Warum man psychische Gesundheit priorisieren sollte und warum Kommunikation wichtig ist

• Seit der Praktikumszeit führten wiederkehrender Motivationsverlust und nachlassende Arbeitsleistung zu zwei Kündigungen; inzwischen wurde eine schwere Depression diagnostiziert, und die Genesung hat nun Priorität
• Das gemeinsame Feedback aus zwei Jobs lautete: Arbeitsbeginn ohne vorherige Abstimmung, Verzögerungen ohne Teilen des Fortschritts, geringe Qualität der Ergebnisse und unzureichende Verifikation vor dem Deployment
• Die Gewohnheit, viele Aufgaben anzufangen und die Abschlussphase auszulassen, machte es zusammen mit der Nutzung von LLMs leichter, den zuvor natürlichen Testfluss während der Implementierung zu verlieren und schlampigen Code einzureichen
• Es werden fluoxetine und oxazepam eingenommen, der Lebensunterhalt wird über Sozialleistungen bestritten, und die Kommunikation des eigenen Zustands an Familie, Freunde und medizinisches Personal ist zum ersten Schritt geworden, um Missverständnisse und aufgestaute Frustration zu verringern
• Es wurde mitgeteilt, dass mindestens ein Jahr Behandlung nötig ist; bis Ende 2027 ist das Ziel, die Gewohnheit zu entwickeln, eine Aufgabe vollständig abzuschließen, Stolz auf die eigenen Ergebnisse zu empfinden sowie einen stabilen Beruf, ein stabiles Leben und Arbeitsdisziplin zu haben

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Wiederkehrender Motivationsverlust seit der Praktikumszeit

• Zu Beginn des ersten Praktikums im BSc-Studium bestand die Erwartung, das über Jahre Gelernte im Unternehmen anzuwenden und selbst von unten startend mit guten Leistungen wachsen zu können
• Obwohl die Arbeit als Student fortgesetzt wurde, zeigt der Rückblick einen Zustand mit stark gesunkener Motivation
  • Damals wurde das damit erklärt, dass parallel studiert wurde
  • Tatsächlich fehlte unabhängig von der Aufgabe die Motivation, sie auszuführen
• In der Junior-Phase ist es im Lernprozess normal, schlechten Code zu schreiben, doch dieses Problem verschwand mit der Zeit nicht
• Auch das letzte Praktikum begann mit Selbstvertrauen und Motivation, doch nach drei Wochen ging die Motivation wieder verloren

Wiederkehrende Probleme bei der Arbeit in zwei Unternehmen

• Der Motivationsverlust wirkte sich auf die tatsächliche Leistung aus und führte in beiden Unternehmen zur Kündigung
• Im Feedback beider Firmen tauchten dieselben Probleme immer wieder auf
  • Es wurde mit der Arbeit begonnen, ohne sie vorher mit Kolleginnen und Kollegen zu besprechen, was durch mangelnde Kommunikation Frustration auslöste
  • Auch wenn zugewiesene Aufgaben nur sehr langsam vorankamen, wurde der Stand nicht geteilt, wodurch der Unmut im Team wuchs
  • Die Qualität der gelieferten Ergebnisse war niedrig, Test- und Review-Umgebungen wurden wiederholt unterbrochen, Kundinnen und Kunden wurden verärgert, und Manager wie Kolleginnen und Kollegen konnten den Arbeitsergebnissen nicht vertrauen, was Stress verursachte
  • Wenn durch eine Änderung X kaputtging, wurde zwar gedacht, dass solche Fehler strukturell verhindert werden müssten, gleichzeitig aber die unmittelbare Aufgabe ignoriert, vor dem Deployment gründlicher zu testen
• Zunächst wurde angenommen, dass andere ähnliche Probleme erleben und überwinden, doch mit zunehmendem Alter wurde klar, dass die Schwierigkeiten anderer nicht zwangsläufig dieselben sind wie die eigenen
• Es wurde immer wieder versucht, durch Nachfragen bei Menschen im Umfeld ähnliche Gefühle bestätigt zu bekommen, doch niemand in derselben Lage ließ sich finden

Vergangenheit und Gegenwart

• Aus einem selbstbewussten angehenden System Engineer wurde ein Zustand, in dem jedes frühere Verhalten angezweifelt wird und selbst einfachste Aufgaben als nicht richtig bewältigbar erscheinen
  • Selbst in einer Phase, in der die eigene Arbeitsfähigkeit bezweifelt wurde, gab es einmal ein gutes Jobangebot
• Zunächst wurden die Ursachen für die schwache Leistung im Unternehmen, in mangelnder Erfahrung, bei Vorgesetzten und im Umfeld gesucht
  • Das Unternehmen war nicht perfekt, aber andere Mitarbeitende in ähnlicher Lage arbeiteten ohne Probleme
  • Auch weniger erfahrene Personen erledigten dieselben Aufgaben
  • Eine negative Sicht auf Vorgesetzte blieb bestehen, doch auch diese bestätigten, dass die tatsächliche Leistung nicht gut war
  • Das Umfeld verantwortlich zu machen war nicht fair, und allein mehrere mögliche Einflussfaktoren aufzuzählen reichte nicht aus
• Es entstand der Eindruck, dass etwas an der eigenen Arbeitsweise nicht zu der Arbeitsweise des Unternehmens passt, doch die genaue Ursache ist noch nicht gefunden
  • Als möglicher Grund wird fehlende Arbeitsdisziplin vermutet
  • Derzeit fehlt jedoch der mentale Spielraum, das zu verbessern

Lücken durch Multitasking und LLMs

• Es kam wiederholt vor, dass an einer Aufgabe weitgehend gearbeitet wurde, sie aber unvollendet blieb, während bereits zur nächsten gewechselt wurde; beim parallelen Bearbeiten mehrerer Aufgaben wurden die letzten Detail-Schritte oft ausgelassen
• LLMs machten Multitasking leichter, indem sie halfen, den Umfang eines Tickets zu erfassen sowie eine Arbeit zu beginnen und zu Ende zu bringen
• Gleichzeitig verschwand der bisherige Ablauf, bei dem beim direkten Nachvollziehen der Implementierung automatisch getestet wurde, wodurch schlampiger Code leichter entstehen konnte
  • Das bedeutet nicht, dass Tests selbst überflüssig geworden wären
  • Da der Arbeitsablauf Tests nicht mehr erzwingt, wäre es theoretisch möglich, von LLMs erzeugte Ergebnisse direkt zu committen
• Es wird untersucht, ob ADD eine mögliche Ursache sein könnte, doch eine Diagnose bedeutet nicht automatisch die Grundursache
• Es entsteht das Gefühl, dass es nicht reicht, einfach jeweils den einen Fehler für das nächste Mal zu korrigieren
  • Am nächsten Tag kann bereits ein anderer Fehler passieren
  • Es fehlt der mentale Spielraum, alles zu verfolgen, was getan werden muss, und es ist schwer, überhaupt zu erkennen, was gerade getan wird
  • Es werden Zustände erlebt, in denen sich der Kopf anfühlt, als würde er vor lauter Gedanken explodieren

Aktuelle Behandlung und Genesung

• Es wurde eine schwere Depression diagnostiziert, und derzeit werden fluoxetine und oxazepam eingenommen
• Vorerst wird mit Sozialleistungen gelebt, um Zeit für die Genesung zu haben
  • Der Wunsch, wieder zu arbeiten, ist da, aber derzeit ist das schwierig
  • Es können einige Beiträge zu Open Source geleistet werden, doch es soll geprüft werden, ob es sich dabei tatsächlich um hilfreiche Arbeit handelt
• Trotz negativer Gefühle gegenüber dem Gesundheitssystem besteht Dankbarkeit für die Hilfe von GP, PAPC, Freunden und Familie

Warum Kommunikation zum ersten Schritt der Genesung wurde

• Der erste Schritt bestand darin, GP, PAPC, Freunde und Familie über den eigenen Zustand zu informieren
• Viele der Frustrationen, die sich zusätzlich zur Depression angesammelt hatten, entstanden daraus, dass mit Menschen im Umfeld nicht kommuniziert wurde
  • Wenn Gefühle nicht ausgesprochen werden, können andere die Situation missverstehen
  • Vieles, was im Leben bereut wird, hätte mit den richtigen Worten zur richtigen Zeit verhindert werden können
• Es darf nicht nur auf das unmittelbar Nötige geschaut werden, sondern auch auf das größere Gesamtbild
• Manche Dinge dürfen auch dann nicht aufgegeben werden, wenn sie Zeit brauchen
  • Es muss weiter versucht werden, aber ohne das Ergebnis zu überstürzen

Die Erfahrung, das Innenleben online offenzulegen

• Im vergangenen Jahr wurden viele innere Gedanken im Blog veröffentlicht, später jedoch alle gelöscht; im Git-Verlauf sind diese Texte noch erhalten
• Damals gab es niemanden zum Reden, weshalb sie online gepostet wurden, obwohl es eigentlich ein Thema für eine professionelle Beratung gewesen wäre
• Die Reaktionen auf Hacker News waren gemischt
  • Einige zeigten etwas Verständnis
  • Einige griffen sich einen einzelnen Satz heraus und kritisierten ihn ausführlich
  • Einige nahmen es einfach als Beschwerde wahr
• Diese Reaktionen unterscheiden sich zwar, werden aber zugleich als in gewissem Maß alle wahr akzeptiert

Das gewünschte Leben und der unmittelbare weitere Weg

• Gewünscht ist ein stabiles Leben und ein stabiler Job sowie der Stolz auf die eigenen Ergebnisse und auf die Kolleginnen und Kollegen, mit denen zusammengearbeitet wird
• Es besteht der Wunsch, ohne das Gefühl zu leben, den Arbeitsplatz oder das Zuhause verlassen zu müssen, und aus der anhaltenden Kampf-oder-Flucht-Reaktion herauszukommen
• Es wurde mitgeteilt, dass die Behandlung mindestens ein Jahr dauern werde
• Selbst wenn das Gefühl entsteht, bereit zu sein, ist es sehr wahrscheinlich, dass für einige Zeit keine Arbeit in der Softwareentwicklung aufgenommen wird
  • Im aktuellen Zustand scheint es schwer, gute Ergebnisse zu liefern
  • Es besteht der Wunsch, für kein Unternehmen eine Belastung zu sein

Ziele bis Ende 2027

• Dumme Fehler sollen reduziert werden, und eine einzelne Aufgabe soll vollständig abgeschlossen werden, ohne Schritte auszulassen
  • Für jede Arbeit wird ein Plan erstellt
  • Es wird nur die eine geplante Aufgabe ausgeführt, ohne zu einer anderen zu wechseln
• Es soll ein Zustand erreicht werden, in dem Stolz auf die gelieferten Ergebnisse möglich ist
  • Es muss geklärt werden, ob der Verlust der Motivation im Job an der eigenen Person oder an der Arbeit selbst liegt
  • Es muss verstanden werden, was im aktuellen Zustand möglich ist und welcher Zustand nötig ist, um das Gewünschte tun zu können
• Da bereits Freunde und Familie als Basis vorhanden sind, soll ein stabiler Beruf gefunden und ein Leben aufgebaut werden, das für das Umfeld keine Belastung darstellt
• Es besteht die Ansicht, dass für Stabilität Arbeitsdisziplin nötig ist, auch wenn noch unklar ist, wie sie erreicht werden kann
  • Sobald der Kopf etwas klarer ist, soll versucht werden, selbst Arbeitsdisziplin zu entwickeln

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Meinungen auf Hacker News

• Wenn Neurodiversität oder andere psychische Faktoren im Spiel sind, kann man nicht einfach eines Tages aufwachen und ein perfektes Planungssystem bauen. Nicht einmal HN ist sich bei seinen Fachgebieten Engineering, Produkt und Geschäftsmodelle einig; man sollte also nicht erwarten, dass es den richtigen Weg für psychische Gesundheit weist.
  Schließe HN und suche Hilfe bei Menschen in deinem Umfeld und bei Fachleuten, aber versuche nicht, gegen deinen eigenen Kopf zu kämpfen, sondern lerne, mit ihm umzugehen.

  • Es ist paradox, dass der Rat, HN-Kommentare seien nicht hilfreich, um den eigenen psychischen Zustand zu verbessern, selbst ein HN-Kommentar ist. Freunde, Familie und Therapeuten haben ebenfalls unterschiedliche Ansichten und kennen nicht alle Antworten; auch auf HN gibt es Menschen mit nützlichen Einsichten und Erfahrungen für Leute in ähnlichen Situationen.
    Ein perfektes Planungssystem kann man nicht über Nacht schaffen, aber durch Versuch und Irrtum und durch Austausch lässt es sich nach und nach verbessern. Deshalb ist es schwer zu sagen, dass eine solche Suche falsch oder ungesund wäre. Allerdings ist es unrealistisch, keine Fehler zu machen als Jahresziel zu setzen; Fehler zu reduzieren ist eher ein lebenslanger Prozess als ein Ziel, das man abschließend erreicht.
  • Ich empfehle Four Thousand Weeks von Oliver Burkeman nachdrücklich. Darin geht es darum, dass Angst daraus entsteht, dass wir nicht akzeptieren können, dass Menschen grundlegende Grenzen haben, und dass der Versuch, ein perfektes Produktivitätssystem und perfekte Pläne zu schaffen, ein Bewältigungsmechanismus ist, der diese Angst lindern soll, sie aber eher vergrößert.
    Ich habe selbst sehr unter solchen Problemen gelitten und viele Erkenntnisse daraus gewonnen. Ein Perspektivwechsel lässt die Angst nicht verschwinden, aber sie wird zumindest nicht mehr unerträglich quälend.
  • Wenn es Neurodiversität ist, wäre das beruhigend, weil es vieles erklären würde. Im Moment kann ich mich noch nicht testen lassen, und wer Depressionen erlebt hat, weiß, dass sich die Symptome stark mit ADD überschneiden.
    Eigentlich wollte ich HN gar nicht öffnen und habe zuerst einen Chatbot nach der allgemeinen Stimmung gefragt, aber als ich es dann tatsächlich gelesen habe, war es hilfreich.
  • Umgekehrt können kluge HN-Kommentare auch dabei helfen, aus den eigenen Vorurteilen herauszukommen. Ich habe durch HN-Kommentare akzeptiert, dass ADHD keine Ausrede fauler Menschen, sondern eine echte Erkrankung ist, und wurde später sogar diagnostiziert.
  • Nachdem ich über 40 Jahre gelitten und alle möglichen Methoden ausprobiert hatte, hat sich mein Leben durch die Beratung bei einem Psychiater verändert. Psychische Erkrankungen existieren wirklich und brauchen eine richtige Behandlung.

• Arbeit zwingt einen, sich den eigenen Motiven und der eigenen Persönlichkeit zu stellen, und man sollte sich selbst wie einen sehr wertvollen Mitarbeiter managen, den man nicht verlieren darf. Statt traurig darüber zu sein, dass man nicht X oder Y ist, sollte man, wenn man Z ist, Wege finden, die Stärken von Z maximal zu nutzen.
  Die Haltung, andere für dumm zu halten, schlägt als dieselbe Intoleranz auf einen selbst zurück; man muss das fehlerhafte Selbst verstehen und annehmen. Dann kann man auch verstehen, dass es für das scheinbar dumme Verhalten anderer jeweils Gründe gibt.
  Wenn die Realität das eigene Selbstbild beschädigte, kamen bei mir oft Nachwirkungen von Niedergeschlagenheit. Eine Lösung kann sein, den Blick von sich selbst weg auf andere zu richten und wenigstens eine Zeit lang nicht dem zu helfen, was ich will, sondern dem, was sie wollen. Menschen, die einen niederdrücken, etwa in schwierigen Familienbeziehungen, sollte man meiden; es ist auch gut, sich mit Menschen zu umgeben, die so interessant sind, dass man sich selbst vergisst.

  • „Wie jemand dich behandelt, spiegelt wider, an welchem Punkt diese Person in ihrem eigenen Leben steht.“
  • „Behandle dich selbst wie jemanden, für den du verantwortlich bist und dem du helfen musst“ — Jordan Peterson

• Ich habe dasselbe Muster erlebt. Alle erwarteten, dass ich ein großartiger Entwickler würde, weil ich klug war und mich mit Technik und Programmierung gut auskannte, aber die tatsächliche Arbeit in der Softwareentwicklung war völlig anders.
  Ich brauchte lange, weil ich einfache, gute Code-Lösungen verfolgte, grübelte übermäßig viel und testete trotzdem nicht richtig; wegen meiner unregelmäßigen Arbeitszeiten informierte ich das Team auch nicht ausreichend über Probleme. Mein Gehirn hatte Schwierigkeiten, konsistent zu bleiben, und wie sich herausstellte, hatte ich ADHD; auch Autismus-Spektrum ist möglich.
  Man fragt sich, warum andere es schaffen und warum man selbst nicht besser und konstanter werden kann, aber vielleicht ist es nicht möglich, nur dadurch dorthin zu kommen, dass man sich anstrengt. Es kann besser sein, mehr von dem zu tun, worin man gut ist, und aktiv und ehrlich mit jemandem zusammenzuarbeiten, der gut darin ist, Dinge abzuschließen, etwa durch regelmäßige Telefonate. Ich setze das selbst aus Scham nicht ausreichend um, aber ich möchte, dass man weiß: Auch Menschen, die als klug und kompetent gelten, scheitern.

  • Wenn du dich hierin wiederfindest, ist das negative Selbstgespräche. Du musst erkennen, dass diese Denkweise die Lage verschlimmert, und lernen oder trainieren, damit aufzuhören.
    Der Originaltext ist klassisches Sich-selbst-Auspeitschen; es wirkt sehr wahrscheinlich, dass die Person ihn als verdrehten Versuch, positive Veränderung anzustoßen, erneut lesen und sich damit noch mehr quälen wird.
  • Der größte Vorteil bei der Arbeit mit anderen ist die Arbeitsteilung. Meist ist es wertvoll, sich auf die Teile zu konzentrieren, in denen man gut ist, und den Rest an Menschen abzugeben, die genau darin gut sind.
  • Ich frage mich, was es überhaupt heißen soll, ADHD zu kennen. Selbst neuropsychologische Tests für mehrere Tausend Dollar können uneindeutige Ergebnisse liefern, und es ist schwer, einen Psychiater zu finden, der einen berät, ohne Selbstdiagnose oder den Wunsch nach verschreibungspflichtigen Medikamenten zu unterstellen.
    Die Zugänglichkeit von Diagnose und Behandlung ist so miserabel, dass Menschen, die sagen „Such dir professionelle Hilfe“, sich anfühlen, als hätten sie es nie wirklich versucht; ich finde es schwer, überhaupt sicher zu sein, ob ADHD bei allen oder bei niemandem vorkommt.
  • Die Erklärung, man sei klug und könne gut programmieren, könne aber wegen einer zufällig seit Kurzem weithin bekannten Erkrankung seine angeborene Größe nicht zeigen, ist schwer nachzuvollziehen.

• ADD ist nicht nur eine Diagnosebezeichnung, sondern könnte die Grundursache aller im Text genannten Probleme sein. Dass man Aufgaben nicht zu Ende bringt, sich von Nebenaufgaben ablenken lässt, sich allein mit Dingen schwertut, die anderen leichtfallen, und dass wiederholtes Scheitern durch unbehandeltes ADD schließlich sogar zu Depressionen führt, lässt sich damit erklären.
  Hilfreich ist ein Blick auf die Störung der exekutiven Funktionen, die den Kern von ADD ausmacht. Bei der Behandlung lohnt es sich, sowohl Methylphenidat als auch Dexamphetamin auszuprobieren; andere Ansätze können begleitend eingesetzt werden, Medikamente aber kaum vollständig ersetzen. Bupropion, das in manchen Regionen als Antidepressivum verschrieben wird, kann ebenfalls bei Störungen der exekutiven Funktionen helfen und ist daher möglicherweise wirksamer als serotonerge Antidepressiva.

  • Es gibt nicht nur diese zwei ADHS-Medikamente. Es gibt auch breiter eingesetzte Mittel wie Vyvanse (Lisdexamfetamin), und Menschen, die auf Stimulanzien nicht gut ansprechen, bekommen manchmal ausschließlich Nicht-Stimulanzien wie Strattera oder Intuniv verschrieben.
    Gemeint ist vermutlich vor allem, dass Stimulanzien grob in Amphetamin- und Methylphenidat-Klassen fallen und es sich lohnt, beide zu prüfen, ohne eine davon zu überspringen.
  • Es war enorm hilfreich zu verstehen, dass ich nicht „von Natur aus jemand bin, der nichts auf die Reihe bekommt“, sondern dass es das Ergebnis von unbehandeltem ADD und wiederholtem Scheitern ist. Als ich allein lebte, hielt ich mich mit dieser Selbstabwertung irgendwie über Wasser, aber für das Erwachsenenleben und Beziehungen war sie schädlich; durch die Behandlung wurde mir das klar.
    Ich habe etwa ein Jahr lang Bupropion genommen und vor Kurzem auch mit Methylphenidat begonnen, passe aber langsam und vorsichtig an, weil Medikament oder Dosis möglicherweise nicht passen. Sehr geholfen haben auch Training mit einem Personal Trainer und Gewichtsabnahme sowie der Wechsel weg aus einem technischen Job, dessen Rechte noch nicht vollständig geklärt waren, hin zu einer Zeit als Koch. So abgedroschen es klingt: Es hat 35 Jahre gedauert, bis ich akzeptiert habe, dass körperliches Training durch nichts zu ersetzen ist.
  • Man sollte vorsichtig sein, nicht ohne Blick auf andere Möglichkeiten direkt bei ADHS zu landen. Ich habe mein ganzes Leben lang geglaubt, ADHS erkläre alle meine Probleme, tatsächlich aber stammten Prokrastination, Depression, Konzentrationsprobleme und beschädigtes Selbstwertgefühl von Kindheitstraumata.
    Meine Eltern hatten dem Ganzen den Namen ADHS gegeben, um Missbrauch zu verbergen, und dass ich das als Kind geglaubt und bis ins Erwachsenenalter mitgeschleppt habe, war unbeschreiblich schädlich. ADHS ist eine reale Erkrankung, aber weil die Begriffe verwirrend sind, können viele Grundprobleme als Aufmerksamkeitsmangel erscheinen und dann alle ADHS genannt werden, wodurch echte Heilung um Jahrzehnte verzögert werden kann. Dass Stimulanzien Menschen mit echtem ADHS helfen, meine langfristigen Ergebnisse aber nicht verbesserten, hätte mich früher misstrauisch machen sollen.
  • Sehr wichtig ist, dass sich auch Depressionen in Konzentrationsproblemen äußern können. Es ist derzeit ein ernstes Problem, dass Menschen an im Internet gefundenen Diagnosen festhalten und ärztlichen Rat ablehnen, wenn er nicht dazu passt.
    Depressive Patienten können überzeugt sein, dass ADHS alles erklärt, dann die Behandlung der Depression verweigern und von Arzt zu Arzt ziehen, bis sie jemanden finden, der ihnen die gewünschte Verschreibung gibt. Es kann Jahre dauern, bis sie merken, dass Stimulanzien Depressionen nicht heilen; deshalb muss Depression unabhängig davon, ob ADHS vorliegt oder nicht, unbedingt behandelt werden.
  • Nachdem ich vor etwa anderthalb Jahren eine Diagnose für ASS und ADHS bekommen habe, wurden Dinge klar, die ich mein ganzes Leben lang nicht verstanden hatte. Was ich für 15 unterschiedliche Probleme gehalten hatte, waren tatsächlich Symptome von ein oder zwei Erkrankungen, und auch die ständige innere Anspannung ließ sich dadurch erklären, dass ASS und ADHS unterschiedliche Bedürfnisse erzeugen.
    Die Diagnose hat die Probleme nicht behoben, aber sie gab mir eine Erklärung zum Verstehen und eine Sprache, um darüber zu sprechen, und sie war die Erlaubnis, die 20 Jahre dauernde Suche nach der Antwort auf „Was stimmt nicht mit mir?“ zu beenden.

• Ich habe selbst starke Angst erlebt und kann die Situation nachvollziehen. Dennoch möchte ich zurückfragen, was mit der als Ziel genannten Stabilität eigentlich gemeint ist.
  Im Leben weiß man nie, was passiert, und einen Beruf und eine Anstellung stabil zu halten, wird mit zunehmendem Alter vermutlich eher schwieriger. Auch Beziehungen haben Höhen und Tiefen, und die meisten Menschen in Europa haben nicht die finanziellen Mittel, durch Vermögensaufbau der regulären Arbeit zu entkommen; sie müssen bis zur Rente beschäftigungsfähig bleiben. In Schweden bekommt man erst mit 69 eine staatliche Rente, also muss man bis dahin arbeiten oder genug Vermögen ansparen, um sich trotz unsicherer Beschäftigung keine Sorgen um Rechnungen machen zu müssen.
  Letztlich ist Stabilität ein Mythos, und das Leben ist seinem Wesen nach instabil, aber Menschen sind erstaunlich resilient.

  • Im Buddhismus nennt man das Anhaften an der Suche nach einem Fundament und sieht darin die eigentliche Quelle des Leidens. Die Realität hat grundsätzlich kein Fundament, und je gelassener man das akzeptiert, desto weniger leidet man, wenn unvermeidliche Katastrophen eintreten.
    Auch für mich, der unzählige harte Dinge erlebt hat, war das eine schwer zu schluckende Pille, aber es hat viel bewirkt. Modern ausgedrückt: Es ist gut, eine Haltung von Wachstum und Flexibilität anzunehmen und daran zu arbeiten, Resilienz aufzubauen und wiederzugewinnen.

• Suche keine Ausreden und knüpfe dein Selbstwertgefühl nicht an die Qualität deiner Arbeit. Fehler und Bugs lassen sich nicht vermeiden; man sollte strenge Prozesse haben, um gravierende Fehler zu verhindern, aber akzeptieren, dass auch man selbst Bugs produziert.
  Wenn du mehr Bugs als deine Kollegen verursachst und diese größere Auswirkungen haben, ist System Engineering vielleicht nicht das Richtige für dich; ein Wechsel in einen Bereich wie Frontend, in dem sich Fehler leichter beheben lassen, könnte dich glücklicher machen. Ich selbst entwickle keine Avionik oder Firmware für Beatmungsgeräte, weil ich die Disziplin und rechtliche Verantwortung, das Risiko, Menschen zu töten, zu minimieren, nicht tragen möchte.
  Man muss auch nicht unbedingt an etwas „Wichtigem“ arbeiten. John Carmack, einer der besten Entwickler seiner Zeit, hat den Großteil seiner Karriere mit Spielen verbracht. Es kann glücklicher machen, für Geld zu arbeiten und Stolz in sich selbst und den eigenen Aktivitäten außerhalb des Jobs zu finden.

  • Nur für die Karriere zu arbeiten ist nicht die einzige Antwort; man kann auch für den Lebensunterhalt arbeiten. In beiden Fällen ist der Kernpunkt Nachhaltigkeit.
    Auch wenn man die aktuelle Stelle nicht mag, muss man sie für eine Weile nachhaltig gestalten; mir ist das zweimal nicht gelungen, und jetzt scheine ich an einem Punkt zu sein, an dem ich nicht mehr tun kann, was nötig wäre. Selbst FOSS-Arbeit, die mir Spaß macht, konnte ich nicht 40 Stunden pro Woche durchhalten, und wie es weitergeht, wird die Zeit zeigen.
  • Die Formulierung, die ich für mich entwickelt habe, lautet: „Lass dein Selbstwertgefühl nicht von der Qualität bestimmen, die andere deiner Arbeit zuschreiben.“ Die Fähigkeit, innerlich Selbstwert aus dem Akt zu schöpfen, hochwertige Ergebnisse zu schaffen, ist mächtig.

• Es kann sein, dass der gewählte Beruf nicht zur eigenen Veranlagung passt. Software- und Hardwareentwicklung sind, genau wie die Arbeit von Mechanikern, Tischlern oder Uhrmachern, Arbeiten, die extrem empfindlich für Details sind. Im Tech-Bereich lassen sich Fehler nur leichter rückgängig machen; am Kern, dass man sich auf kleine Elemente konzentrieren muss, ändert das nichts
  Er passt eher zu Menschen, die Fakten und Maschinen präzise behandeln und sich erst wohlfühlen, wenn alles exakt stimmt, als zu Menschen, die eher in großen Zusammenhängen, Meinungen oder vom Menschen her denken
  Um das zu testen, empfiehlt es sich, Shenzhen I/O auszuprobieren. Es simuliert eine Embedded-Entwicklungsumgebung, in der Hardware und Software gemischt sind; Kommunikation gibt es wenig, Hilfe von Kollegen ist schwer zu bekommen, sodass das Handbuch zum engsten Freund wird. Man sollte darauf achten, ob man sich freut oder Angst bekommt, wenn man den Posteingang mit einem neuen Problem öffnet; ob einen die Lösung begeistert oder herunterzieht; und ob man danach das Design verbessern möchte oder es nie wieder sehen will
  Softwareprobleme sind im Kern Rätsel. Es ist völlig in Ordnung, wenn man Rätsellösen nicht mag; es bedeutet nur, dass es eine Arbeit gibt, die besser passt als Software

  • Systems Engineering ist eine sehr spezielle Hölle, in der man endlos in Details gräbt und dauerhaft mangelnde Kontrolle und fehlenden Flow aushalten muss. Zum Glück gibt es viele Arten von Arbeit, also hoffentlich findet man den Weg, der zu einem passt

• Fehler zu machen ist in Ordnung, und Schmerz und Reflexion führen zu Wachstum. Man sollte die Perspektive ändern, damit das Selbstwertgefühl nicht an die Arbeit gekoppelt ist, und wenn Gedanken wie „ich sollte“ oder „ich muss“ auftauchen, prüfen, welchem unbewussten kognitiven Skript man gerade folgt
  Mehr dazu gibt es unter https://www.youtube.com/watch?v=ubMghRYqk8o&t=1844s

  • Die Sollte-Falle ist sehr groß. Byron Katies The Work war eine wirksame Methode, um solche Gedanken selbst zu bearbeiten
  • Dass der Ausdruck „ich sollte“ ein kognitives Skript sein könnte, hatte ich nicht bedacht, aber es leuchtet ein. Man muss auch die Momente bemerken, in denen man sich selbst belügt
    Wenn man nicht ins Fitnessstudio geht und sagt: „Wegen X bin ich zu beschäftigt“ oder „Ich mache ja schon Y, also muss ich nicht gehen“, ist der eigentliche Grund oft, dass man keine Notwendigkeit verspürt hinzugehen. Ich mochte meine Kollegen wirklich und dachte auch nicht, dass ich meine Arbeit so schlecht machte; warum es also auch bei der Arbeit zu dieser Selbsttäuschung kam, ist schwer zu verstehen

• Eine der wichtigsten Fähigkeiten, von denen ich hoffe, dass meine kleine Tochter sie beim Aufwachsen entwickelt, ist Kommunikation. Egal welchen Beruf sie wählt, sie ist ein Leben lang wertvoll – für Freundschaften, psychische Gesundheit, Liebesbeziehungen und vieles mehr
  Sie ist klug, talentiert und neugierig, darum mache ich mir in dieser Hinsicht keine Sorgen. Die Fähigkeit, sinnvoll mit anderen zu kommunizieren und in Austausch zu treten, wird sie von Gleichaltrigen unterscheiden, und der Nutzen davon ist viel größer, als wir denken

  • Erfolg wird jedoch immer schwieriger. Wenn die Welt, egal wie gut man kommuniziert, ihre eigene Geschichte durchdrückt und einen nach Belieben manipulieren will, dann besteht die letztlich geforderte Fähigkeit vielleicht nur darin, sich zu fügen oder noch aggressiver zu manipulieren
    Ich hoffe, dass sinnvolle Kommunikation der Schlüssel zu einem erfüllten Leben ist, aber in der Realität ist sie vielleicht nur in kleinen persönlichen Gemeinschaften wertvoll. Leider könnte es auch notwendig werden, sich auf individueller Ebene zu isolieren

• Auch wenn es noch nicht so ist, sollte man wachsam sein, weil sich dieser Zustand zu Suizidgedanken entwickeln kann. Hinter der starken Überzeugung „Das Problem muss unbedingt bei mir liegen“ steckt Selbsthass, und dieser Selbsthass kann die Leere existenzieller Fragen füllen, auf die man an anderer Stelle im Leben keine Antwort gefunden hat
  Dann ist die Depression selbst zu einer maladaptiven Bewältigungsstrategie geworden, und der Weg von „Das Problem bin ich“ zu „Die Lösung ist mein Tod“ kann nicht mehr weit sein. Absolute und unveränderliche Verzweiflung wie „Mein Kopf explodiert und ich weiß nicht einmal, was ich tue“, „Morgen werde ich wieder etwas anderes ruinieren“ oder „Nur ich habe solche Probleme“ ist ein besonders gefährliches Warnsignal
  Wenn es eine dunkle Stimme gibt, die sich als Disziplin tarnt und einem zuflüstert, man müsse sich körperliche oder emotionale Wunden zufügen, um Veränderung oder Vergebung zu verdienen, dann ist das nur eine kognitive Illusion. Diese Stimme sorgt sich nicht um einen, und sie wäre nicht einmal zufrieden, wenn sie den Kopf unter Wasser drückt, bis man ertrinkt
  Wie bei ADD ist das Autismus-Spektrum vielleicht nicht die Grundursache für alles, aber wenn es relevant ist, kann es helfen, die eigene Situation intuitiver zu verstehen; deshalb kann eine Abklärung sinnvoll sein