Versuchst du es wirklich?

• Im Zentrum steht das Konzept der selektiven Handlungsmacht: Menschen handeln nur in einigen Bereichen ihres Lebens aktiv, während sie in anderen verharren
• Die Autorin beschreibt anhand ihrer Erfahrung als Opfer von Cyberstalking, wie sie erkannte, dass sie die Problemlösung aufschob, und wie die Situation durch das Eingreifen ihres Ehemanns gelöst wurde
• An diesem Fall wird gezeigt, dass Menschen dazu neigen, in einem bestimmten Zeitpunkt eines Zustands geringer Autonomie verhaftet zu bleiben und Probleme später weiterhin auf dieselbe Weise zu behandeln
• In den drei Bereichen Arbeit, Beziehungen und Selbstfürsorge gibt es mindestens einen Bereich, in dem man sich in einem Zustand befindet, „nicht wirklich zu versuchen“, und das Gefühl von Anstrengung kann sich von tatsächlichen Versuchen unterscheiden
• Als echtes Versuchen wird nicht fortwährender Willenskraftverbrauch, sondern die kreative Nutzung von Ressourcen und Selbstprüfung dargestellt; jede Person sollte den Bereich finden, in dem sie stehengeblieben ist, und es erneut versuchen

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Cyberstalking-Fall und Ohnmacht

• Die Autorin wurde während einer Reha vor fünf Jahren von einem Cyberstalker aus Indien hartnäckig belästigt
  • Der Stalker deutete die Tweets der Autorin als verschlüsselte Botschaften und glaubte, eine persönliche Beziehung zu ihr zu haben
  • Selbst nach dem Blockieren kontaktierte er sie über neue Accounts und Nummern und wiederholte Drohungen und Annäherungsversuche
• Jahrelang ließ sie die Sache liegen und gab eine Reaktion auf, doch als der Stalker Fotos seines Reisepasses und Visaantrags schickte und ihre Nummer für einen Entführungsbetrug missbrauchte, erreichte ihre Angst ihren Höhepunkt
• Ihr Ehemann löste das Problem in Zusammenarbeit mit dem FBI, dem US-Konsulat und der örtlichen Polizei in Indien; der Stalker konnte nicht in die USA einreisen
• Die Autorin reflektiert, warum sie selbst nicht direkt gehandelt hatte, obwohl ihr dieselbe Strategie hätte einfallen können

Selektive Handlungsmacht (Selective Agency)

• Menschen lassen sich nicht insgesamt in hohe oder niedrige Handlungsmacht einteilen, sondern handeln je nach Situation selektiv aktiv
• Teilt man das Leben in die drei Bereiche Arbeit (work), Beziehungen zu anderen und Beziehung zu sich selbst, zeigt sich bei den meisten in mindestens einem Bereich ein Zustand, in dem die Reifung stehengeblieben ist
• So sind manche beruflich innovativ, aber in emotionalem Wachstum oder im Aufbau von Beziehungen unreif
• Erklärt wird dies als ein Phänomen, bei dem man in dem ressourcenarmen Zustand, in dem man einem Problem erstmals begegnet ist, verhaftet bleibt und später gewachsene Fähigkeiten nicht mehr anwendet

Das „Gefühl von Anstrengung“ und der Unterschied zu tatsächlichen Versuchen

• Wenn Menschen an ein Problem denken, an dem sie früher gescheitert sind, bleiben sie bei der Wahrnehmung stehen, sie hätten „es versucht, aber es hat nicht funktioniert“, und beenden neue Ansätze
• Beispiel: Wer mit 20 seine Angststörung durch Therapie nicht lösen konnte, akzeptiert sie oft auch noch mit 30 als festes Persönlichkeitsmerkmal
• Im Beruf probieren Menschen nach Misserfolgen jedoch verschiedene Methoden aus, wenden dieselbe Neugier auf ihre eigenen Probleme aber nicht an
• Möglichkeiten wie Ernährung, Schlaf, Medikamente, Coaching oder neue Therapieformen werden als vielfältig nutzbare Ressourcen ignoriert; stattdessen wird das bloße Durchhalten mit Willenskraft mit „Anstrengung“ verwechselt
• Die Autorin hält ausdrücklich fest: „Das Gefühl von Anstrengung bedeutet nicht, dass man es tatsächlich versucht.“

Alexander Technique und sensorische Verzerrung

• Zitiert wird das Konzept der Alexander Technique: „faulty sensory appreciation (sensorische Verzerrung)“
  • Gewohnheitsmäßige Anspannung verzerrt die Körperwahrnehmung, sodass sich eine falsche Haltung richtig anfühlt
  • Tatsächlich fühlt sich eine entspannte Haltung ungewohnt an
• Ähnlich wird in Beziehungen oder bei Problemen mit sich selbst ein zustand willentlicher Anspannung fälschlich als normal wahrgenommen
• Dauerhafter Willenskraftverbrauch kann ein Signal für ein schlecht gestaltetes Leben sein; echtes Versuchen sollte in eine effizientere und natürlichere Richtung führen

Die Notwendigkeit von Selbstprüfung und einem neuen Versuch

• Jede Person sollte den Bereich finden, in dem sie in der Zeit stehengeblieben ist
  • Man sollte das größte Problem unter Arbeit, Beziehungen und Selbstfürsorge erkennen und beachten, dass es sich als bloße Traurigkeit oder Wut tarnen kann
• Vorgeschlagen werden Fragen an sich selbst
  • „Habe ich unter Nutzung aller Ressourcen alle möglichen Lösungen ausprobiert?“
  • „Tue ich auch mir selbst gegenüber mein Bestes, so wie ich es für einen Freund mit demselben Problem tun würde?“
  • „Versuche ich wirklich?“
• Der Text endet mit einem Impuls, sich von der Illusion der Anstrengung zu lösen und die eigene Selbstwirksamkeit neu zu gestalten

[nobae]

Klug-fleißig, klug-faul, dumm-fleißig, dumm-faul
Zu welcher Seite gehöre ich?

[GN⁺]

Hacker-News-Diskussion

• Wenn man jemandem einen Rat gibt oder hilft, hat man oft das Gefühl, dass dessen Problem viel leichter wirkt als das eigene
  Für mich selbst ist schon ein einziger Anruf schwer, aber für Familie oder Freunde würde ich ihn bereitwillig machen
  Wahrscheinlich gibt es einen psychologischen Grund, warum man selbstsicherer ist und weniger Angst hat, wenn man für andere handelt

  • In der ADHD-Community gibt es ähnliche Geschichten. Die Wohnung eines Freundes zu putzen ist interessant und neu, aber die eigene Wohnung zu putzen wird zu einer mental schmerzhaften Aufgabe
    Vermutlich, weil man bei den Problemen anderer die „erlernte Hilflosigkeit“ ablegen kann
  • Ich habe dieses Phänomen auch im Gespräch mit meinem Psychiater bemerkt. Er nennt dieses mutige und selbstgewisse Selbst „me-mentor“
    Entscheidend sei, dieses Selbst zu stärken, damit es die ängstlichen Teile stützen kann
  • Wenn wir die Probleme anderer sehen, sehen wir nur das Problem, aber in Wirklichkeit gibt es einen komplexen Hintergrund aus Gewohnheiten, Überzeugungen und Impulsen
    Deshalb ist die Lösung aus der Perspektive dieser Person schwierig. Wir sind in der Selbstwahrnehmung schlecht und merken so etwas oft nicht
  • Umgekehrt empfehlen wir anderen eher riskantere Entscheidungen, weil bei Ratschlägen an andere die Verlustaversion geringer ist
    Der Verlust trifft einen selbst ja nicht direkt
  • Letztlich geht es um Verletzlichkeit. Wenn ich für mich selbst bitte, fühlt sich eine Ablehnung wie eine persönliche Kränkung an, aber für andere zu handeln ist weniger belastend

• Ich bin unsicher, ob die Rede von Agency (Selbstwirksamkeit/Handlungsfähigkeit) wirklich so wichtig ist
  Wenn das Leben gut lief, dachte ich, ich sei selbstbestimmt, aber in Situationen außerhalb meiner Kontrolle wurde mir klar, dass Glück und Umfeld viel mehr Einfluss haben
  Menschen ohne mentale Reserven zu unterstellen, sie würden „sich nicht anstrengen“, ist unfair
  Körperliche Grenzen werden verstanden, aber bei mentalen Grenzen ist die gesellschaftliche Erwartung seltsam, dass sie persönliche Verantwortung seien

  • Aber wenn man alles nur auf Pech schiebt, gerät man in die Falle der Hilflosigkeit
    Beim Mentoring habe ich oft erlebt, dass Dinge schon durch einfache Fragen wie „Hast du direkt mit ihnen gesprochen?“ gelöst wurden
    Häufig ist die Situation eigentlich kontrollierbar, aber man empfindet sie selbst als unmöglich
  • Auch im Original wird anerkannt, dass man ohne emotionale Luft manchmal nicht einmal einen Versuch starten kann
    Das Problem sei eher, dass man auch dann in der alten hilflosen Denkweise bleibt, wenn später wieder Ressourcen zum Handeln da sind
  • Manchmal ist es auch eine Form von Selbstbestimmung, selbst eine schmerzhafte Reise mit Dankbarkeit oder Glauben anzunehmen

• Das ist ein Konzept, mit dem sich Philosophen schon lange beschäftigen, besonders ähnlich zu Sartres „bad faith“ (Unaufrichtigkeit/Selbsttäuschung)
  Gemeint ist das unbewusste Glauben, „keine Wahl zu haben“, um Angst, Schuldgefühle oder die Last der Verantwortung zu vermeiden

  • Als ich selbst mit einer Beinverletzung auf Krücken unterwegs war, wurde mir klar, wie viele Handlungen ich unbewusst aufgegeben hatte
    Schon eine Tasse Kaffee zuzubereiten war schwer, und später sah ich dieses Muster auch bei meinem Vater
  • So wie wir den Großteil äußerer Reize ignorieren, nehmen wir nur so viel wahr, wie wir bewältigen können
    Manchmal reicht es, die Wahrnehmung „ich versuche es nicht“ zu ändern, damit man wieder handeln kann
  • Es wirkt, als sei diese „bad faith“ als Werkzeug sozialer Kontrolle instrumentalisiert worden. Die gleichgültige Massenpsychologie in den USA sei ein Beispiel dafür
  • Den Großteil der Eingaben auszublenden ist adaptiv, aber wichtige Signale zu ignorieren kann zu großen Problemen führen
    Zu erkennen, ab wann das in eine schädliche Richtung kippt, ist eine der großen Aufgaben des Lebens
  • Menschen sind Meister der Selbsttäuschung. Jemand, mit dem ich früher gearbeitet habe, benutzte gesundheitliche Probleme als Vorwand, um jedes Verhalten zu rechtfertigen
    Am Ende verschlimmerte diese Gewohnheit die Krankheit, und ein Arzt warnte, dass sie tödlich enden könnte

• Ich kann auch oft gar nichts tun, weil ich alles perfekt machen will
  Zum Beispiel wollte ich meine Wintergarderobe komplett neu aufbauen und war schon von der Recherche erschöpft
  Aber in der Kunst habe ich gelernt: Man muss viele schlechte Werke machen, damit gute entstehen
  Auch im sozialen Leben braucht man Übung. Beim Shoppen hat man nur mehr Angst vor Fehlern, weil die Kosten höher sind

  • Wenn genug Geld da ist, ist es effizient, Profis zu beauftragen
    Mit einem Stylisten oder Tutor kann man Irrwege reduzieren und schneller Fortschritte machen
  • Komplexe Probleme werden viel leichter, wenn man sie in eine iterierbare Struktur verwandelt
    Ich lag selbst krank im Bett und musste alle meine Kleider neu kaufen, habe aber zuerst alte Sachen verkauft und so die Last reduziert
    Durch diese kleinen Erfolge gewann ich mein Gefühl von Kontrolle zurück
  • Kleidung sollte man am besten günstig kaufen und damit experimentieren. Wenn einem etwas nicht gefällt, muss man es nicht wegwerfen, sondern kann es weitergeben
    Secondhand-Läden, Miete, Tausch oder eine Garderobe rund um Basics können das Risiko senken
  • So wie Digitalkameras dazu geführt haben, dass Menschen besser fotografieren, ist eine Umgebung wichtig, in der man oft scheitern kann
    Falls jemand eine gute Lösung für das Shopping-Problem hat, würde ich sie auch gern hören
  • Aber für manche Menschen ist Sozialisierung kein angenehmes Übungsfeld, sondern starker Druck

• Die Frage „Bemühst du dich wirklich?“ ist als Framing unproduktiv
  Vielleicht hat jemand schon genug versucht und ist von wiederholten Misserfolgen erschöpft
  Wichtig ist, die Möglichkeit offen zu halten, es später noch einmal zu versuchen
  Situationen ändern sich, und manchmal entstehen neue Ressourcen oder Einsichten

  • Am Ende ist der Mut, Hilfe anzunehmen, der Wendepunkt
    Menschen sind zusammen stärker als allein
  • Das Zitat von Jean-Luc Picard kommt mir in den Sinn: „Es ist möglich, keine Fehler zu machen und trotzdem zu scheitern. Das ist das Leben.“
  • Aber manchmal braucht man auch den Mut, aufzuhören. Man kann sein Leben auch durch endlose Versuche aufzehren
  • Ein Therapeut nannte dieses Phänomen „eine heiße Herdplatte anzufassen“
    Wiederholtes Scheitern bringe das Gehirn dazu, sich selbst schützen zu wollen. Dann braucht man eine äußere Perspektive oder Ruhe
  • Interessant fand ich, dass die Autorin zögerte, staatliche Stellen um Hilfe zu bitten. Über diesen Kontext würde ich gern mehr hören

• Der Satz „Man bleibt an dem Ressourcenniveau hängen, das man beim ersten Scheitern hatte“ war eindrücklich

  • Er erinnert mich an Einstein: „Man kann ein Problem nicht mit derselben Denkweise lösen, durch die es entstanden ist“

• Letztlich wirkt der Text wie eine lange Ausführung von „Versuch es klüger“
  Wichtig ist anzuerkennen, dass man nicht alle Probleme gleichzeitig lösen kann, und Prioritäten bewusst aufzuschieben
  Ich verwalte so etwas, indem ich es auf eine „To-do-Liste ohne Frist“ setze, damit ich später darauf zurückkommen kann
  Außerdem habe ich das Gefühl, dass manche Menschen Ausreden erfinden, weil sie aus sozialem Druck heraus so tun, als sei ihnen Dating wichtig, obwohl es das in Wahrheit nicht ist

• Das ist ein typischer Fall von erlernter Hilflosigkeit (Learned helplessness)
  Wikipedia-Link

  • Dass Hunde in Experimenten der 1960er Jahre schließlich passiv aufgaben, obwohl sie Schocks hätten vermeiden wollen, wirkt grausam

• Ich glaube, die Autorin war in ihrem Urteil über sich selbst zu hart
  Sie sagte, die Idee ihres Mannes sei simpel gewesen, aber auch Freunde waren nicht auf diese Methode gekommen
  Wahrscheinlich wirkte das Verhalten ihres Mannes nur im Nachhinein offensichtlich
  Die Vorstellung, dass man ausländische Behörden nicht ansprechen könne, scheint schon Teil der Hilflosigkeit gewesen zu sein

  • Allerdings gilt die Autorin schon länger als schwer verlässliche Erzählerin, daher sollte man sich eher auf das Konzept als auf die Details konzentrieren
  • Auch ich wäre beim Lesen nicht realistisch auf die Idee gekommen, „das FBI zu kontaktieren“. Die meisten würden wohl nicht daran denken

• Manchmal muss man das Risiko eingehen, verbleibende Ressourcen einzusetzen, um zu merken, dass die eigenen Fähigkeiten gewachsen sind
  Wenn diese Einschätzung aber falsch ist, kann der tatsächliche Verlust groß sein
  Deshalb halte ich es für gefährlich, den Rat der Autorin unkritisch zu übernehmen