- Sit. ist ein extrem einfacher Timer, der einen für eine festgelegte Zeit still sitzen lässt und bewusst den Gegenpol zu Web-Erlebnissen wählt, die einem Aufmerksamkeit entziehen
- Öffnet man die App, gibt es fast keine Auswahl: entweder den Tab schließen oder eine Zeit lang im Sitzen nichts tun
- Der Entwickler hat Sit. gebaut, nachdem er seinen Vollzeitjob aufgegeben und sich wieder persönlichen Projekten zugewandt hatte, um durch eine Aufgabe, die klein genug war, um sie fertigzustellen und zu teilen, Motivation zurückzugewinnen
- Mentale Gesundheit und Meditationsgewohnheiten waren ebenfalls wichtige Beweggründe; insbesondere ist die App für die shi-nè-Praxis so gestaltet, dass man die Zeit wahrnimmt, ohne wie bei einem normalen Alarm hektisch in den Alltag zurückgerissen zu werden
- Bisher haben Nutzer zusammengerechnet bereits mehrere Tage damit „verschwendet“, nichts zu tun, und im nächsten Beitrag soll es darum gehen, wie aus einer Idee eine funktionierende App wird
So funktioniert Sit.
- Sit. ist eine einfache Alarmuhr, nur ein wenig komplexer als ein Eieruhr-Timer
- Nutzer wählen aus, wie lange sie still sitzen wollen, stellen den Timer und können ihn dann vergessen
- Wenn die Zeit abgelaufen ist, holt einen ein Gongklang sanft zurück und wiederholt sich jede Minute, bis man ihn ausschaltet, damit das Zeitgefühl nicht ganz verloren geht
- Manche verwenden die App zur Meditation, aber es gibt keine richtige oder falsche Art, sie zu nutzen
- „just sit“ ist auch ein bekannter Zen-Ausspruch, aber im Kern geht es darum, sich kurz hinzusetzen und den Versuch einzustellen, produktiv zu sein
Ein einfaches, atomares Werkzeug
- Der Entwickler bevorzugt atomare Werkzeuge, die sich leicht erklären und wie Lego stapeln und kombinieren lassen
- Sit. ist eher eine Übung darin, ein Werkzeug mit genau so einem einfachen Zweck zu bauen
- Ensō, Façade und auch ein Ziegenprojekt, das einen darauf hinweist, langsamer zu sprechen, wenn man zu schnell redet, folgen demselben Prinzip
Den Menschen ihre Zeit zurückgeben
- In den vergangenen zehn Jahren ist das Web zu einem Raum geworden, in dem jede Handlung der Nutzer beobachtet und aus jeder Interaktion Wert extrahiert werden soll
- IndieWeb und Mastodon haben zwar einige Verbesserungen gebracht, doch außerhalb dieser kleinen Bereiche bleibt noch viel zu tun
- Große Teile des heutigen Webs funktionieren wie Maschinen, die Zeit, Geld und Aufmerksamkeit abschöpfen
- Sit. wurde geschaffen, um auf der anderen Seite zu stehen
- Öffnet man die App, kann man entweder den Tab schließen oder
- dasitzen und dem Gras beim Wachsen zusehen
- Wenn man still sitzt und nichts tut, fühlt sich schon eine Minute sehr lang an; schaut man dagegen TikTok oder doomscrollt durch Twitter, vergeht die Zeit auf die entgegengesetzte Weise viel zu schnell
- Sit. versucht nicht, das Gehirn mit etwas anderem zu füllen, sondern lässt nur den Nutzer und seine Gedanken übrig
- Das kann unangenehm sein, aber danach fühlt man sich auf seltsame Weise oft besser
Motivation durch ein kleines Projekt
- Der Entwickler hatte seinen Vollzeitjob aufgegeben und war zu persönlichen Projekten zurückgekehrt; da der Tagesablauf noch nicht neu geordnet war, konnte er leicht in einen Stillstand geraten
- Nach einigen Tagen des Kreisens auf der Stelle beschloss er, etwas anderes zu bauen, um die Stimmung ein wenig zu heben
- Die Bedingungen waren klar: Es musste ein Projekt sein, das so klein war, dass man es gar nicht anders konnte, als fertigzustellen und zu teilen
- Produktive und kreative Menschen, die der Entwickler kennt, schöpfen Motivation aus Projekten mit kurzen Feedback-Loops
- Kurze Feedback-Loops bringen einen in Kontakt mit Nutzern und machen sichtbar, dass die eigene Arbeit geschätzt oder zumindest aktiv genutzt wird
- Iterative Methoden wie Agile sind nützlich, um Probleme in kleinere, testbare Teile zu zerlegen, und helfen auch im Hinblick auf mentale Gesundheit und Motivation
Mentale Gesundheit und Meditationsgewohnheiten
- Mentale Gesundheit ist für den Entwickler beruflich wie privat ein wichtiges Thema
- Er ist weder Therapeut noch medizinischer Fachmann, versucht aber mit den Fähigkeiten zu helfen, die er hat
- Daraus sind Beiträge in Bereichen wie Privacy-Arbeit, die therapeutische Nutzung von Musik und Psychedelika bei Wavepaths sowie Werkzeuge entstanden, die in der Freizeit mentale Gesundheit unterstützen sollen
- Ein Vorteil digitaler Werkzeuge, die man zunächst für sich selbst baut, ist, dass es 0 Dollar kostet, sie mit anderen zu teilen
Warum eine Uhr für Meditation gebraucht wurde
- Einer der Hauptgründe, warum Sit. so gebaut wurde, ist die Stärkung von Gewohnheiten
- Der Entwickler versucht, jeden Morgen zu meditieren, und versteht das als mentale Hygiene sowie als Praxis, sich mit etwas Größerem als dem Menschen zu verbinden, ähnlich wie mit der Natur
- Eine der Meditationen, die er praktiziert, ist shi-nè, bei der man sich nicht auf ein bestimmtes Objekt wie den Atem oder Musik konzentriert, sondern übt, sich von der Stimme im eigenen Kopf zu lösen
- Die einfache Anweisung bei shi-nè besteht darin, sich auf nichts zu konzentrieren, sich nicht mit dem zu beschäftigen, was im Geist auftaucht, und die Gegenwart des Gewahrseins aufrechtzuerhalten
- Diese Praxis kann schnell frustrierend und langweilig werden
- Das Gehirn sucht ständig nach etwas, worauf es sich konzentrieren kann
- Es dauert, bis sich positive Effekte zeigen
- Eine Gewohnheit beizubehalten, die sich anfangs unangenehm anfühlt, ist schwierig
- Manche Gewohnheiten entfalten ihren größeren Nutzen erst, wenn man nach ihrem Ende mit etwas Abstand auf sie zurückblickt; außerdem lassen sie sich besser verankern, wenn man lernt, anfangs lästige Aktivitäten mit einer Belohnung zu verbinden
- Der Timer von Sit. ist sanfter als ein gewöhnlicher Snooze-Button
- Er lässt nach der Meditation Zeit, herunterzukommen und nachzuspüren
- Er reißt einen nicht wie ein normaler Alarm aggressiv in den Alltag zurück
- Man merkt, wie viel Zeit vergangen ist, hat aber noch Spielraum, ein oder zwei Minuten dranzuhängen
Reaktionen und nächste Schritte
- Bisher haben Sit.-Nutzer zusammengerechnet Zeit im Umfang mehrerer Arbeitstage damit verbracht, im Sitzen nichts zu tun
- Jemand hat einen kurzen Beitrag über Sit. geschrieben, und der Entwickler hat warmherzige Reaktionen von Menschen erhalten, die „eine Unterbrechung von Ablenkungen nötig hatten“
- Ihm gefällt der Gedanke, dass irgendwo jemand statt zu doomscrollen oder LinkedIn-Posts zu schreiben einfach dasaß, dem Gras beim Wachsen zusah und sich Zeit für sich selbst nahm
- Im nächsten Beitrag will er Sit. als Beispiel nutzen, um einen Workflow für schnelles Prototyping vorzustellen
- Dieser Workflow ist ein interdisziplinärer Prozess, in dem User Research, Human Centred Design und Code zusammenkommen
- Ziel ist es zu zeigen, wie aus einem vagen Gefühl eine Idee wird und aus dieser Idee funktionierende Software, die echte Menschen tatsächlich benutzen
1 Kommentare
Hacker-News-Kommentare
Ich habe die Webseite geöffnet, mich hingesetzt und auf „Start“ gedrückt, woraufhin in meinen Kopfhörern ein angenehmer Gongton erklang und ich entspannter wurde.
Doch gleich darauf lief mein Pflegekätzchen mit einer halb aufgefressenen Eidechse im Maul vorbei, und es begann eine Verfolgungsjagd mit dem Besen.
In dem Moment, als ich Katze und Eidechse voneinander getrennt und die Eidechse nach draußen befördert hatte, hörte ich wieder den ruhigen Gongton und kam zu mir.
1/10, das hat mich nicht zum Sitzenbleiben gebracht.
Mir gefällt der schlichte Ansatz. Praktisch gesehen ist bloßes Ausruhen zwar ungefährlich, aber bei Meditation braucht es dennoch ein gewisses Maß an Anleitung, die zur jeweiligen Person passt.
Manche Menschen fühlen sich aus den falschen Gründen zur Meditation hingezogen, und wenn man sie ohne die richtige Richtung dazu ermutigt, kann das die Lage sogar verschlimmern.
Besonders Shikantaza im Zen-Buddhismus gilt als gegenstandslose Meditation für Anfänger als schwierig, anders als tibetische Praktiken mit Mandalas, christliches Gebet oder die Körperwahrnehmung in Vipassana.
Auch Zen-Lehrer beginnen in der Regel mit dem Zählen des Atems, führen dann durch andere Methoden und nähern sich erst danach der Leere (Śūnyatā).
Mit Gedanken oder Meinungen und auch mit einem gewissen Maß an negativen Inhalten kommen Menschen im Allgemeinen gut zurecht, deshalb kann man Ideen und den App-Markt wohl machen lassen; wer aber eine Meditations-App baut, sollte mindestens so sorgfältig sein wie bei Gesundheits- oder Diagnose-Apps.
Umso mehr gilt das, wenn man bedenkt, dass emotional instabile Menschen sich möglicherweise übermäßig an eine App klammern.
Deshalb habe ich gesagt, dass das Ziel der App nicht so sehr „Meditation“ ist, sondern einfach 1–2 Minuten lang zu sitzen und nichts zu tun.
Nach der Entwicklung habe ich mich auch mit einer Therapeutin beraten, die in CBT und ACT qualifiziert ist, und sie sah weder in der App noch im Text ein größeres Problem.
Ich hatte insofern Glück, als sie selbst meditiert und Meditation unterrichtet.
Ein interessantes Projekt. Als ich den Button gedrückt habe, erschien ohne separate Bestätigung ein Vollbildfenster, in der aktuellen Firefox-Version.
Nebenbei scheint es auch für Browser-in-the-Browser-Phishing-Angriffe[0] nutzbar zu sein, bei denen eine nachgebaute Browser-UI mit gefälschter URL angezeigt wird.
Ansonsten ist es ein gutes Projekt, und ich denke, einfach ohne Ablenkung dazusitzen verschafft einem einen unfairen Vorteil gegenüber einem großen Teil der Weltbevölkerung, die süchtig nach dem Smartphone ist.
[0] https://mrd0x.com/browser-in-the-browser-phishing-attack/
Beim Wechsel in den Vollbildmodus zeigen Browser einen Hinweis an, der erklärt, wie man ihn beendet, und sorgt dafür, dass der Wechsel nicht unbemerkt passiert.
Deshalb dürfte es schwierig sein, einen solchen Angriff tatsächlich umzusetzen.
Ich möchte fast nichts im Vollbild sehen, und besonders wenn eine Website den Browser dazu bringt, ist das extrem nervig.
Ich finde den Versuch spannend, Menschen mithilfe von Technologie kurz zur Meditation zu bringen :) Besonders gefallen haben mir der Gong, die Schriftauswahl und die freundlichen Formulierungen.
Ein ähnlicher Ansatz, an dem ich arbeite, ist hier: https://ant.care/
Wenn man auf den Button „breathe for food“ klickt, hat das einen ähnlichen Effekt wie diese Seite; der Unterschied ist, dass der Nutzer eine digitale Belohnung, „food“, erhält und damit eine digitale Ameisenkolonie füttern kann.
Derzeit füge ich der Ameisenkolonie intelligentes Verhalten hinzu, damit sie lebendig wirkt und Nutzer motiviert werden, wiederholt an Atemübungen teilzunehmen.
Ich habe es kurz laufen lassen; es sah so aus, als hätten sie mit blauen Pheromonen vertikal und mit violetten Pheromonen horizontal eine kleine L-Form gegraben und würden Futter in den horizontalen Gang legen.
Allerdings steckt eine Ameise hinter einem Futterblock fest. Armer Taquan.
Außerdem crasht die Simulation auf einem M2 Air mit Chrome 120, wenn man den Button „view crater“ drückt.
Es wäre vielleicht gut, es mit https://mastodon.cloud/@futurebird@sauropods.win, also myrmepropagandist, zu teilen.
Niemand hat gefragt, aber ich habe den Meditations-Timer schon vor langer Zeit aufgegeben
Ich gehe in einen Raum ohne digitale Technik, außer einer Casio F91W
Ich habe mich daran gewöhnt, ein Gefühl dafür zu bekommen, wie lange ich konzentriert war, und wenn der Wunsch aufkommt, nicht weiter sitzen zu bleiben, schaue ich nur kurz auf die Uhr und prüfe, wie viel Zeit vergangen ist
Das ist ein Problem, das bereits für 0 Dollar gelöst ist, und ich muss mir auch keine Sorgen machen, wegen meines Interesses an „Achtsamkeit“ personalisierte Werbung zu bekommen
Zum Beispiel „1-1, 1-2, ..., 1-12, 2-1, 2-2“, und die Blocknummer entspricht ungefähr der Anzahl der Minuten, die man meditiert hat
Wenn man 10 Minuten meditieren möchte, zählt man einfach 10 Blöcke zu je 12 Atemzügen
Man braucht keine Technik, und es geht jederzeit und überall
Ich nutze diese App hauptsächlich zum Meditieren, und selbst mit Jahrzehnten Erfahrung verliere ich leicht das Zeitgefühl
Da du offenbar die Texte in der App oder die UI-Texte nicht gelesen hast, ist es schwer, auf den Rest der Nachricht zu antworten, aber kurz gesagt: Die App ist kostenlos, ich hasse Werbung, und ich hoffe einfach, dass Menschen sich hinsetzen und nichts tun oder mit dem Doomscrolling aufhören
Man muss nicht meditieren, und es gibt keine Ideologie
Räucherstäbchen guter Qualität brennen ziemlich gleichmäßig ab, deshalb sitze ich, wenn ich sitze, so lange, wie ein Räucherstäbchen zum Abbrennen braucht
Es gibt auch Räucherstäbchenhalter, bei denen eine kleine Glocke ertönt, wenn das Stäbchen abgebrannt ist, aber ich sitze einfach da und nehme den Ablauf wahr
Die Tech-Bros, die diese Krise überhaupt erst mitgeschaffen und daran verdient haben, wollen uns jetzt die Lösung verkaufen
Ich habe gerade 5 Minuten dagesessen und aus dem Fenster geschaut, und es war sehr schön
Ironischerweise werde ich das wohl als Pausen-Tool zum im Stehen aus dem Fenster schauen nutzen, um dem den ganzen Tag Sitzen zu entkommen
Mir gefällt, dass man es dank Ton auch nutzen kann, ohne auf den Bildschirm zu schauen. Eine schöne kleine Demo
Sehr nützlich und schön
Das bringt mich dazu, mit Web-Technologien einen Timer in die entgegengesetzte Richtung zu bauen: einen Timer, bei dem am Ende ein Gong ertönt und während des Laufens jede Minute oder alle 5 Minuten ein Tick zu hören ist
Außerdem ist die Website sehr schön, und die Illustrationen sind wirklich gut
Es wäre schön, wenn es eine App für Geräte wie Smartwatches gäbe, die das per Vibration macht
https://untested.sonnet.io/Things+to+support+my+own+well-bei...
Wenn du dich per hello @ meldest oder über den Newsletter auf untested.sonnet.io Bescheid gibst, schreibe ich dir, sobald es fertig ist
Ich saß in einem Café auf HN und klickte auf „sit“, hatte aber den Gong nicht erwartet und keine Kopfhörer verbunden, sodass ein paar Leute komisch schauten
Normalerweise neige ich dazu, mich in etwas völlig zu vertiefen, aber ich kam sofort in einen bestimmten Zustand. Der Hinweis „Sie müssen jetzt nicht mehr auf den Bildschirm schauen“ war wirklich hilfreich
Ich ließ einfach den Blick schweifen, und anfangs war es seltsam, aber es fühlte sich an, als würden sich die Knoten in meinem Kopf langsam lösen
Ich begann am Fenster, sah die vorbeigehenden Menschen, es sah aus wie gewöhnliche Achtsamkeit, aber als ich kurz darauf anfing, den Verkehrslärm Auto für Auto zu hören, rückte alles in mein Blickfeld
Ich sah auf der anderen Straßenseite eine junge Taube nach etwas picken und eine Mutter, die sich zu ihrem Baby im Kinderwagen hinunterbeugte, um es zu küssen
Dann glitten Blick und Gehör wieder zurück ins Café, und ich hörte die Kaffeemaschine und die Angestellten, wie sie Bestellungen hin- und hergaben
Es fühlte sich ein wenig eindringend an, aber gleichzeitig wie eine Superkraft, und in diesem Moment hatte ich Blickkontakt mit einer Mitarbeiterin, die mich wirklich anlächelte
Vielleicht nur, weil ich wie ein komischer Typ aussah, der mit aufgeklapptem Laptop im Café Leute beobachtet, aber aus diesen 2 Minuten geistiger Stille habe ich etwas gelernt
Während ich diesen Kommentar schrieb, brachte dieselbe Mitarbeiterin Essen vorbei, und wir unterhielten uns auch
Nebenbei: Auf dem Mac scheint es einen UI-Bug zu geben, bei dem das Dropdown-Menü zur Minutenauswahl riesig wird
Die gemeinsame Version hier ist auch schön: https://nothing-together.sonnet.io/
Man kann anderen einen einfachen Ton schicken oder für alle eine Glocke läuten lassen
Allerdings war die Loop-Stelle der Hintergrundmusik zu auffällig und dadurch etwas ablenkend
Auch der Gemeinsam-Modus ist großartig: https://nothing-together.sonnet.io/
https://untested.sonnet.io/Sit.%2C+(together)
Es wäre auch schön, meinen Gong zu personalisieren und ihn mit anderen Sitzenden teilen zu können
Wenn wir mit unseren jeweils kleinen Gong-Klängen ein Sound Bath erzeugen könnten, wäre das wirklich toll
Irgendwie fühlt sich Plomking persönlicher an, als per Text zu kommunizieren