- Die Apple Hearing Study zeigt anhand von Umfragen und App-basierten Bewertungen mit mehr als 160.000 Teilnehmenden, wie verbreitet Tinnitus ist und wie er behandelt wird
- 77,6 % der Teilnehmenden hatten im Lauf ihres Lebens Tinnitus erlebt; etwa 15 % hatten täglich Tinnitus, und Menschen ab 55 Jahren waren dreimal so häufig täglich betroffen wie 18- bis 34-Jährige
- Bei den Linderungsmethoden standen Geräte mit Geräuschmaskierung mit 28 %, Naturgeräusche mit 23,7 % und Meditation mit 12,2 % im Vordergrund; kognitive Verhaltenstherapie wurde von weniger als 2,1 % gewählt
- Als Ursachen nannten Teilnehmende häufig Lärmtrauma mit 20,3 % und Stress mit 7,7 %; es gibt zwar keine garantierte Vorbeugung, doch Gehörschutz und Stressmanagement können das Risiko senken
- Apple unterstützt über Funktionen von Apple Watch, iPhone und AirPods Benachrichtigungen zur Geräuschbelastung und die Verwaltung der Kopfhörerlautstärke und fokussiert damit auf alltägliche Hörgesundheit
Tinnitus-Studie mit mehr als 160.000 Teilnehmenden
- Forschende der University of Michigan haben Daten von mehr als 160.000 Teilnehmenden der Apple Hearing Study ausgewertet
- Die Teilnehmenden beantworteten Umfragen und absolvierten App-basierte Bewertungen
- Die Daten können genutzt werden, um die Merkmale von Tinnitus besser zu verstehen und künftige Forschung zu potenziellen Behandlungen zu unterstützen
- Tinnitus ist die Wahrnehmung von Geräuschen, die andere Menschen nicht hören; er kann in einem oder beiden Ohren auftreten
- Die Geräusche können unterschiedliche Formen annehmen, werden aber häufig als Klingeln wahrgenommen
- Sie können nur einen Moment auftreten oder über längere Zeit anhalten
- Symptome und Erfahrungen unterscheiden sich stark von Person zu Person und können sich auch bei derselben Person verändern
- Wenn Schlaf, Konzentration und die Fähigkeit, klar zu hören, beeinträchtigt werden, wirkt sich das auch auf die allgemeine Lebensqualität aus
Häufigkeit der Erfahrungen variiert nach Alter und Geschlecht
- 77,6 % der Teilnehmenden hatten im Lauf ihres Lebens schon einmal Tinnitus erlebt
- Der Anteil der Menschen mit täglichem Tinnitus steigt mit dem Alter
- Menschen ab 55 Jahren hörten Tinnitus dreimal so häufig täglich wie 18- bis 34-Jährige
- 35,8 % der Teilnehmenden ab 55 Jahren erlebten Tinnitus dauerhaft
- Auch Unterschiede nach Geschlecht zeigten sich
- Der Anteil der Männer, die angaben, täglich Tinnitus zu erleben, lag 2,7 Prozentpunkte höher als bei Frauen
- Gleichzeitig lag auch der Anteil der Männer, die angaben, noch nie Tinnitus erlebt zu haben, 4,8 Prozentpunkte höher als bei Frauen
Gewählte Linderungsmethoden und Ursachen
- Die am häufigsten ausprobierten Methoden zur Linderung bestehenden Tinnitus konzentrierten sich auf drei Ansätze
- Nutzung von Geräten mit Geräuschmaskierung: 28 %
- Hören von Naturgeräuschen: 23,7 %
- Meditation: 12,2 %
- Weniger als 2,1 % der Teilnehmenden wählten kognitive Verhaltenstherapie als Methode zum Umgang mit Tinnitus
- Die Ursachen von Tinnitus sind komplex, und es gibt keine garantierte Vorbeugung; Gehörschutz und Stressmanagement können jedoch die Wahrscheinlichkeit von Tinnitus senken
- Als wichtigste Ursachen nannten die Teilnehmenden Lärm und Stress
- Lärmtrauma durch übermäßig laute Geräusche: 20,3 %
- Stress: 7,7 %
Dauer, Lautstärke und Geräuscharten
- Viele Teilnehmende erlebten kurze Tinnitus-Episoden; 14,7 % berichteten von dauerhaftem Tinnitus
- Die Dauer nahm bei Menschen ab 55 Jahren deutlich zu
- Männer erlebten dauerhaften Tinnitus etwa 6,8 Prozentpunkte häufiger als Frauen
- Die Tinnitus-Lautstärke lag überwiegend im eher schwachen Bereich
- 34,4 % gaben an, der Tinnitus sei wahrnehmbar
- 8,8 % bezeichneten ihn als sehr laut oder extrem laut
- 10 % gaben an, dass Tinnitus ihre Fähigkeit, klar zu hören, mäßig oder vollständig beeinträchtigt
- Teilnehmende mit Tinnitus absolvierten zusätzlich zur Umfrage einen App-basierten Hörtest, um Art und Klangcharakter der von ihnen gehörten Geräusche abzugleichen
- Bei den Geräuscharten dominierten Reintöne und weißes Rauschen
- Reinton: 78,5 %
- 90,8 % der Teilnehmenden, die Reinton angaben, berichteten von einer Tonhöhe von 4 kHz oder höher
- 83,5 % identifizierten einen einzelnen Ton, 16,5 % einen teakettle-artigen Pfeifton
- Weißes Rauschen: 17,4 %
- Statischer Ton: 57,7 %
- Grillenton: 21,7 %
- Elektrischer Ton: 11,2 %
- Pulston: 9,4 %
- Reinton: 78,5 %
Studiendaten und Apples Funktionen für Hörgesundheit
- Die Apple Hearing Study ist eine von drei großen laufenden Public-Health-Studien, die 2019 in der Research app auf dem iPhone gestartet wurden
- Die gemeinsam mit der University of Michigan durchgeführte Studie konzentriert sich darauf, den Zusammenhang zwischen Geräuschbelastung und Hörgesundheit zu verstehen
- Die Forschenden haben bereits rund 400 Millionen Stunden berechneter Umgebungslärmpegel zusammen mit Lifestyle-Umfragen gesammelt
- Die Daten werden verwendet, um zu analysieren, wie sich Geräuschbelastung auf Hören, Stress und hörbezogene Gesundheitsaspekte auswirkt
- Die Studiendaten sollen auch mit der Initiative Make Listening Safe der World Health Organization geteilt werden
- Apple-Produkte bieten Funktionen, die bei der alltäglichen Pflege der Hörgesundheit helfen
- Noise app: Auf der Apple Watch können Benachrichtigungen aktiviert werden, wenn Umgebungslärmpegel die Hörgesundheit beeinträchtigen könnten
- Health app: Auf dem iPhone lassen sich Aufzeichnungen zur Geräuschbelastung verfolgen; außerdem wird angezeigt, ob Kopfhörer-Audiopegel oder Umgebungslärmpegel die empfohlenen Grenzwerte der World Health Organization überschritten haben
- Environmental Sound Reduction: Apple-Watch-Nutzer können sehen, wann sich der Umgebungslärmpegel beim Tragen von AirPods Pro und AirPods Max verringert
- Active Noise Cancellation: AirPods Pro erkennen Außengeräusche per Mikrofon und gleichen sie mit anti-noise aus, um Außengeräusche zu reduzieren, bevor sie die Nutzer hören
- Loud Sound Reduction: Hilft bei AirPods Pro der 2. Generation, laute Geräusche zu reduzieren und die Klangqualität zu erhalten, während Umgebungsgeräusche weiterhin hörbar bleiben
- Reduce Loud Audio: In den iPhone-Einstellungen unter Headphone Safety kann die Begrenzung der Kopfhörerlautstärke aktiviert und der Schieberegler auf den gewünschten Dezibelwert eingestellt werden
1 Kommentare
Hacker-News-Kommentare
Auch mit den heutigen Nachrichten verbunden: AirPods Pro 2 haben eine Hörgerätefunktion in klinischer Qualität erhalten
https://news.ycombinator.com/item?id=41491191
Ich habe leichten Tinnitus, und der beste Rat, den ich im Internet dazu gesehen habe, war: „Hör auf, darüber zu lesen.“
Es ist besser, nicht nach Informationen über Tinnitus zu suchen, nicht daran zu denken und die Aufmerksamkeit sofort wegzulenken, sobald man ihn bemerkt. Es kann zwar tatsächliche Hörschäden geben, aber psychologisch wird es schlimmer, je mehr man daran denkt
Ich habe irgendwo einen Arzt sagen sehen: „Niemand klagt über Tinnitus, während er Playstation spielt“, und das stimmt wirklich. Vor diesem Artikel hatte ich seit Wochen, vielleicht sogar Monaten, nicht mehr an meinen Tinnitus gedacht
Mir wurde klar, dass man auch Tinnitus herausfiltern kann, und ich habe das tatsächlich geschafft; entscheidend war, nicht darüber nachzudenken oder darauf herumzukauen
Fast 20 Jahre sind vergangen, und nur noch selten ist der Tinnitus ein Problem in der quälenden und stressigen Weise von früher
Irgendwann denkt man wieder nicht mehr daran, und das Leben geht weiter
Als ich erstmals Tinnitus bekam, war es furchtbar, aber irgendwann merkte ich, dass es doch nicht ganz so schrecklich war
Natürlich wäre es besser, ihn nicht zu haben, aber mein Leben ist dadurch nicht so schlecht geworden, wie ich anfangs erwartet hatte, und nach einigen Jahren ist es jetzt völlig in Ordnung
An manchen Tagen fällt er einfach von selbst auf, und selten ist er auch lästig
Ich versuche Alkohol, Koffein, zu viel Natrium und nach Möglichkeit starken Stress zu vermeiden. Ich habe gehört, dass solche Dinge Auslöser sein können
Sehr laute Geräusche versuche ich ebenfalls zu meiden, aber in der Stadt, in der ich jetzt lebe, ist das unmöglich, und fast jeder Tag wird zu einem neuen „Abenteuer“
https://generalfuzz.net/acrn/index.html
Auch andere meinten, dass es ihnen geholfen habe, deshalb schmuggle ich ihn hier mal unter den Top-Kommentar in der Hoffnung, dass er jemandem nützt. Ich habe keinerlei Verbindung zur verlinkten Seite, und ich habe auch mehrere kostenpflichtige Apps gesehen, die denselben Algorithmus verwenden
Als persönliche Anekdote: Mein Blutdruck war leicht erhöht, und als ich ihn durch Ernährung und fast tägliches 6-km-Laufen wieder in den Normalbereich brachte, schien auch die Häufigkeit abzunehmen. Das ist aber rein persönliche Beobachtung, also nur als Anhaltspunkt
Mein Tinnitus, der erst im Erwachsenenalter auftrat, wurde einmal geheilt
Die Ursache war eine schlecht ausgeführte Wurzelbehandlung. Im Zahn war noch etwas Wurzelgewebe verblieben, und oberhalb des Zahns sowie im umliegenden Gewebe hatte sich eine Entzündung entwickelt, die Druck im Inneren des Schädels verursachte, sodass Gewebe miteinander in Kontakt kamen oder stärker aneinanderdrückten, die sich normalerweise nicht berühren würden
Die Wurzelbehandlung wurde erneut gemacht, und der Tinnitus verschwand
Ich habe in dieser Motorradsaison auffälligen Tinnitus und schaue deshalb aktiv nach möglichen Ursachen. Kürzlich habe ich gelesen, dass auch Nackenschmerzen oder Verspannungen Tinnitus auslösen können
Meine Matratze ist miserabel, aber ich denke über einen Umzug nach und schiebe einen Austausch deshalb auf; in der Zwischenzeit probiere ich Bewegung und Dehnübungen aus
Ich hatte im November 2023 auch eine Wurzelbehandlung. Der Zahn war empfindlich und erst etwa sechs Monate später etwas besser, und zufällig bemerkte ich den Tinnitus ungefähr zu dieser Zeit
Es scheint, als hätte das Kiefergelenk irgendwie auf einen Nerv in Ohrnähe gedrückt. Durch eine leicht nach hinten geneigte, näher an der Horizontalen ausgerichtete Okklusion und das Öffnen des Gelenkspalts wurde der Biss korrigiert, während die Zähne sich allmählich wieder aufeinander zubewegten
Als ehemaliger Schlagzeuger, der zu oft ohne ordentlichen Gehörschutz auf ein China-Becken eingedroschen hat, hatte ich eine Zeit lang ziemlich beängstigenden Tinnitus
Erstens sollte man prüfen, ob die Frequenz schwankt. Wenn sie schwankt, ist es wahrscheinlich eher die Art, die das Gehirn erzeugt, und sie lässt sich vergleichsweise leichter wieder austricksen. Wenn es auftritt, kann man das mit https://audionotch.com/app/tune/ überprüfen. Ich habe nichts mit der Seite zu tun; das war einfach das erste Google-Ergebnis
Zweitens: Wenn die Frequenz konstant ist, sollte man versuchen, sie besonders beim Einschlafen mit Geräuschen zu maskieren. Dafür kann man einfach eines dieser YouTube-Videos mit farbigem Rauschen laufen lassen: https://www.youtube.com/watch?v=8SHf6wmX5MU
Drittens sollte man In-Ears möglichst ganz vermeiden, und besonders bassbetonte sollten nicht dicht abschließen. Dass Bass gut klingt, heißt nicht, dass man den Gehörgang mit einem Luftgewehr bearbeiten sollte. Wer richtigen Bass will, investiert besser in eine Hi-Fi-Stereoanlage und hört in einem guten Raum
Und schließlich gilt, wie schon gesagt: einfach die Aufmerksamkeit umlenken. Selbst wenn es chronisch ist und eine echte pathologische Ursache hat, findet das Gehirn Wege zur Anpassung, so wie man das Gewicht einer Brille auf der Nase irgendwann nicht mehr bewusst wahrnimmt
Ich habe seit ungefähr meinem 20. Lebensjahr Tinnitus und bin jetzt 50. Abgesehen von einem kurzen Verschwinden von etwa 10 Sekunden im letzten Jahr war er immer da
Es waren die schlimmsten Schmerzen seit Jahren, und ich hatte eine heftige Grippe, nahm Antibiotika, Schmerzmittel und verschiedene andere Medikamente. Ich lag im Bett und schaute aus dem Fenster, als plötzlich alles friedlich und sehr still wurde
Da wurde mir klar, dass ich das Ohrgeräusch nicht mehr hörte. Mir ging es zwar schlecht, aber nicht so sehr, dass ich Halluzinationen gehabt hätte, und egal wie sehr ich mich konzentrierte, ich hörte das Ohrgeräusch etwa 10 Sekunden lang nicht. Dann kam es genauso plötzlich zurück, wie es verschwunden war
Erst später wurde mir klar, dass mein Tinnitus, der mein Leben stark beeinträchtigt hat, mit Körperhaltung und Nackenproblemen zusammenhängt. Das wurde fast nirgends erwähnt, und ich konnte erst gezielt danach suchen, nachdem ich es selbst herausgefunden hatte
Selbst beim groben Überfliegen dieses Artikels scheint das nicht vorzukommen. Apple hat Beschleunigungssensoren in die AirPods Pro eingebaut, daher wäre es gut, wenn die Studie auch die Kopfposition einbeziehen würde
Nichts hat geholfen, bis ich mich ernsthaft der Haltungskorrektur gewidmet habe, und inzwischen ist es fast weg
Die neueren AirPods lösen bei mir definitiv Tinnitus aus
Die AirPods Pro der 1. Generation sind noch am besten, und Tinnitus tritt nur auf, wenn ich die Lautstärke wirklich stark erhöhe. Die AirPods Pro der 2. Generation sind am schlimmsten: Schon bei niedriger Lautstärke fühlt es sich an, als würden mir die Ohren zerreißen, und es klingelt dauerhaft
Die AirPods Pro 2. Generation mit USB-C sind bei niedriger oder mittlerer Lautstärke okay, aber bei hoher Lautstärke völlig unbrauchbar, und bei Aktivitäten im Freien kommt zu viel Windgeräusch durch, sodass sie praktisch nicht nutzbar sind. Wenn ich die Lautstärke erhöhe, um das Windgeräusch zu überdecken, bekomme ich Tinnitus
Die AirPods Max können ebenfalls zu laut werden; bei niedriger oder mittlerer Lautstärke sind sie okay, aber hohe Lautstärke führt zu extremem Tinnitus
Beim HomePod ist es ähnlich: Bei einer Lautstärke, die mir gefällt, kann ich nur kurz zuhören, sonst bekomme ich Tinnitus
Dagegen hatten ältere Kopfhörer von Sennheiser und Audeze selbst bei sehr hoher Lautstärke überhaupt keinen Einfluss auf meinen Tinnitus, und bei den In-Ear-Kopfhörern von Mochi war es ähnlich
Die 12 Jahre alten Panasonic-TV-Surround-Lautsprecher verursachen selbst dann keinen Tinnitus, wenn die Wände wackeln, aber wenn ich den HomePod auf eine ähnliche Lautstärke hochdrehe, klingeln mir die Ohren für Stunden oder Tage. Ich verstehe frustrierenderweise nicht, wie sich die Technik so verändert hat. Manchmal frage ich mich, ob Digitaltechnik im Übergang von analog zu digital rauer geworden ist, aber ich weiß es nicht
Es kann helfen, die Ohrläppchen nach vorne und hinten sowie nach oben und unten zu ziehen und die Muskeln rund um die Ohren, am Kopf und am Kiefer zu massieren
Dehne auch die Nackenmuskulatur
Wenn sich der Tinnitus dadurch manchmal auch nur ein wenig lindert, könnten die AirPods oder Kopfhörer auf Ohren oder Kopf drücken und so Verspannungen verursachen
Ich hatte einige Jahre lang starken Tinnitus, und nach einem Hörtest entschied der Arzt, dass ich Hörgeräte brauche
Danach trug ich Lyric-Hörgeräte, die 24 Stunden am Tag tief im Gehörgang sitzen, und sofort waren nicht nur mein Hörvermögen, sondern auch der Tinnitus behoben
Es handelt sich um analoge, aber digital programmierbare Hörgeräte, die ungefähr alle 3 bis 4 Monate ausgetauscht werden müssen
Ich habe auch Muskelschmerzen, und mit Magnesiumpräparaten wird es deutlich besser; auch der Tinnitus bessert sich leicht. Wenn ich sie absetze, wird es viel schlimmer
Ich habe so etwas wie Tinnitus der Augen: https://en.m.wikipedia.org/wiki/Visual_snow_syndrome
Es ist so subtil, dass ich es im Alltag kaum bemerke, und mit Korrekturlinsen habe ich fast keine Sehprobleme
Allerdings war ein Augenarzt überzeugt, dass ich zur Hochrisikogruppe für Glaukom gehöre, und ließ immer wieder Gesichtsfeldtests machen, um mein peripheres Sehen zu bewerten. Das Gerät, das er benutzte, war so alt, dass es noch 5,25-Zoll-Disketten verwendete, und zeigte Lichtpunkte unterschiedlicher Helligkeit auf einer leeren Fläche. Man musste einen Punkt fixieren und einen in der Hand gehaltenen Knopf drücken, ähnlich einem Jeopardy!-Buzzer, sobald man ein Licht sah
Das Problem war, dass dieser Test fast exakt die Bedingungen schuf, unter denen mein Visual Snow besonders störend ist, weshalb merkwürdige und inkonsistente Ergebnisse mit seltsamen Lücken im Sichtfeld herauskamen. Natürlich bestärkte das den Augenarzt nur noch mehr in seiner Überzeugung, dass ich ein Glaukomrisiko sei, und als ich Visual Snow erwähnte, sah er mich an, als käme ich von einem anderen Planeten, und ordnete noch mehr Tests an
Einige Jahre später hatte ich großes Glück, einen guten 34-jährigen Augenarzt zu treffen, der bei einer normalen Augenuntersuchung mit einem Luftstoßgerät meinen Augeninnendruck maß und bestätigte, dass ich weit von einem Glaukom entfernt bin. Es gab keinen Gesichtsfeldtest, also konnte auch mein Visual Snow die Ergebnisse nicht verfälschen
Tagsüber kann ich meinen Tinnitus ziemlich gut ignorieren, und so schlimm ist er dann nicht. earpods habe ich fast nie benutzt, Over-Ear-Kopfhörer trage ich ebenfalls nicht mehr, und ich halte die Lautsprecherlautstärke niedrig
Nachts ist es aber völlig anders. Wenn es im Haus still ist und es nichts gibt, was meine Aufmerksamkeit ablenkt, wird das zu einem großen Problem für die Erholung
Die Lösung war, Spotify die ganze Nacht bei niedriger Lautstärke laufen zu lassen. Die Musik minimiert das Ohrklingeln. Das Genre scheint nicht besonders wichtig zu sein; eigentlich funktioniert alles