Wie lebt man allein?

• Mit 18 von zu Hause ausgezogen und direkt mit einem Partner zusammengezogen, mit dem man seit der Highschool zusammen war; nach 20 gemeinsamen Jahren beginnt mit 38 zum ersten Mal im Leben ein Alleinleben
• Es gibt niemanden, mit dem man alltägliche Dinge teilen kann, etwa dass man die Jalousien repariert oder ein Schweinesteak gebraten hat
• Es wird ein IRC-Chatraum genutzt, aber oft ist dort stundenlang niemand online
• Früher wurden Wochenenden in einem lebendigen Zuhause verbracht, jetzt verbringt die Person etwa 60 Stunden allein, nur mit Hund und Katze
• Haustiere helfen bis zu einem gewissen Grad, aber nicht genug
• Die wichtigste Aktivität ist Gaming; früher spielte man mit jemandem an der Seite und konnte tolle Momente teilen, allein bleibt nur Leere
• Anders als Menschen, für die Alleinsein natürlich oder notwendig ist, hat die Person nie so gelebt und gerät in Panik, wenn sie lange niemanden sieht
• Übliche Ratschläge wie Hundepark, Lesen, Dating-Seiten oder ein Hobby zu finden sind bekannt, lassen sich aber schwer umsetzen
• Man würde es gern auf Depressionen schieben, nimmt aber bereits mit einem guten Psychiater verordnete Antidepressiva, Angstlöser und Stimmungsstabilisierer
• Remote-Arbeit ist derzeit das wichtigste Mittel, um soziale Bedürfnisse zu erfüllen, aber wegen sieben Stunden Zeitverschiebung zu den Kollegen ist konsistente Kommunikation schwierig
• Am schwersten ist es, sich von allem leer zu fühlen
• Der aktuelle Zustand fühlt sich an wie „in einer Einzelzelle mit Internet eingesperrt zu sein“
• Gesucht werden psychologische Tricks, um mit dieser Leere umzugehen, oder Erfahrungsberichte und Lehren von Menschen, die vom Familienleben zum Alleinleben gewechselt sind

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Hacker-News-Meinungen

• Als Erstes ist es wichtig, rauszugehen
  Wenn man nur zu Hause bleibt, wird die Niedergeschlagenheit tiefer und die Tage fühlen sich verschwommen an
  Noch besser ist es, wenn es eine Aktivität ist, bei der man sich bewegt
  Als Zweites sollte man anfangen zu schreiben
  Schreiben hilft dabei, den Kreislauf wiederkehrender Gedanken zu durchbrechen und Pläne zu machen, um das eigene Leben zu verändern
  Als Drittes darf man die Hoffnung nicht verlieren
  Eine positive Haltung und ein Growth Mindset helfen sehr dabei, Rückschläge zu überwinden

• Allein zu sein ist schwer. Aber mit jemandem zusammen zu sein, sich um Familie zu kümmern, und mit der falschen Person zusammen zu sein, ist noch viel schwerer
  Im Leben gibt es keinen einfachen Weg, und allein zu sein ist eher noch der einfachste davon
  Deshalb ist mein Rat ganz praktisch

  • Jeden Tag Sport treiben (keine Ausreden, notfalls einen Trainer engagieren)
  • Ein aktives Hobby haben, das man draußen machen kann (Radfahren, Skaten, Laufen usw.)
  • Ein Instrument lernen, einer Band oder einem Kunststudio beitreten
  • Für eine berufliche Qualifikation lernen oder eine neue Fähigkeit erwerben
  • Freiwilligenarbeit, Reisen, etwas mit den Händen machen
  • Lernen, die eigenen Stimmungsschwankungen wahrzunehmen
    Ich war etwa 20 Jahre lang Single, und diese Methoden haben für mich funktioniert

• Man sollte sich zuerst selbst fragen
  Warum ist es schwer, allein zu sein? Die Person, mit der man das ganze Leben zusammenlebt, ist am Ende man selbst
  Und dann sollte man darüber nachdenken, was man sich im Zustand des „Nicht-Alleinseins“ eigentlich wirklich wünscht
  Vielleicht eine Beziehung, Freundschaft oder einfach ein Gefühl von Verbundenheit
  Und schließlich hält mich nichts davon ab. Ich bin erwachsen und kann ausprobieren, was ich will
  Es kann schiefgehen, aber es kann auch gut laufen. Schon das Ausprobieren macht Freude

• Ich lebe seit meinem 20. Lebensjahr allein und bin jetzt 26
  Die soziale Verbundenheit einer Glaubensgemeinschaft hat mir sehr geholfen zu überleben
  Jede Woche habe ich mit verschiedenen Menschen Zeit verbracht und versucht, an ihrem Leben teilzunehmen
  Zum Beispiel habe ich mit einem Freund in seinen 60ern Dinge repariert, gegessen und geredet
  Mit einer anderen Familie habe ich fast wie als Teil der Familie gelebt
  Heute habe ich einen sozialen Beruf, sodass ich mich nicht mehr so anstrengen muss wie früher
  Aber ich halte es immer noch für wichtig, ganz bewusst Zeit mit Menschen zu verbringen

  • Wenn man sich in einer Kirche oder lokalen Gemeinschaft engagiert, entstehen Beziehungen ganz natürlich
    • Ich selbst habe mich nach einer Trennung über ehrenamtliche Arbeit in der Kirche wieder mit Menschen verbunden
      Besonders dienstorientierte Aktivitäten waren eine Chance, mit guten Menschen gemeinsam zu wachsen

• Ich habe in etwa zwei Jahren des Alleinlebens nach meiner Scheidung etwas gelernt
  Der Kern war Routine und Beständigkeit
  Neue Dinge auszuprobieren ist mental anstrengend, aber wenn man wiederkehrende Aktivitäten (z. B. einen Fitnesskurs) konsequent fortsetzt, findet man ganz natürlich Freunde
  Anfangs war es unangenehm, aber heute bin ich Teil der Community und habe auch mehr Selbstvertrauen

  • Früher war ich auch immer der Typ, der schnell wieder geht, aber ich habe gemerkt, dass die Gewohnheit, etwas länger zu bleiben, wichtig ist
    Jeder Ort, an dem Menschen zusammenkommen, ist im Grunde sozial
  • Wiederholung ist der Schlüssel. Durch Aktivitäten mit einem festen Rhythmus wie in Schule oder Beruf (Unterricht, Freiwilligenarbeit usw.) werden Beziehungen tiefer

• Man sollte sich fragen: „Wäre ich jemand, mit dem ich selbst befreundet sein möchte?“
  In Dinge investieren, die man nicht mag, lachen, freundlich handeln und gut auf sich achten
  Die beste Version seiner selbst zu werden ist der Kern

  • Ergänzend dazu: Man sollte sich selbst wie einen echten Freund behandeln
    Sich nicht selbst beschimpfen, sondern sich ermutigen und, wenn nötig, auch antreiben
  • Manche Menschen empfinden solchen Rat allerdings als eitel und oberflächlich
    So wie man Freunde nicht nach Trainingspensum oder Kleidung beurteilt, beginnen menschliche Beziehungen nicht mit Perfektion, sondern mit Aufrichtigkeit
  • Eine andere Person sagt, dass genau solcher Rat ihr eher das Gefühl gibt, nicht gut genug zu sein

• Ich habe mich nach 10 Jahren Ehe auch scheiden lassen
  Plötzlich allein zu leben war nicht leicht, aber eine aktive Routine hat sehr geholfen
  Mit Freunden bleibe ich online über Spiele an den Wochenenden in Kontakt
  Aktivitäten allein sind am Anfang ungewohnt, aber nach und nach fühlt man sich freier
  Allein zu reisen oder allein in Ausstellungen zu gehen, macht auch Spaß
  Am Ende lernt man neue Menschen kennen und schafft neue Erinnerungen

• Ich habe auch eine Zeit lang weit weg von meiner Familie allein gelebt und unter schweren Depressionen gelitten
  In die Nähe meiner Familie zu ziehen und Remote-Arbeit zu beginnen war ein großer Wendepunkt
  Was geholfen hat:

  • Kleine Gespräche anfangen in Restaurants mit Sitzplätzen an der Theke
  • Regelmäßig zur gleichen Zeit ins Fitnessstudio gehen
  • Jede Woche am gleichen Ort Freiwilligenarbeit leisten (hilft beim Aufbau von Vertrauen und Community)
  • Auch ich habe durch ehrenamtliche Arbeit in der Kirche meinen Lebenssinn wiedergefunden
    Unabhängig von Religion sind dienstorientierte Gruppen für Erwachsene die beste soziale Verbindung

• Diese Zeit wird schwer sein, aber das ist nicht falsch
  Wachstum ist proportional zum Ausmaß des Unbehagens
  Medikamente können helfen, aber man sollte daran denken, dass sie nur biologische Depressionen lösen; situative Depression ist etwas anderes
  Traurigkeit ist ein natürlicher Prozess, und am Ende lernt man neue soziale Wege und auch die Freude an der Einsamkeit kennen

  • Als jemand, der eine Scheidung erlebt hat, hat mir das Bewusstsein sehr geholfen, dass ich „die Phasen des Verlusts“ durchlaufe
  • Gefühle kommen und gehen wie Wellen. Man sollte sich daran erinnern, dass sie irgendwann vorübergehen
    Ich habe diese Zeit zur „singlehaftesten“ Phase gemacht und mich selbst neu entdeckt
  • Wenn auch nur ein kleines Interesse da ist, würde ich empfehlen, Menschen an Orten wie der örtlichen Bibliothek, in Kursen oder auf meetup.com kennenzulernen
    Auch einfach kurz fremde Menschen anzusprechen ist eine Übung, die ein Gefühl von Verbundenheit schafft
  • Bevor man Medikamente in Betracht zieht, sollte man zuerst Ernährung und Bewegung prüfen
    Meine Angstsymptome kamen von Problemen mit dem Blutzucker
    Nachdem ich meine Ernährung umgestellt und Sport gemacht hatte, wurden sowohl mein Schlaf als auch meine Gesundheit besser
  • Situative Probleme brauchen Zeit, aber Erholung ist absolut möglich

• Es ist gut, einen Ort zu finden, an dem man Stammgast werden kann
  Als meine Einsamkeit besonders tief war, wurde ich in einer lokalen Buchhandlung, einer Bar oder einer Spielhalle zum Stammgast
  Ich habe dort zwar keine Freunde gefunden, aber die Erfahrung, dass jemand mich wiedererkennt, war ein großer Trost
  Wichtig ist nicht so sehr, was man tut, sondern sich selbst in Situationen zu bringen, in denen man anderen Menschen begegnet