Entspannte Videospiele können Stress und Angst lindern

 (reuters.com)
27 Punkte von GN⁺ 2025-04-20 | 12 Kommentare | Auf WhatsApp teilen
  • Cozy Games haben laut Studien einen positiven Einfluss auf Stressabbau und die psychische Gesundheit
  • Community-orientiertes Gameplay und eine sanfte, warme Atmosphäre vermitteln Nutzern emotionale Geborgenheit
  • Das leicht zugängliche Design spricht Spieler unterschiedlichsten Alters und Hintergrunds an
  • Es gibt auch experimentelle Ergebnisse, wonach Spiele eine ähnliche Wirkung wie Meditation haben können
  • Sie behandeln mitunter tiefgehende Themen wie Leben und Tod sowie Beziehungen und können ein Mittel emotionaler Heilung sein

Wohltuender Trost

  • Forschungsergebnisse zeigen, dass Videospiele helfen können, winterlichen Stress zu lindern und psychische Stabilität zu fördern
  • Besonders das als "Cozy Games" bezeichnete gemütliche Genre gewinnt an Popularität und spricht sowohl bestehende als auch neue Spieler an
  • Dieses Genre bietet Entspannung, indem es eher auf kreative Herausforderungen statt Zerstörung setzt
  • Es begann 1996 mit Harvest Moon, und 2020 markierte Animal Crossing: New Horizons einen großen Wendepunkt
  • Eine klare Definition gibt es nicht, aber "ein Spiel, das ein behagliches Gefühl vermittelt" gilt als Cozy Game

Community-orientierte Spielerfahrung

  • Ein Kernelement von Cozy Games ist das Gemeinschaftsgefühl
  • Laut Joshua Labelle, Entwickler von Disney Dreamlight Valley, ist die zentrale Fantasie "eine Gemeinschaft, in der Menschen sich gegenseitig helfen und zusammenleben"
  • Der bekannte Titel Animal Crossing: New Horizons erschien direkt nach Beginn der Pandemie und wurde ein großer Erfolg
    • In Zeiten des Social Distancing vermittelte Online-Interaktion zwischen Nutzern ein Gefühl emotionaler Verbundenheit
  • Auch Nutzer im Autismus-Spektrum berichten, in Cozy Games ihre Identität und ein Zugehörigkeitsgefühl gefunden zu haben
    • Über Online-Communities entstanden sogar reale Bindungen, bis hin zu tatsächlichen Geburtstagsgeschenken

Spiele für alle

  • Cozy Games zeichnen sich durch kaum Niederlagen und leicht verständliche Steuerung aus
  • Der Spieleentwickler Dorian Signargout (aka Doot) betont Inklusion und Vielfalt als Designphilosophie
    • Charakterfarben, Namen und Geschlechter werden so gestaltet, dass sie nichtbinäre Identitäten und vielfältige Hintergründe abbilden
  • Es gibt Bestrebungen, Spiele als Werkzeug zu nutzen, um ein ideales Gesellschaftsbild widerzuspiegeln

Spiele als Mittel der Selbstfürsorge

  • Während Videospiele wegen ihres Suchtpotenzials kritisiert werden, richten neuere Studien den Blick auf ihre positiven Effekte
  • Laut einer Studie von Professor Egami an der Nihon-Universität in Japan trägt der Besitz einer Spielkonsole zur Verringerung psychischen Stresses und zu höherer Lebenszufriedenheit bei
    • Die Analyse basiert auf Daten aus einem natürlichen Experiment, das entstand, als Konsolen während der Pandemie per Zufall gekauft werden konnten
  • In den USA gibt es zudem eine Studie, die Achtsamkeitsmeditation und Casual Games hinsichtlich ihrer stressmindernden Wirkung vergleicht
    • Im Ergebnis wurde festgestellt, dass es keinen Unterschied in den physiologischen Effekten zwischen beiden gibt
  • Auch bei psychischen Gesundheitsproblemen wie ADHS werden Videospiele als therapeutisches Mittel erforscht

Mehr als nur Spiele

  • Cozy Games wirken auf den ersten Blick schlicht, behandeln aber auch tiefgreifende Themen wie Leben und Tod oder Beziehungen
  • Beispiel: Spiritfarer vermittelt über die Protagonistin Stella, die Verstorbene ins Jenseits begleitet, eine Erfahrung von Verlust und Heilung
    • Das Spiel inspirierte tatsächlich sogar eine Nutzerin mit Hintergrund in der Hospizpflege dazu, beruflich zurückzukehren
  • Solche Spiele werden für Nutzer zu einem psychologischen Zufluchtsort, um der Realität zu entkommen
  • In einer hektischen Welt erinnern sie an die Schönheit eines einfachen Lebens

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12 Kommentare

 
silveris23 2025-04-21

Hm … passt nicht zum Kontext des Artikels …
Ich habe mein Scheitern beim Jobwechsel mit Diablo 4: Vessel of Hatred überwunden …
 
rlaehdus2003 2025-04-21

Für Koreaner könnte es auch ein cozyes Spiel sein..
 
silveris23 2025-04-22

So entspannend, dass man sogar schläfrig wird … Dann macht man es aus und kann ruhig einschlafen …
 
jujumilk3 2025-04-21

zzzzz
 
winterjung 2025-04-20

Unpacking und Tiny Glade kann ich ebenfalls als Cozy Games empfehlen. Es sind ausgesprochen schöne und entspannende Spiele.
 
galadbran 2025-04-20

Dazu gibt es auch einen GeekNews-Artikel!
Tiny Glade, in nur einem Monat mehr als 600.000 Verkäufe erreicht | GeekNews
 
galadbran 2025-04-20

Preisträger in der Kategorie „Kultureller Einfluss“: das meditative Spiel Unpacking Apple kündigt die Gewinner der App Store Awards 2023 an | GeekNews
 
bus710 2025-04-20

Hm ... ein entspannendes Spiel ...
Ich empfehle Darkest Dungeon.
 
galadbran 2025-04-20

Ich habe mir erst einmal die Beschreibung angesehen … hm ….
 
xguru 2025-04-20

Der Artikel selbst nutzt die Pixelspiel-Bildschirme sehr gut und ist wirklich hübsch. Schaut euch unbedingt das Original an.
 
GN⁺ 2025-04-20
Hacker-News-Kommentare

  • Kartenspiele. Sie haben einen Reiz, den mehrere Leute gemeinsam ohne Geräte und Bildschirme genießen können

    • Wenn es schon Computerspiele sein müssen, bevorzuge ich alte Microsoft-Spiele wie sweekend puzzle, motorbike madness und midtown madness. Ich spiele sie auf einem Win7-PC ohne Internet
    • Mit Forza genieße ich das Fahren durch ländliche Landschaften
    • Schon beim Anblick der Titelbilder neuer Xbox-Spiele bekomme ich Angst. Gore, Bizarrheit und Wahnsinn werden in hoher Qualität dargestellt
    • Die westliche Gesellschaft sehnte sich in der Friedenszeit nach dem Krieg nach Aufregung im Leben, weil es keinen Überlebenskampf mehr gab. Medien – Filme, Musik, Internet – haben das ständig geliefert
    • Auch die Musik hat sich von sanften, angenehmen Melodien zu lautem Geschrei und hysterischem Ausdruck verändert
    • So wie Militärmusik Wachsamkeit und Beweglichkeit vermittelt, liefert westliche Musik die Angst und Unruhe, die im Alltag fehlen
    • Ohne diesen Wahnsinn gilt alles als langweilig (als ich jung war, habe ich das Wort „langweilig“ nie gehört). Ein langsames Leben wird gesellschaftlich nicht akzeptiert
    • Man muss sich dem verrückten Mob nicht anschließen. Einfach dasitzen, einen alten Computer einschalten, das Internetkabel ziehen und langsame alte Spiele genießen

  • Ich habe zwei Theorien zur Behandlung von Angststörungen gehört

    • Paul Gilberts Theorie: Das „Bedrohungssystem“ des Gehirns ist überentwickelt und das „Beruhigungssystem“ unterentwickelt, und die richtige Behandlung besteht darin, das „Beruhigungssystem“ zu stimulieren
    • Steven Quartz’ Theorie: Die Gefahrenbewertung des Gehirns ist verzerrt, und die richtige Behandlung besteht darin, durch erträgliches „riskantes Spielen“ ein Gefühl von Erfolg zu erleben
    • Videospiele könnten theoretisch auf beides wirken. Nach der zweiten Theorie kann Komfort kurzfristig wirksam sein, langfristig aber die Verringerung von Angst behindern
    • Ich weiß nicht, welche Theorie besser belegt ist. (Ich bin kein Experte, und die anerkannte Theorie könnte auch etwas völlig anderes sein)

  • Eines meiner Lieblingsspiele ist A Short Hike. Es ist nicht wie Animal Crossing oder Stardew Valley, aber der Text ist großartig und es gibt mir jedes Mal ein Gefühl der Zufriedenheit, wenn ich es spiele

    • Ich wünschte, es gäbe mehr solcher Spiele

  • Als ich im Tech-Bereich damit beschäftigt war, Backend-Datendienste zu warten und zu optimieren, bin ich nach Hause gekommen und habe gern die Lieferketten in Factorio optimiert

  • In die völlig entgegengesetzte Richtung: Dass ich vor zwei Jahren im Sommer Elden Ring durchgespielt habe, hat mir sehr geholfen, über die schlimmste Trennung meines Lebens hinwegzukommen. Es war eine Zeit voller Stress und Angst

  • Breath of the Wild war für mich genau so ein Fall. Man kann kämpfen, aber meistens ist das optional, und der Großteil des Spiels besteht darin, durch die Natur zu gehen und die Welt zu erkunden. Ich hatte über zehn Jahre lang kein bemerkenswertes Spiel mehr gespielt und dann über 1.000 Stunden in BotW verbracht

  • Als meine Depression am schlimmsten war, konnte ich nur House Flipper spielen. Ein virtuelles Haus zu putzen hat ein wenig geholfen, wenn ich keine Energie hatte, mein eigenes zu putzen. Außerdem habe ich mir auf YouTube ruhige Videos über die Natur angesehen. Mir wurde klar, dass die meisten psychischen Probleme vom Leben in der Stadt und vom fehlenden Kontakt zur Natur kommen (dieses Thema mit Fraktalen und den rechten Winkeln künstlicher Objekte)

    • Dass gemütliche Spiele heute so populär sind, sagt viel über unsere Gesellschaft und den psychischen Zustand der Jugend aus
    • Meine Depression ist zurückgegangen, aber ich habe kein Verlangen mehr nach großen Spielerlebnissen. Mein friedlicher Zufluchtsort ist heute TrackMania, und das Gefühl von Frieden, Stille und Flow, das ich in diesem Spiel bekomme, ist durch nichts zu übertreffen. Sehr zu empfehlen für übermäßig gestresste Wissensarbeiter

  • Meine entspannte Empfehlung: Mit Kacheln Landschaften bauen

  • Ich habe den übermäßigen Einsatz von Kämpfen in Spielen lange beklagt. Nicht wegen pazifistischer Ideale, sondern weil Kämpfe in vielen Spielen als Spielmechanik ein Ausweichmanöver sind. Das Medium kann einen Abgrund an Möglichkeiten darstellen, aber bei AAA-Titeln liegt fast der gesamte Fokus gewöhnlich auf Kämpfen

    • Die Nische der Indie- und Cozy-Games hat viel Spielraum, weil Gameplay aus allem bestehen kann, was nicht Kampf ist, und sie heißt Vielfalt und Kreativität willkommen

  • Ich denke, Gemütlichkeit ist ein unterschätzter Aspekt von Spielen. Vielleicht, weil Spiele allgemein als schnell und intensiv dargestellt werden. Tatsächlich war Gemütlichkeit einer der Gründe, warum World of Warcraft so beliebt war. Solange man nicht in einer Top-Raid-Gilde oder im PvP war, entsprach der Großteil des Gameplays mindestens einem der im Artikel genannten Aspekte. Eine Art „Ordnung“ und „Community“, ohne zu anspruchsvoll zu sein

    • Weitere Aspekte von Gemütlichkeit waren Erkundung und soziale Interaktion; sie wurden im Artikel zwar übersehen, waren aber ein großer Teil von MMOs. Erkundung und Solo-Quests hatten fast einen meditativen Charakter. Man konnte Sozialisierung, Quests und Erkundung mischen, um die bevorzugte Form von Gemütlichkeit zu finden