version, aber dennoch relevant).
Etwas thematisch Verwandtes ist die Arbeit des Anthropologen Manvir Singh, die ich empfehlen würde. Siehe manvir.org. Eine wesentliche Voraussetzung dafür, Schamane zu werden, ist es, in veränderte sensorische Zustände eintreten zu können. Dass es in indigenen Gruppen weltweit Schamanen gibt, steht in diesem Zusammenhang.
Welche indigene Gruppe ist damit genau gemeint?
Die meisten modernen Menschen können auch einfach beim Musikhören in einen Flow- oder Zone-Zustand geraten, aber ich denke, der Unterschied liegt in „Absicht“ und „Fokus“.
In diesem Zusammenhang ist auch das „Sweat bath“ (Dampfbad) erwähnenswert. Es findet sich nicht nur in ganz Nordamerika (Turtle Island), sondern auch in ähnlichen Traditionen der Kabbala und bei afrikanischen Gruppen wie den Mandingo. Solche Rituale können ebenfalls halluzinatorische Erfahrungen auslösen. Empfehlenswert ist dazu die Arbeit über Kabbalah und Sweat Lodge.
Menschen haben sich schon lange selbst Anfälle (seizures) ausgelöst und diese dann als spirituelle Erfahrung gedeutet. Das kommt auch im Kundalini Yoga häufig vor.
Ich habe ein paar Breathwork-Sessions gemacht und würde dringend empfehlen, das mit einem erfahrenen Guide oder Therapeuten zu tun. Wie tief man hineingehen kann und wie intensiv die emotionale Verarbeitung wird, hängt extrem von der Person daneben ab. Ich würde auch empfehlen, an längeren Workshops teilzunehmen.
Dieser Kommentarbereich wirkt auf mich wirklich bizarr. Es fühlt sich an, als kämen hier sehr viele Erfahrungsberichte von ganz anderen Leuten als den üblichen HN-Nutzern zusammen. Ich kann mich mit diesen Menschen kaum identifizieren und verstehe oft nicht einmal richtig, wovon sie reden. Das meiste ist vage definiert, und selbst im Artikel selbst wird nur so etwas wie „ununterbrochenes zirkuläres Atmen + zunehmend ventilierende Musik“ beschrieben. Am Ende bleibt bei mir nur die Frage: Bedeutet das einfach, dass die Musik schneller wird und man deshalb schneller atmet? Bei solchen Themen rund um verändertes Bewusstsein sind Rationalisten, Halluzinogen-Nutzer und religiöse Menschen (alte wie neue) so stark vermischt, dass es fast unmöglich ist zu verstehen, aus welcher Perspektive jemand spricht, wenn man nicht schon von Anfang an in diesem Feld zuhause ist.
Vielleicht liegt es einfach daran, dass solche Themen hier nicht oft diskutiert werden. Ich selbst habe weder Interesse an Religion noch an Halluzinogenen und nur einfache Atemübungen ausprobiert, aber wenn man Körperfunktionen verändert, entsteht definitiv ein gewisser veränderter (angenehmer) Bewusstseinszustand.
Das Wort „ineffable“ (unaussprechlich, nicht in Worte zu fassen) taucht in vielen Texten über das Unerklärliche immer wieder auf. Ob spirituelle Suche, Breathwork oder Halluzinogene — wer es auch nur einmal erlebt hat, weiß sofort, worauf diese bildhafte Sprache verweist, und versteht auch, warum so unterschiedliche Gruppen bei solchen Themen zusammenfinden.
Je weiter man auf dieser Leiter nach oben steigt, desto eher scheint bald ganz selbstverständlich von Dingen wie „multithreaded Atemströmen, progressiven Ploppgeräuschen und auditiv basierter entrainender Musik“ die Rede zu sein — mit einer gewissen spürbaren Möchtegern-Attitüde.
Es ist interessant, dass HN-Nutzer manchmal zu 100 % auf strenge wissenschaftliche Forschung pochen, bei solchen Themen dann aber deutlich offener auf unbelegte Erfahrungsberichte reagieren. Das steht im Kontrast zu anderen Debatten, etwa über die Schädlichkeit von Pornografie.